呼吸が楽にできるという幸せ

エリーですこんばんは

 

先週はナチュラクシス スキルアップWSにて

『胸椎・胸郭にフォーカス!』を開催しました。

 

ナチュラクシス スキルアップワークショップは

パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター

ヨガインストラクター、各種ダンス教師、各種ダンサー、

パフォーマー、カラダに興味のあるOLさんなどの方々がご参加くださり

異業種、他団体との交流も含め

2011年より活動しておりま

 

 

 

「加齢による胸骨の骨化」 という部分が引っかかり、

参加者の方々と どんな影響がおこるのか考えました。

 

 

 

骨化するといろいろと機能的に細かい規制が起こります

(あまりにも細かいのでここは省略させていただきます。)

しょうがないことではあります。

 

 

 

そこに抵抗するがごとく

ある程度呼吸のトレーニング、

日常的に全身運動をすることが

呼吸を良好に保つことにつながるのではないかと思われますよ。

 

 

呼吸が気になる方は頑張って!

 

 

浅い呼吸のまま(深い呼吸を知らない場合)

胸郭は自ずと硬くなってしまいます。

 

それに伴い胸椎も硬くなってしまします。

 

そうすると肩甲骨の動きが悪くなってしまい

肩こり  

腕が上がらない 

さらには 首が痛い!

ストレートネック など

 

下に行くと

腰痛も起こりやすくなります  あら大変!

 

 

 

やはりやはり呼吸は大切ですね

 

胸もしっかり動かしましょうよ

 

 

さらにWSでは

側弯症の方へのアプローチの仕方

首の痛み、腰痛の方への胸椎トレーニングの必要性

を考えながらエクササイズに落とし込みました

 

勉強会として大変盛り上がり、

講師の私自身とても勉強になりました。

 

なかなかに深い内容になってしまいましたが(笑)

素敵な2時間でした

 

参加者の皆様ありがとうございました

 

次回のナチュラクシス スキルアップWSは

 

『骨盤帯にフォーカス!』3月20日(祝月)10時から目白です。

 

ピンッ!ときた方はお申し込み下さいね。

 

エリー

踊りやすいカラダを作るWS『軸と滑らかさ』

ダンサーのための踊りやすいカラダを作るWS 

筋骨格系機能解剖から各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向からアプローチするワークショップです。

 

 

【内容 】<体幹強化と滑らかな背中>

脊柱は首に7個、胸部に12個、腰は5個の骨でできています。

全てを意識できますか?

これらを自由に使えたら パフォーマンスが豊かになるはずです。

 

・腰が柔らかすぎて痛めやすい

・背中を反ることが得意ではない

・先生から「背中を使いなさい」と注意を受けることがある

 

脊柱が硬いと踊りも硬く、

柔らかいと締まりのない踊りになり壊しやすくなります。

背中から表現したいと思うダンサーへの

ヒントエクササイズをご紹介します。

怪我の予防と

ご自身の身体能力を最大限に使えるパフォーマンスのお手伝いをいたします。

目一杯ボディの細部を使い体感してください。

 

【日時】2017年2月23日(木)9時45分~11時45分

【会場】新宿三丁目

【参加費】 ¥4000

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、参加費

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

劇団四季出身

【NATURAXISスキルアップWS HP】http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

大阪開催 踊りやすいカラダを作るWS

昨年に続き大阪へ参ります。

大阪の皆様よろしくお願い致します。

 

ダンスでご自身のカラダの動きに満足いかない方

もっとパフォーマンスを上げたい方へ

 

インナーマッスルを全て使いながら、

アウターマッスルを使えるように

カラダに学習させてきます。

そうすることで関節の安定感と動きやすさを

手に入れることができるWSです。

 

ピン!っときた方はご連絡くださいませ。

 

 

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ダンサーのための踊りやすいカラを作るWS

『軸を作り感じながら動く』『滑らかな背中を作る』

 

▪️内容  体幹強化、ぶれない軸を作る。

胸椎・胸郭の関節を全て使うことを学び、

カラダの中の流れを感じていく  

 

▪️日程 2017年3月30日(木)

12時15分〜13時55分

 

▪️参加費・・・¥4000*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・大阪 梅田

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

 

