歩くとき、足首は重要なのです

6回シリーズのランウェイウォーキング塾も
 
いよいよ第4回目となりました。
 
 
今回のお題は「美足首ウォーキング」
 
足首に違和感のある方はとても多いので
 
足首フォーカスクラスを作りました。
 
 
・捻挫をしやすい
 
・どの靴を履いても足が痛くなる。
 
・足が疲れやすい
 
・パンプスを履くと足首がグラグラする
 
など
 
 
 
足首を安定させるためには
 
足首より先についている筋肉たち
 
と、膝あたりからつま先あたりまでついている筋肉たちが
 
あり、それらを強化させること。
 
足先にある26個の骨の配列を
 
正しい位置に戻すことが重要です。
 
 
 
120分で
 
安定と動きやすさを叶えてくれるエクササイズ
 
さらには足の裏のつき方を
 
意識しながらウォーキングをします。
 
 
 
しっかりカラダを使いますよ!!!
 
 
 
 
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 
ランウェイウォーキング塾 第4回

 
『美足首ウォーキング』

 
▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。
膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 
▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30

 
▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 
*指導者の方はご相談ください。

 
▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 
▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Fukushima特別専任講師
▪️お申し込み・・・こちら
お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、
題名を お書き添えください
 
 
 
VOGUEさんからお写真をおかりしました。
 
 
 
 


お着物での歩き方

 

お正月にお着物を着られた方、

これから成人式で着られる方

 

1月は着物を着るチャンスがいっぱいありますね。

 

 

私は着物を着ることが大好きで

20歳のときに

着付けを二重太鼓が結べるところまで習いました。

 

それからは海外へ行くときはもちろん持参していきます。

パーティーでは大助かりですし、

たたんである状態でも、

海外のお友達に見せるととても喜ばれます。

 

 

大したものではありませんが、

お祖母様の着物は母が受け継いでいます。

姉妹で着物を着るのは私だけなので、

こんどはその全てを私が受け継ぎます。

 

いまは亡きお祖母様の着物が着られるなんて

着物ならではですね。

 

 

 

 

さて、着物を着たときの歩き方のお話です。

 

 

普段着慣れない方には窮屈なことが多いかもしれません。

しかし帯がしっかりしているために

腰の部分が守られていて、安心感もあるかと。

着付けが上手だと姿勢も良くなります。

 

でも首が前に出てしまっている方は

残念ながらよく見かけてしましますね。

 

 

 

和服は基本内股で歩くように言われます。

決して足先が外向きにならないように!

 

そうです!

ここは重要!!!!!

 

 

 

そこで内股で歩いていると

ご自分の足につまずきそうになったり、

もも前が張ってきたり

ふくらはぎは疲れ始めたり、

足首が痛くなってきたり

草履を引きずってしまったり

はたまた、草履がぱたぱた音をたてたり

した経験はありませんか?

 

 

 

実は人によっては闇雲に内股で歩けば

良いわけでもないのです。

 

 

私が考える足の向きとは、

全てを正面に向け歩けることが

ベストなのではないかと考えています。

 

 

従ってどうしなければならないのか

 

 

それは

 

 

 

お尻を参加させることです。

 

 

お尻とつま先の向きを

反対の向きに引っ張り合いながら歩くことが

うまくいくコツです。

 

 

 

ひゃー

なんだかむつかしいことになってしまいました笑

初めての方にはちんぷんかんぷんなー

私のレッスンを受けてくださっている方は

お分かり頂けるとおもいます。

 

 

 

お着物の歩き方を学びたい方は

ナチュラクシスのパーソナルセッション体験に

いらしてください。

 

 

ちなみに『ランウェイウォーキング塾』

という6回シリーズの

ウォーキングレッスンを開催しております。

 

このシリーズの最後の回では

着物での歩き方にも触れます。

 

なぜ最後の回かと言いますと、

人間はどこの筋肉を使って歩いているのか

自分はそれを感じているのか

使えているのか

それらを意識して歩くことに

慣れていただいていたら

着物での歩き方をお伝えしますと

飲み込みが早いからです。

 

