まぁるいお尻を作るシリーズ第1弾

美Labに記事を投稿しました。動画もみられます。

「まぁるいお尻を作るエクササイズ」

お試しくださいね

 

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アトピーとウォーキング

私がなぜウォーキングの指導をしているのか皆様にお話しします。

 

 

クラシックバレエ、他ダンスに携わって35年、劇団四季などミュージカル界で十数年のステージ経験、その後はミュージカルやピラティス、他ボディエクササイズの指導をしてきました。

 

表舞台で活動してきた私ですが、30代後半よりアトピー性皮膚炎が悪化し、悩んだ結果それまで使っていたステロイド離脱を決意しました。すぐにリバウンドが始まり3日後から14日間寝たきり状態、それはそれは辛い予想外の生活となってしまいました。

 

その後もすっきり治ったわけではないので気持ちはすっかりひきこもっていました。

 

そんな落ち込んだ日々から脱出したいと思い自宅の飼い犬の力を借り、小さな散歩から社会復帰。次第に遠くまで足をのばせるようになり、散歩した先で季節の移り変わり感じたり、汗をかく(アトピー肌に汗は辛い)運動はしたくないけれども、散歩は楽しいと思えるように変化していきました。

 

そうして一歩踏み出せたことに喜びつつ、世の中に何かお役に立ちたい、運動指導者としてもう一度やり直したいという気持ちになり、さらに深く筋骨格系機能解剖を学びました。

 

日々の散歩の中で効率の良い運動を探し、さらにパーソナルトレーナーとしての知識を使い身体と脚の骨格ラインを整え毎日せっせと歩くことで、オリジナルメソッドへとたどり着きました。

 

 

移り変わりの激しい昨今、新しいエクササイズやツールであふれています。

 

しかし誰でもがいつでもできるシンプルな運動は「歩行」なのです。ご自分の体にあった正しい歩行を手に入れてから、スポーツやダンスをされると怪我の予防になりますし、長く競技やパフォーマンスが続けられることにつながると信じています。

 

自分の身体にあった正しい歩行とは、「自然な身体の中にある軸」を使い「シンプルに立てる位置」を探し、その「自然な身体の軸」を保ちつつ歩くこと。

 

そのためには癖で複雑になってしまった筋肉の動きや体のバランスを、正しい使い方と位置へと取り戻し、細かい筋肉たちも総動員させ「動きの本質」「体は使いこなせる」を皆さまにお伝えしたいのです。

 

ウォーキングモデル志望者の中には今までの人生において身長が高すぎることを恥じ、心も身体も固くなっている方がおられます。ミスユニバースや他のコンテストに出場されたい方々は、「今の自分を変えたい!」と決意されている方も多くおられます。

 

その方たちの身体の悩みを解消し、本来誰もが持っている「美しさ」を引き出すこと、自信を持ってランウェィを歩けるお手伝いをしています。

 

モデルは人間の美の代表としてランウェイを歩きます。

その歩行も世界に通用する本質を極めた一流であって欲しいと願っています。

 

 

好きなこと:身体を筋骨格から分析すること

ミッション:「歩行は動きや運動の本質なので『歩行はシンプルに美しく!』を極めると歩行寿命は延びる。」をお伝えすること

モットー:質問には200%お答えする

特技:「身体は使いこなせる」の繊細な指導とその場を明るくさせること

 

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2018ミスユニバース福島大会ファイナル

本日2018Miss Universe Japan Fukushima決戦が行われました

8ヶ月のビューティーキャンプは結構長く、

それぞれに家庭内や自分自身の環境の変化、

事件などモチベーションを保つことさえ辛くなったことも

何度もあったと思います。



でもこの12人はそれらを乗り越えて

今日このステージに立ちました。

8ヶ月間彼女たちの努力を見てきているので、

実はステージに立っているだけで感動の涙が流れてしまいます。

 

たった12人で素晴らしいステージを見せてくれました。

佐藤まこちゃんの振り付けのダンスもとても見応えがありましたし、

スピーチもそれぞれの思いがきちんと伝わってきました。

私が担当したウォーキングもそれぞれの課題をクリアして

練習の成果がしっかりと見て取れました。

本当にうれしい!