▪️お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️詳細HP・・・http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

同日午前中はウォーキング塾も開催しておりますので

そちらもあわせてご参加ください

  

歩くとき、足首は重要なのです

6回シリーズのランウェイウォーキング塾も
 
いよいよ第4回目となりました。
 
 
今回のお題は「美足首ウォーキング」
 
足首に違和感のある方はとても多いので
 
足首フォーカスクラスを作りました。
 
 
・捻挫をしやすい
 
・どの靴を履いても足が痛くなる。
 
・足が疲れやすい
 
・パンプスを履くと足首がグラグラする
 
など
 
 
 
足首を安定させるためには
 
足首より先についている筋肉たち
 
と、膝あたりからつま先あたりまでついている筋肉たちが
 
あり、それらを強化させること。
 
足先にある26個の骨の配列を
 
正しい位置に戻すことが重要です。
 
 
 
120分で
 
安定と動きやすさを叶えてくれるエクササイズ
 
さらには足の裏のつき方を
 
意識しながらウォーキングをします。
 
 
 
しっかりカラダを使いますよ!!!
 
 
 
 
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ランウェイウォーキング塾 第4回

 
『美足首ウォーキング』

 
▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。
膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 
▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30

 
▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 
*指導者の方はご相談ください。

 
▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 
▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Fukushima特別専任講師
▪️お申し込み・・・こちら
お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、
題名を お書き添えください
 
 
 
VOGUEさんからお写真をおかりしました。
 
 
 
 


大阪開催ランウェイウォーキング塾1「体幹ウォーキング」

こんばんはエリーです

ご好評いただいておりますランウェイウィーキング塾が

2017年3月より大阪梅田にてスタートいたします。

 

ランウェイウォーキング塾第1回 

『体幹ウォーキング』

体幹を使いながら歩くことを覚えたらハイヒールだってこわくない!

 

▪️内容・・・第1回  体幹強化、骨盤の歪み調整、

美姿勢つくり バランス移動の基本 

体幹ウォーキング(裸足と靴(ハイヒールなど))  

 

▪️日程 ・・・第1回 2017年3月30日(木)

10時00分〜12時00分

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・大阪 梅田

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️詳細HP・・・こちら

 

▪️全6回の日程予定

第1回 2017年3月30日(木)10時00分〜12時00分

第2回 2017年4月予定

第3回 2017年5月予定

第4回 2017年6月予定

第5回 2017年7月予定

第6回 2017年8月予定

 

▪️全6回分の内容 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 骨盤の歪み調整 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング

 

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い ヒップアップウォーキング

 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ(側弯症にも効果的)

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化、膝の安定、

美脚つくり、美足首ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方

(ストレートネックにも効果的)美姿勢つくり、総復習ウォーキング    

 

第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング(着物での歩き方含む)

 

皆様と大阪でお会いできますのを楽しみにしております。

エリー

『美足首ウォーキング』WS開催します。

 

ご好評いただいております

ランウェイウォーキング塾(グループレッスン)のお誘いです

 

歩くことにストレスを感じることなく

楽しく、軽快に歩けることを目標とし

さらに美しさも追求できる

ナチュラクシスオリジナルメソッドを使います。

 

 

靴によって足首がぐらぐらしたり、

捻挫のしやすい方、

足首が内側に入ってしまい左右の足がぶつかる方、

足先に違和感がある方

転びやすい方、

これらに対し

しっかり足首を安定させること、

足先の筋力アップ

にフォーカスしたクラスの開催です。

モデルでも、モデルでなくても、

どなたでもご参加いただけます。

 

ランウェイウォーキング塾 第4回 『美足首ウォーキング』

 

▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。

膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 

▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 *指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別専任講師

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、 題名を お書き添えください

スキルアップWS「胸椎・胸郭にフォーカス!」

「胸椎・胸郭にフォーカス!」

■内容 :胸の筋骨格系機能解剖の基礎で構造を理解し、

それらをイメージしながら正確な動きへ落とし込みます。

呼吸の深さの変化を感じたり、

同じ姿勢を続けて固まってしっまた

胸椎・胸郭のコンディショニングを学びます。

 