 

できるだけ、

ご自身のカラダを

理解してあげてくださいね。

 

 

 

美しい着物を着たあなたを

美しく見せるには

美しい姿勢、

美しい歩き方、

美しい所作

をお忘れなく。

エリー

 

 

 

 

 

美デコルテウォーキング

ランウェイウォーキング塾 第3回

『美デコルテウォーキング』

 

▪️内容 ・・・第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・ 第3回 2017年1月28日(土)16:30~18:30

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017Miss Universe Fukushima講師

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️コンセプト 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

どんな会場の状況でも、 どんな衣装のデザイン、

靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

・身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

・臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況において”こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

・幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか” 考えたこと、

感じたことを ストレートに表現できることを目指します。

 

▪️全体のプログラム

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い ヒップアップウォーキング

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング   

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、美脚つくり、 

足首の微調整ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング    

第6回  総復習エクササイズ 

総復習ウォーキング(着物での歩き方含む)

 

▪️全体の日程

第1回 2017年5月後半予定

第2回 2017年6月後半予定

第3回 2017年1月28日(土)16:30~18:30

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

単発での受講も可能です。

表参道を美しく歩く塾

こんばんはellyです

イルミネーションが美しい表参道を

取って置きのパンプス

(どんなお靴でも構いませんが)で

美しく歩いてみませんか?

 

 

・ヒールの高いパンプスを持っているけれど出番が少ない

・なんだか歩き方が気になる

・美しく歩くとは?

・ウォーキングを習ってみたかった

 

などどなたでもご参加いただけます。

 

 

60分で完全に美しくなるわけではありませんが、

ポイントレッスンで変化は感じていただけるはずです。

 

 

 

【日時】12月20日(火)18時30分〜19時30分

【参加費】無料

【定員】12名

【講師】寿羽エリー ナチュラクシス・ピラティスの家代表、           RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト、             2017年ミスユニバース福島大会           ボディメイキング・ウォーキング講師

【お申し込み】必ずこちらよりお申し込みください

 

ナチュラクシスよりメールをお受け取りになりましたら

受付完了となります。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

elly

2017ミスユニバース福島大会のお仕事

ミスユニバース福島大会からお呼びいただき、

15人のファイナリストの

ボディメイキングと ウォーキングを

担当してまいりました。

私のサポートとして

木更津の秋山ゆきトレーナー

芦屋のマスダアオイトレーナー

福島大会エリアディレクターであり

私のお弟子ちゃんである

安藤彩綾

の3名が入ってくださいました。

 

大会2週間前に

2時間のレッスンで

エリー体操でボディメイキングと

ウォーキングの基本を

 

大会前日に

ファイナリストと一緒に スパリゾートハワイアンズ入り

夜遅くまでステージをお借りしてリハーサル

 

大会当日は

早朝エリー体操から始まり

 

ステージリハーサル。

きちきちのスケジュールのまま本番へ

 

ミス・ユニバース福島大会の

今回は トップ8が決まりました。

 

それぞれにさまざまな思いの中、

自分自身を見つめ直し、

一生懸命に過ごした2週間、

前進に向け充実していたと思います。

 

見ている側としては、

皆さんの気づきや 変化の大きさを

楽しませていただきました。

 

10月9日には福島代表が決まります。

トップ8の皆さんは

さらに磨きをかけていきましょう。

 

惜しくも残れなかったみんなは

若いのでまだまだチャンスはいっぱい

この福島大会で学んだことを

もう一度咀嚼して

これからのチャレンジに活かしてください。

 

全員がライバル同士でありながら、

励ましあった仲間同士

良い出会いだったようです。

 

私も今回は長く彼女たちと過ごさせていただいたので

情でいっぱい。

本番での頑張りをみては

気がつけば親心涙が溢れておりました。

 

大会が無事に終わってよかった。

 

※私だって12cmヒールを履いておりますわよ。なのに小型

Elly

名古屋「踊りやすいカラダを作る」WS

名古屋にてダンサーのための

「踊りやすいカラダを作る」WS全3回

を開催しました。

 