 

グランプリ受賞者は櫻井風花

2位と特別賞に加藤聖奈

3位は佐々木 文

日本美容学院特別賞、高野舞子

でした。

みんなおめでとう!!!!!!

 

日本リンパ美容学院様のもとたくさんのスタッフの方、

ファイナリスト、講師陣、他関係者の方々の協力があって

素晴らしいステージとなりました。

皆様に感謝します。

 

そしてエリアディレクターの佐藤まこちゃん、安藤彩綾は

ファイナリストのあらゆる相談に乗り、

みんなを励まし、時には叱り、全体をまとめ、

素晴らしい仕事をしたと思います。

今日は二人と写真が撮れませんでしたので昨年のお写真をアップしますね。

 

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ミスユニバースジャパン神奈川大会

Miss Universe Japan Kanagawaファイナル大会でした。

クライアントの亀田真穂ちゃんが出場!

8月のエントリーからバッチリ体脂肪率を落とし体重も落とし

よく頑張りました!

ウォーキングは3ヶ月間真面目に取り組み、

仕上げはスピーチ、発声、滑舌まで。

第5位入賞おめでとう!


 

ファイナリストの

松井亜里香ちゃん下島遥香ちゃんとともに。

みんなかわいい!

 

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自信がない。こわい!

おはようございます。

モデルウォーキングコーチのエリーです

 

 

 

 

2018ミスユニバースの地方大会に

挑戦しているたくさんの方々が

パーソナッルセッションいらっしゃいます。

 

 

ヒールでのウォーキング、

水着でのウォーキング

ドレスでのウォーキング

ハイヒールでのダンスチェック

スピーチ内容

一問一答の練習

発声

 

 

の中からご希望の項目を

基本から仕上げまで指導しています

 

 

皆さんに共通しているお悩み

それは、

「エリー先生。実は私、自信がないのです」

 

 

 

負けたくないから

ビューティーキャンプでも仲間にも言えない言葉ですよね

 

 

その自信をつけるために自主練習で、

私のセッションに来てくれているのよ。エライ!

 

 

でもね。大丈夫。

自信のみなぎっているあの子だって、その子だって、

自信のないこと、心配なことはあるの

 

貴女だけではない。安心して。

 

 

 

人と比べることよりも

貴女の中で

「自信有り」の割合を

「自信無し」より大幅に増やさなければ

戦えないの。

 

さらに言うと

ステージの上にいられないのよ

エネルギーの量が少ないからね

ステージに立っていることがめちゃくちゃ辛くなっちゃう

 

 

「自信有り」の状態にするには

とにかく練習をすること

今の自分の力以上の努力をすることが大切。

(私は簡単に書いていますが、

ものスゴく大変!)

※練習の内容や方向性に悩んだらアドバイスしますよ

 

 

 

 

それと重要なポイントがもう一つある。

それは「動機」

どうしてミスユニバースに

挑戦しようと思ったの?

 

 

「ボランティア活動をしたい」など公的な理由があれば

皆様に堂々と伝えられるのに、

私は個人的な理由だから、応募理由としては弱いし・・・。

という方が多い。

 

 

 

いやいや個人的な理由だって大いに結構

 

 

「別れた彼氏を見返すため」

「引きこもった時期のある自分を取り戻すため」

「難病にかかっている自分のため」

「モデルで売れるためのきっかけにしたい」

「コンテストをきっかけにダイエットをしたい」

「病気の家族を元気付けるため」など

 

 

これらの理由だって

しっかり自信につなげることができるはずなの

よーく考えてみてね。

 

 

 

「動機」以外にも自信に繋げられる要素は他にも沢山あるから

 

 

 

今夜は

2018ミス・ユニバースジャパン兵庫セミファイナル大会

出場される方頑張ってくださいね。

 

エリー

 

 

 

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ウエストを細くするコツ

 

 

「あのモデルさんのようにウエストが細くなりたいなー」

とぼやいているあなた!

