まぁるいお尻を作るシリーズ第1弾

美Labに記事を投稿しました。動画もみられます。

「まぁるいお尻を作るエクササイズ」

お試しくださいね

 

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2018ミスユニバース福島大会ファイナル

本日2018Miss Universe Japan Fukushima決戦が行われました

8ヶ月のビューティーキャンプは結構長く、

それぞれに家庭内や自分自身の環境の変化、

事件などモチベーションを保つことさえ辛くなったことも

何度もあったと思います。



でもこの12人はそれらを乗り越えて

今日このステージに立ちました。

8ヶ月間彼女たちの努力を見てきているので、

実はステージに立っているだけで感動の涙が流れてしまいます。

 

たった12人で素晴らしいステージを見せてくれました。

佐藤まこちゃんの振り付けのダンスもとても見応えがありましたし、

スピーチもそれぞれの思いがきちんと伝わってきました。

私が担当したウォーキングもそれぞれの課題をクリアして

練習の成果がしっかりと見て取れました。

本当にうれしい!

 

グランプリ受賞者は櫻井風花

2位と特別賞に加藤聖奈

3位は佐々木 文

日本美容学院特別賞、高野舞子

でした。

みんなおめでとう!!!!!!

 

日本リンパ美容学院様のもとたくさんのスタッフの方、

ファイナリスト、講師陣、他関係者の方々の協力があって

素晴らしいステージとなりました。

皆様に感謝します。

 

そしてエリアディレクターの佐藤まこちゃん、安藤彩綾は

ファイナリストのあらゆる相談に乗り、

みんなを励まし、時には叱り、全体をまとめ、

素晴らしい仕事をしたと思います。

今日は二人と写真が撮れませんでしたので昨年のお写真をアップしますね。

 

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ミスユニバースジャパン神奈川大会

Miss Universe Japan Kanagawaファイナル大会でした。

クライアントの亀田真穂ちゃんが出場!

8月のエントリーからバッチリ体脂肪率を落とし体重も落とし

よく頑張りました!

ウォーキングは3ヶ月間真面目に取り組み、

仕上げはスピーチ、発声、滑舌まで。

第5位入賞おめでとう!


 

ファイナリストの

松井亜里香ちゃん下島遥香ちゃんとともに。

みんなかわいい!

 

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自信がない。こわい!

おはようございます。

モデルウォーキングコーチのエリーです

 

 

 

 

2018ミスユニバースの地方大会に

挑戦しているたくさんの方々が

パーソナッルセッションいらっしゃいます。

 

 

ヒールでのウォーキング、

水着でのウォーキング

ドレスでのウォーキング

ハイヒールでのダンスチェック

スピーチ内容

一問一答の練習

発声

 

 

の中からご希望の項目を

基本から仕上げまで指導しています

 

 

皆さんに共通しているお悩み

それは、

「エリー先生。実は私、自信がないのです」

 

 

 

負けたくないから

ビューティーキャンプでも仲間にも言えない言葉ですよね

 

 

その自信をつけるために自主練習で、

私のセッションに来てくれているのよ。エライ!

 

 

でもね。大丈夫。

自信のみなぎっているあの子だって、その子だって、

自信のないこと、心配なことはあるの

 

貴女だけではない。安心して。

 

 

 

人と比べることよりも

貴女の中で

「自信有り」の割合を

「自信無し」より大幅に増やさなければ

戦えないの。

 

さらに言うと

ステージの上にいられないのよ

エネルギーの量が少ないからね

ステージに立っていることがめちゃくちゃ辛くなっちゃう

 

 

「自信有り」の状態にするには

とにかく練習をすること

今の自分の力以上の努力をすることが大切。

(私は簡単に書いていますが、

ものスゴく大変!)

※練習の内容や方向性に悩んだらアドバイスしますよ

 

 

 

 

それと重要なポイントがもう一つある。

それは「動機」

どうしてミスユニバースに

挑戦しようと思ったの?

 

 

「ボランティア活動をしたい」など公的な理由があれば

皆様に堂々と伝えられるのに、

私は個人的な理由だから、応募理由としては弱いし・・・。

という方が多い。

 

 

 

いやいや個人的な理由だって大いに結構

 

 

「別れた彼氏を見返すため」

「引きこもった時期のある自分を取り戻すため」

「難病にかかっている自分のため」

「モデルで売れるためのきっかけにしたい」

「コンテストをきっかけにダイエットをしたい」

「病気の家族を元気付けるため」など

 

 

これらの理由だって

しっかり自信につなげることができるはずなの

よーく考えてみてね。

 

 

 

「動機」以外にも自信に繋げられる要素は他にも沢山あるから

 

 

 

今夜は

2018ミス・ユニバースジャパン兵庫セミファイナル大会

出場される方頑張ってくださいね。

 

エリー

 

 

 

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ウエストを細くするコツ

 

 

「あのモデルさんのようにウエストが細くなりたいなー」

とぼやいているあなた!