◆気がついていないところに関節があるよ。

◆アウターマッスル、インナーマッスルの特徴と働き

◆硬い股関節と柔らかい股関節との付き合い方

◆踵とふくらはぎの関係

◆ニュートラルキープの仕方

◆呼吸と関節の話

◆ストレートネックの場合の使い方

◆左右のハムストリングスの硬さの違いの解決方法 など、

 

質問を交えありとあらゆる話に。

5時間しゃべり倒しました。

以下はご参加くださいました柏葉律子さんの感想です

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダンサーの為の
『踊りやすいカラダを作る』WS@名古屋
に参加っ!💃💃💃🎵

今となってはダンスなんてほど遠く
筋力・体力ともに衰えてダンサーだなんて烏滸がましいにも程がある!のですが

先生のエリーさんは昔一度だけ舞台ご一緒した方で、

そのご縁に甘えてダンサーでもないけど参加してきました。

 

なんと!13~18時まで5時間のレッスン

体幹はどこにあるか
普段当たり前にしていたアップ方法が実は間違えている!
バレエの爪先のポジション
間違えた筋肉の使い方

どれもこれもが目からウロコで、もっともっと早く知りたかったぁー。

せめて躍っているころに(>_<)

でも、教えて頂いた筋トレやカラダの使い方は、

バランスのとれた身体作りに役立つ!

このまま毎日忘れずに意識できれば!!←それが難しいのよ。

 

しかし!!
身体動かした後の🍺は美味しい

というわけで、

エリーさんと世界一のピッツァ屋さんソロピッツァへ!

🍺にマルゲリータ🍕は最高です!!

ふぅ充実した1日でした。

写真はソロピッツァにて。

石窯の隣のお席だったので、あついあつい!
にしてもエリーさん、顔小さすぎでしょ!

エリーさんのWSは私の様なダンサーのはしくれでも、

イントラさんも、ベリーダンサーも、ヨガの方も、

ありとあらゆるダンスに共通して大切な内容!

お友達のダンサー達!

ワークショップ行ってみて!

 

そしてダンサーじゃないお友達!

ダンサーの為のWS以外にも、

プライベートレッスン、

美脚ウォーキングなど

美しい身体を作るためのレッスンをされてます

美脚・美ボディ目指してレッスン受けてみて!!

私は、明日の筋肉痛がコワイ!!💪😭💣

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

ワークショップでの皆さんの反応が様々で、

私にとっては刺激的

いつも皆様に支えられています。

ありがとうございます!!!!!

 

 

NATURAXIS スキルアップWS HP: こちら

スキルアップWS・一般WS
お問い合わせ・ご予約  :こちら

表参道・小平パーソナル
お問い合わせ・体験ご予約 :こちら

Bodywork salon NATURAXISナチュラクシス
東京都渋谷区神宮前5-6-13 B1-C Fleurir内
080-5449-3137
open10:00~19:00 weekend10:00~16:00

☎︎ 080-5449-3137
📧 info@naturaxis.jp

大阪の「踊りやすいカラダを作る」WS 第2回

大阪にてダンサーのためのWS、

「軸を見つけ保つ、脊柱を滑らかに使う、肩関節の可動域を知る」

を開催させていただきました。

 

筋肉のバランストレーニングはしっかりやっていただき、

いざ表現する時には開放して自由に踊れるように

プログラムを組みました。

 

・ご自身のカラダの細部まで意識を使い、繊細な表現ができるように。

・回転の仕方を分析して、練習。

・回転時の首の使い方

・回転時の肩甲帯の使い方

・回転時の骨盤との脚の位置、

・回転前のバランス位置の確認

 

盛りだくさんの内容となりましたね。

 

以下は大阪WSに参加してくださったAoi Masudaさんの感想blogです

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

連続ですが、土曜日は先程の体型分類の後、

寿羽エリーさんによる

「ダンサーのための踊りやすいカラダを作るWS」@大阪

に参加してきました

毎回、エリーさんのWSは

内容がグググっと詰まっているのですが

 

前回のWS終了後、エリーさんがこんなことを言ってました

「舞台とは裸よりも恥ずかしい」

ひゃーーーー名言出ました!