■日時:2017年2月21日(火)9時45分〜11時45分

■会場:スタジオジパング      

JR新宿駅より徒歩11分 新宿三丁目駅より徒歩4分

■参加費:¥5,500

■持ち物:動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017年MissUniversFukushima講師

■ご予約・お問い合わせ:こちら

■NATURAXISスキルアップWS HP: こちら

お着物での歩き方

 

お正月にお着物を着られた方、

これから成人式で着られる方

 

1月は着物を着るチャンスがいっぱいありますね。

 

 

私は着物を着ることが大好きで

20歳のときに

着付けを二重太鼓が結べるところまで習いました。

 

それからは海外へ行くときはもちろん持参していきます。

パーティーでは大助かりですし、

たたんである状態でも、

海外のお友達に見せるととても喜ばれます。

 

 

大したものではありませんが、

お祖母様の着物は母が受け継いでいます。

姉妹で着物を着るのは私だけなので、

こんどはその全てを私が受け継ぎます。

 

いまは亡きお祖母様の着物が着られるなんて

着物ならではですね。

 

 

 

 

さて、着物を着たときの歩き方のお話です。

 

 

普段着慣れない方には窮屈なことが多いかもしれません。

しかし帯がしっかりしているために

腰の部分が守られていて、安心感もあるかと。

着付けが上手だと姿勢も良くなります。

 

でも首が前に出てしまっている方は

残念ながらよく見かけてしましますね。

 

 

 

和服は基本内股で歩くように言われます。

決して足先が外向きにならないように!

 

そうです!

ここは重要!!!!!

 

 

 

そこで内股で歩いていると

ご自分の足につまずきそうになったり、

もも前が張ってきたり

ふくらはぎは疲れ始めたり、

足首が痛くなってきたり

草履を引きずってしまったり

はたまた、草履がぱたぱた音をたてたり

した経験はありませんか?

 

 

 

実は人によっては闇雲に内股で歩けば

良いわけでもないのです。

 

 

私が考える足の向きとは、

全てを正面に向け歩けることが

ベストなのではないかと考えています。

 

 

従ってどうしなければならないのか

 

 

それは

 

 

 

お尻を参加させることです。

 

 

お尻とつま先の向きを

反対の向きに引っ張り合いながら歩くことが

うまくいくコツです。

 

 

 

ひゃー

なんだかむつかしいことになってしまいました笑

初めての方にはちんぷんかんぷんなー

私のレッスンを受けてくださっている方は

お分かり頂けるとおもいます。

 

 

 

お着物の歩き方を学びたい方は

ナチュラクシスのパーソナルセッション体験に

いらしてください。

 

 

ちなみに『ランウェイウォーキング塾』

という6回シリーズの

ウォーキングレッスンを開催しております。

 

このシリーズの最後の回では

着物での歩き方にも触れます。

 

なぜ最後の回かと言いますと、

人間はどこの筋肉を使って歩いているのか

自分はそれを感じているのか

使えているのか

それらを意識して歩くことに

慣れていただいていたら

着物での歩き方をお伝えしますと

飲み込みが早いからです。

 

 

できるだけ、

ご自身のカラダを

理解してあげてくださいね。

 

 

 

美しい着物を着たあなたを

美しく見せるには

美しい姿勢、

美しい歩き方、

美しい所作

をお忘れなく。

エリー

 

 

 

 

 

美デコルテウォーキング

ランウェイウォーキング塾 第3回

『美デコルテウォーキング』

 

▪️内容 ・・・第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・ 第3回 2017年1月28日(土)16:30~18:30

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017Miss Universe Fukushima講師

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️コンセプト 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

どんな会場の状況でも、 どんな衣装のデザイン、

靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

・身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

・臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況において”こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

・幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか” 考えたこと、

感じたことを ストレートに表現できることを目指します。

 

▪️全体のプログラム

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い ヒップアップウォーキング

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング   

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、美脚つくり、 

足首の微調整ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング    

第6回  総復習エクササイズ 

総復習ウォーキング(着物での歩き方含む)

 

▪️全体の日程

第1回 2017年5月後半予定

第2回 2017年6月後半予定

第3回 2017年1月28日(土)16:30~18:30

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

単発での受講も可能です。