 

 

「簡単にウエストが細くなるよ!」

 

 

 

という素敵なお話ではないのですね。

 

正直、どうしても努力をしないと手に入れられないのですよ。

 

素敵なモデルさんだって「努力をしていません」っと言いながら

しっかり努力をされています。

 

 

でもね、しっかり努力をすれば

ウエストは細くなるってこと!!!

 

 

それではここでそのコツを伝授。

 

ウエストを手で押さえながら

お腹に力を入れてみてください。

 

 

ウエストのサイズが太くなる方が多いかな

 

 

ウエストのサイズを小さくしながら力をいれられたら正解。

 

 

ウエストサイズを小さいままエクササイズをすると

素敵なウエストになるってわけ。

 

 

 

お腹の力の入れ方には2つの方法があるの、

それは、用途で分けるのだけれども

そこをお話すると長くなってしまうので、

まずは細くしながら動くことを意識してみて!

 

 

ランウェイウォーキングコーチのエリーでした。

 

 

 

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歩く=筋トレにするコツ

こんばんは

キャットウォークコーチ、

ランウェイウォーキングコーチのエリーです。

 

 

正しく歩くこととは

体のねじれを起こさないように歩くこと

 

 

もっと細かく言いますと

ねじれた関節をまっすぐにして歩くこと

動かない関節を動くようにしながら歩くこと

動きすぎる関節を安定させること

筋肉を使いながら歩きますが

カチカチにすることではないこと

伸びやかに重力に抵抗しながら

歩くことなのです。

 

 

でもね

これらのトレーニングができたら

歩くことが

素晴らしい筋肉トレーニングに

なってしまうのです。

 

 

さらに美しさも加わって

一石二鳥!!!

歩くことを軽んじないでね。

大切なんだから!

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catwalkのためのお尻の重要性

イメージ

こんばんは。

ランウェイウォーキングコーチの寿羽エリーです

本日の東京エリーウォーキング塾は

ヒップアップウォーキング

 

お尻を鍛えて素敵なシェイプにすることはもちろん

歩く時には重要な働きをするお尻に特化しました。

 

 

臀筋とともに重要視しているのが内転筋。

トレーニングを積まなければ

実は内転筋を歩きながら感じるということは難しいのです。

 

 

でも、でも時間がない

もうすぐファイナル!

っで、絞り出しました

 

究極のエクササイズを!

 

立位で足をクロス、

内転筋と大腿方形筋を使いながら

締め上げていくのです。

股関節周辺の各部に感覚がなければ

かなり難しいエクササイズなの(笑)

 

 

でもね素晴らしいことに

参加者の2人は

トレーニングを積み重ねてきてくれているので

感覚を掴んだようです!!!nice!

 

 

その後

特にお尻に近い部分の内転筋を

どう感じるか

どう使うかの

確認をしましたら

びっくりするほどの安定感が出て

嬉しいったら!!!もー。

 

 

 

 

最後にこっそり足裏感覚を鋭くさせる

エリーオリジナルグッズをプレゼントしちゃいました

面白いほど効果が出て

足の裏とハイヒールが仲良くなる感じになります

 

 

 

2018Miss Universeの地方大会ファイナルの時期です。

最後には彼女たちのそれぞれの魅力が一番輝けるように

素敵に仕上げいきますね。

 

 

 

 

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東京 ヒップアップウォーキング

東京エリーウォーキング塾
『ヒップアップウォーキング』

2017Miss universe!

 

 

■内容 : 第2回 股関節、骨盤を調整し

ヒップアップのためのエクササイズをします、

ヒップアップウォーキング。

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時:2017年12月16日(土)18時05分〜19時55分

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 5,500

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師

 

ご予約・お問い合わせ

 

ウォーキング塾詳細

 

 

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神戸美足首祭り!

神戸エリーウォーキング塾 

第4回「美足首ウォーキング」

神戸ナチュラクシス スキルアップWS

第4回「足部・足関節にフォーカス!」

のお知らせです。

今回は足首祭り

《スキルアップWS》

■内容 : 足部・足関節の筋骨格系機能解剖の基礎から

骨と筋肉の動きを学び体を動かして感じていきます。

後半はコンディショニングのエクササイズをご紹介。

足部・足関節を良い状態に保つことは膝、股関節・骨盤

背骨や首の位置に大きく影響を与えます。

ダンサー、アスリート、インストラクターに限らず

皆様にお知らせしたい内容です。

 

 

■日時:2017年12月19日(火)10時05分〜11時55分

 

 

 

《エリーウォーキング塾》

■内容 : 足首のの動きを引き出すエクササイズと

安定させるエクササイズを行います。

美脚つくり 美足首ウォーキング

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時:2017年12月19日(火)12時05分〜13時55分

 

 両方のクラスは続けて以下の会場にて開催いたします

■会場:PLACE KOBE プレイススタジオ 

三宮駅より徒歩5分

 

■参加費:各クラス¥ 5,500 午前午後の2クラスで¥11,000

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

▪️お申し込み・・・こちら

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※単発でのご参加も可能