って、

これはダンサーであったエリーさんが言うから

カッコイイわけなんですけどね

あたしが、言ってもただただ踊りに自信のない子です ぷぷぷ

 

そんな名言を言うエリーさんには

それを言うだけの経験をお持ちなのです

 

今回、ヒールを最後に履いて歩いたり、

ちょっぴり踊ってみたんです

エリーさんの指導ですが、

教え方で、「初めて聞いたよ!その表現」

ってものがありました

 

どうしても、教え方って

表現などが似たり寄ったりするものがあるのですが

そうじゃない感じでキターーーーっ!!!!

 

それが、私にはフィットして
あーーーーーーもっと早くから

こういうの知りたかったよっ!ていうものばかり

 

エリーさんはですね、

身体の構造が入っている&ダンサー

としての経験があるので

私にとっては二倍美味しいWSなんです

これは、ダンスの指導者やピラティス、パーソナル指導者にも

もっと参加していただきたかった

 

そして、私が趣味でやってるサルサの方達にも

ホントはもっと沢山の方に来てもらいたかった

 

わたしのこの表現じゃ

伝わらないのかもしれないけれど

エリーさん体操(すいません勝手に名前付けて、しかもフツーで 笑)

を取り入れていくと

身体に変化、

ダンスに変化が

表れるに違いないと思ってます!

 

わたしには、こうやってイロイロ学びの場が与えられ、

尊敬できる方がいて

本当にシアワセだなと思います

 

“When you learn, teach, when you get, give.”

「学んだときは教えなさい。手に入れたときは与えなさい」
 

アオイ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

アオイさんは兵庫県の芦屋で美尻とヨガのサロンを主宰されています

アオイさんのHP

 

 

次回は各振りの完成度を上げるWSを企画しようかしら。

ご参加くださいました皆様ありがとうございました。

エリー

 

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ミスユニバース地方大会よ! ハイヒールで歩ける?

ミスユニバース地方大会のエントリーが始まりました。

一部 締め切った県もあります。

まだエントリーが始まっていないところもありますが。

 

これから県によってはビューティーキャンプなどトレーニングがはじまります。

始まる前にやらなくてはいけないことがいっぱいありますね。

 

ハイヒールに慣れていますか?

ハイヒールを履いて思い通りに歩けますか?

魅せるウォーキングはできますか?

美しい筋肉ラインを考えたカラダ作りトレーニングをしていますか?

 

ビューティーキャンプのない県の方はもっと大変!

地方大会審査の日までに

自分でトレーニングをしなくてはいけないわけですから。

 

とにかく、歩くことを練習しましょう。

ハイヒールを履いても安定できるように。

 

 

お一人の練習では不安な方、

先生からの注意が意味がわからなかったり、

改善されない方

ご連絡ください

 

安定させるための筋力アップテクニックを

お伝えできます。

 

どの筋肉をどのように使ったら良いのか

お一人お一人違います。

お隣の人と同じではないのです!

 

 

世界に通用するウォーキングにしなければならないということは、

歩くことで世界中の人を魅了できなくてはいけないのです。

そこを目指して下さい。

「質の高い品のあるウォーキング」

お一人お一人に必要なボディトレーニングと

基礎から世界へ向けてのウォーキングに自信があります。

今からしっかりカラダを作り、

地方大会、日本大会、世界大会

とがんばってください。

 

挑戦しよう!と思っていらっしゃる

あなたを応援します。

 

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@大阪 踊りやすいカラダを作るWS

こんにちはエリーです。

先日大阪にて下半身のWSを開催しました。

今回はその第2弾!!!!!!

