福島にてWSを開催します!

福島でカラダを深く知るためのワークショップを8月14日に開催します。会場はJR福島駅より徒歩5、詳細はご予約後にお知らせいたします。


パーソナルトレーニング

姿勢や脚、骨盤にお悩みのある方は、パーソナルトレーニングにてお話を伺い貴方のための運動をプログラムします。

・・・ナチュラクシス のパーソナルトレーニングとは?・・・
あなたとトレーナーで行う美姿勢、美脚、ウォーキングの個人レッスンです。

あなたのお身体のお悩みはあなただけのもの
・最短で効果を出したい
・自分の体に集中したい
・カラダの使い方を間違えたままエクササイズをしたくない
・自分の好きな時間にレッスンをしたい
とお考えの方に適しています。
他にこんな方々も利用しています。
・グループレッスンで自分だけできないエクササイズがあり恥ずかしいと感じてしまうことがある。
・グループレッスンではカラダが硬いのが恥ずかしい
・グループレッスンで自分には効果が現れそうにないエクササイズをしている時間が勿体無い

・・・こんなことが体験が出来ます・・・
あなたのおカラダの歪みやねじれがわかります。
そこから日常生活で意識するべきこともお伝えします。

普段体を使われている方にはパフォーマンスをあげるための壊さない動き方、メンテナンス方法を。
普段運動をされていない方にはあなたの鍛えるべき筋肉をエクササイズの形でお伝えします。

・・・こんな風に教えます・・・
例えば一つのエクササイズの効果が出しにくいと感じられた場合、別の動きやエクササイズに変えて効果を見ます。これは個人レッスンだからできることなのです。初回の方には30分延長のプレゼント。

・・・このレッスンで得られるもの・・・
地球の重力に対し一番楽に生活できる姿勢を知ることができます。一生歩くためにあなたに必要な運動や注意点を知ることができます。

<こんな方を対象としています>

・体の改善のために色々試したが、まだ見つからない方
・運動不足解消のためにパーソナルトレーナーを探している方
・正しく体を動かす方法を知りたい方
・グループレッスンが苦手な方
・ウォーキングモデルで海外のオーディションにより多く合格したい方
・ダンサー、音楽家で長く続けるためにカラダの使い方を詳しく知りたい方
・ミス・ミセスコンテストに挑戦しようと思っている方
・アナウンサーや客室乗務員で歩き方や立ち方を整えたい。O脚や脚のラインを変えたい方
・ヨガ・ピラティスインストラクター、ウォーキングインストラクターで筋骨格系機能解剖に基づいたエクササイズ知識を知りたい方

8月14日 10時00分〜11時30分と11時30分〜14時00分の2枠ご用意しました。お一人様90分7500円です

ご予約はこちら


骨盤セルフコンディショニング 

座学での講座です。前半は骨盤について学び後半は椅子の上で骨盤コンディショニングの運動をします。ご自身で骨盤の今の状態を知ること、それを整えることが出来ます。

<骨盤の歪みとは?>
骨盤についての情報が錯綜している昨今、骨盤の歪みを気にされている方は多いのではないでしょうか。「骨盤が歪んでいるのかどうか」「このままで良いのかどうか」「調整するにはどのようにしたら効果的なのか」などを噛み砕いてお話しします。

<こんなことが体験出来ます>
骨盤の歪みについて理解できます
座ってできる簡易的なエクササイズをします
長期的に歪みを解決できる方法を知る事ができます

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にご説明します
対話形式で進めていきます

<このレッスンで得られるもの>
ご自身の体の中の見つめ方、骨盤の歪みのチェック方法を学べます
生活の中で気をつけるべきことを発見できます

<こんな方対象>

・骨盤や腰に不快感がある
・産後の骨盤の緩みが心配
・骨盤が歪んでいると言われたことがある
・骨盤が歪んでいると自覚している
・骨盤に不具合はないが、尿もれなど心配なので興味がある
・子宮脱が心配
・股関節に不快感がある
・ピラティスやヨガのインストラクターで骨盤について学びたい

8月14日 13時30分〜14時30分で開催         60分で完結。¥3000

ご予約はこちらから

Happy膣ライフ&尿トラブルコントロール

膣をほったらかしにしていませんか?将来のために大切にする方法、筋力アップ、女性にとっての生理事情の最新情報、妊娠を希望する方、産後のケア、更年期の迎え方などお話しします。

<こんなことを学びます>
・骨盤底筋の特徴
・膣ケア(膣を大切にする)
・加齢と膣(ケアをしないと老化が進んでしまう)
・膣力アップトレーニング
・生理用布ナプキン、生理用カップの使用感、使用方法と利点と欠点
・月経コントロールとは
・尿漏れ対策トレーニング
・産後の膣の状態

<こんなことが出来るようになります>
・尿漏れや臓器脱を予防する筋肉を知ることができる
・パートナーとの関係も深まる
・PMS(月経前症候群)やホルモンバランスからくる不定愁訴が軽減される場合があります。

<こんな風に教えます>
カフェでの座学、定員3名の少人数での開催なのできめ細やかなアドバイスができます。
前半は座学、後半は実際にカフェの椅子の上で骨盤底筋トレーニング(膣力アップトレーニングも含みます)をします。
この時骨盤底筋を使う感覚が出やすくなるツールを使います

<持ち物、服装>
筆記用具、ガードルなど骨盤周りを締め付ける服装でなく、ゆるい服装が良いと思います。

<こんな方が対象です>

・尿もれに不安のある方
・膣の締まりに不安のある方
・膣を気にしたことがない方
・生理用品にストレスを感じている方
・産後の膣に不安のある方
・加齢による膣や尿もれ、臓器脱が不安な方
・セックスライフを楽しみたい方

8月14日 14時45分〜15時45分60分の座学で¥3000です

ご予約はこちらから

美しくしなやかなカラダのためのピラティス

運動不足で激しい運動はしたくないけれども運動したい方や体を整えたい方のためのピラティスクラスです。体をきちんと整えると、他の運動も生活時も効率の良い動き方ができるようになります。それは関節のお痛みや怪我の予防になる上、呼吸もしやすくなったりと良いことがたくさん!ELLYクラスだからこそ味わえる身体の開放感を東京よりお届けします。

<こんな方を対象としています>・運動不足の方 ・呼吸が浅い ・最近元気がない ・効率の良い運動がしたい ・身体の不具合をなんとかしたい ・ピラティスを体験してみたい ・表参道のトレーナーのレッスンを受けてみたい ・pilatesインストラクーです ・姿勢を良くしたい 

定員10名、60分のグループレッスン。お一人様¥3000です 8月14日 16時00分〜17時00分

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キャンセルポリシー:24時間以降のキャンセルは講座料全額のご負担となりますのでご了承ください。

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