 

 

「簡単にウエストが細くなるよ!」

 

 

 

という素敵なお話ではないのですね。

 

正直、どうしても努力をしないと手に入れられないのですよ。

 

素敵なモデルさんだって「努力をしていません」っと言いながら

しっかり努力をされています。

 

 

でもね、しっかり努力をすれば

ウエストは細くなるってこと!!!

 

 

それではここでそのコツを伝授。

 

ウエストを手で押さえながら

お腹に力を入れてみてください。

 

 

ウエストのサイズが太くなる方が多いかな

 

 

ウエストのサイズを小さくしながら力をいれられたら正解。

 

 

ウエストサイズを小さいままエクササイズをすると

素敵なウエストになるってわけ。

 

 

 

お腹の力の入れ方には2つの方法があるの、

それは、用途で分けるのだけれども

そこをお話すると長くなってしまうので、

まずは細くしながら動くことを意識してみて!

 

 

ランウェイウォーキングコーチのエリーでした。

 

 

 

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歩く=筋トレにするコツ

こんばんは

キャットウォークコーチ、

ランウェイウォーキングコーチのエリーです。

 

 

正しく歩くこととは

体のねじれを起こさないように歩くこと

 

 

もっと細かく言いますと

ねじれた関節をまっすぐにして歩くこと

動かない関節を動くようにしながら歩くこと

動きすぎる関節を安定させること

筋肉を使いながら歩きますが

カチカチにすることではないこと

伸びやかに重力に抵抗しながら

歩くことなのです。

 

 

でもね

これらのトレーニングができたら

歩くことが

素晴らしい筋肉トレーニングに

なってしまうのです。

 

 

さらに美しさも加わって

一石二鳥!!!

歩くことを軽んじないでね。

大切なんだから!

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catwalkのためのお尻の重要性

イメージ

こんばんは。

ランウェイウォーキングコーチの寿羽エリーです

本日の東京エリーウォーキング塾は

ヒップアップウォーキング

 

お尻を鍛えて素敵なシェイプにすることはもちろん

歩く時には重要な働きをするお尻に特化しました。

 

 

臀筋とともに重要視しているのが内転筋。

トレーニングを積まなければ

実は内転筋を歩きながら感じるということは難しいのです。

 

 

でも、でも時間がない

もうすぐファイナル!

っで、絞り出しました

 

究極のエクササイズを!

 

立位で足をクロス、

内転筋と大腿方形筋を使いながら

締め上げていくのです。

股関節周辺の各部に感覚がなければ

かなり難しいエクササイズなの(笑)

 

 

でもね素晴らしいことに

参加者の2人は

トレーニングを積み重ねてきてくれているので

感覚を掴んだようです!!!nice!

 

 

その後

特にお尻に近い部分の内転筋を

どう感じるか

どう使うかの

確認をしましたら

びっくりするほどの安定感が出て

嬉しいったら!!!もー。

 

 

 

 

最後にこっそり足裏感覚を鋭くさせる

エリーオリジナルグッズをプレゼントしちゃいました

面白いほど効果が出て

足の裏とハイヒールが仲良くなる感じになります

 

 

 

2018Miss Universeの地方大会ファイナルの時期です。

最後には彼女たちのそれぞれの魅力が一番輝けるように

素敵に仕上げいきますね。

 

 

 

 

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東京 ヒップアップウォーキング

東京エリーウォーキング塾
『ヒップアップウォーキング』

2017Miss universe!

 

 

■内容 : 第2回 股関節、骨盤を調整し

ヒップアップのためのエクササイズをします、

ヒップアップウォーキング。

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時:2017年12月16日(土)18時05分〜19時55分

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 5,500

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師

 

ご予約・お問い合わせ

 

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