ダンサーのお役に立ちたい私が

上半身が踊りやすくなってしまう エクササイズをプログラムして

お披露目いたします。

東京と大阪での受講者のお喜びの声
・股関節の動きをよくするためににヒントになるものがたくさんありました
・的確な説明で納得できました。
・お尻の使い方がわかった気がする
・気がついていない部分がありすぎました
・しばらくしてから全部の回を再受講したいです。
・今日のエクササイズ後の、明日の(ダンス)練習が楽しみです
・足の指を忘れていました。毎日練習します
・腹横筋頑張ります
・カラダが動かしやすくなった(他5名)
・初心者のわたしにも分かりやすくてよかった

ダンサーのための 『踊りやすいカラダを作る』WS@大阪 

筋骨格系機能解剖から 各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向から アプローチするワークショップ  

2回シリーズの第2回目のご案内です

 

【内容 】

<第2回 軸を保つこと、脊柱を滑らかに動かすこと、肩関節の可動域を知る>

ダンサーにとって背中の美しさは必須です。

背中の美しさとはくまなく動かせる柔らかさと、

ボディを支えている安定感

・背中を使いなさいと注意を受けたことがある。

・背中が硬いことを知っているが

どうしたら良いのかわからず諦めている

などお悩みはありませんか。

背骨と肋骨、肩甲骨の関係と正しい位置、

本来の動き方を知る3時間のワークショップです。

 

【日時】2016年7月09日(土) 12時00分~14時55分

会場】スタジオ1000 梅田駅より徒歩10分

【参加費】 ¥7,500

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、ヨガマットもしくはバスタオル

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス表参道 代表            RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト               劇団四季出身

【オプション】

<動きと身体のクリニック>

あなたのパフォーマンスなどの動画を見せていただき、

動きの癖、身体の特徴などから、

よりパフォーマンス向上のできるアドバイスをいたします。

日頃お世話になっている先生では無い、

第3者からの言葉を欲しい方はご利用ください。

*15分間のパーソナルセッション。

WS終了後場所を変えて行います。

料金は¥1,000。

ご希望の方は受付フォームの備考欄に

「動きとカラダのクリニック希望」もしくは 「動画診断希望」

とお書き添えください。

Elly

 

NATURAXIS スキルアップWS HP: こちら

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ランウェイウォーキング、美姿勢、美脚専門
パーソナルトレーニングサロン
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「ピラティスの家小平」
安定したボディ軸を作り、
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美姿勢 美脚 ランウェイ モデル ミス・ユニバース ウォーキング ポージング ハイヒール インナーマッスル 骨盤矯正 猫背 骨格ライン デコルテ O脚矯正 股関節痛 肩こり ダンサー フラメンコ ベリーダンス クラシックバレエ  腰痛 捻挫 筋違い ターンアウト ストレッチ 表参道 青山 神宮前 外苑前 港区 渋谷区 表参道ヒルズ 明治神宮前 原宿 小平 ピラティス パーソナル トレーニング プライベート 朝活 美活 歩き方 キャットウォーク </font

ダンサーWS第3回目ボディをなめらかに動かす

ダンサーのための
踊りやすいカラダを作るWS 

筋骨格系機能解剖から各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向からアプローチするワークショップです。

あなたの動きが変わります。

【内容 】

<第3回目 ボディ(脊柱)を滑らかに動かす>

脊柱は首に7個、胸部に12個、腰は5個の骨でできています。

全てを意識できますか?

これらを自由に使えたら

パフォーマンスが豊かになるはずです。

・腰が柔らかすぎて痛めやすい

・背中を反ることが得意ではない

・先生から「背中を使いなさい」と注意を受けることがある

脊柱が硬いと踊りも硬く、

柔らかいと締まりのない踊りになり壊しやすくなります。

背中から表現したいと思うダンサーへの

ヒントエクササイズをご紹介します。

怪我の予防とご自身の身体能力を

最大限に使えるパフォーマンスのお手伝いをいたします。

目一杯ボディの細部を使い体感してください。

【日時】<第2回>2016年5月15日(日)10時30分〜11時55分

【会場】目白の杜スタジオ
    東京都 JR目白駅より徒歩6分

【参加費】 ¥3500

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、参加費

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

劇団四季出身

【ご予約・お問い合わせ】http://form1.fc2.com/form/?id=927450

【NATURAXISスキルアップWS HP】http://naturaxis-workshop.tumblr.com/