お外でピラティスして裸足で歩くよ!

毎年楽しみな企画に季節となりました

 

「青空ピラティス&裸足ウォーキング@新宿御苑」

健康的な(体に負担の少ない)歩き方を知ること、

足の裏(裸足)から地球を感じるためのワークショップ

 

■内容 : 大きな樹と大地、青空からエネルギーをもらい、

身体を自然にゆだねつつ緩めます。

骨盤底を意識しながらコアを安定させるエクササイズ、

脊柱の柔軟性を高めるエクササイズで美しい姿勢を作りやすくします。

下半身の筋力アップの後、

エクササイズで使った筋肉を全て作動させ

芝生を踏みしめ公園内を裸足で歩き五感を磨きます。

 

■日時:2017年 5月14日(日)9時30分〜11時00分    

2017年5月21日(日)9時30分〜11時00分

*2回開催。内容は同じ。

*雨天中止(前夜雨天の場合も中止)

*開園はAM9:00

 

■会場:新宿御苑 

 

■参加費:¥2,000

(入園料は別途お支払い下さい 大人¥200 小中学生¥50  幼児無料)

 

■持ち物:①マットもしくはバスタオル ②動きやすい服装

③足拭きタオル(かなり足が汚れます)④飲み物

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表         

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017,2018ミスユニバース福島大会特別講師

 

ご予約・お問い合わせ

▪️ナチュラクシスHP 

 

皆様のご参加をおまちしております。 elly

大阪でもダンサーWSしています

ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

「股関節・肩関節の可動域をを最大限に使い整える」

 

■内容 : 関節には動かしにくい方向があったりします。

なぜ動かしにくいのか原因を探し、解決策を提案します。

柔らかすぎる関節は適切な長さで使えるように強化します。

厳選された効果的なエクササイズをご紹介します。

股関節・肩関節が気になる方はご参加下さいね。

■日時:2017年4月27日(木)12時05分〜13時55分

■会場:大阪府 梅田駅より徒歩10分

■参加費:¥ 4,000

■講師:寿羽エリー 

         ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

          RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト          

      2017・2018MissUniversFukushima特別講師       

元劇団四季

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ウォーキング塾第6回開催します

こんにちはエリーです

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第6回

のお知らせです

 

ランウェイウォーキング塾は ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

 

6回シリーズの6回目

『総復習ウォーキング』

■内容 : 第6回 1回目から5回目までの総復習をします。

体幹の重要性、ヒップの使い方、胸郭の柔らかさ、足首の安定、頭の位置の確認で歩きます。

お好きな靴でのウォーキングもいたします。

■日時:2017年4月22日(土)17時15分〜19時15分

■会場:NATURAXIS表参道サロン 表参道駅A4出口より徒歩4分

■参加費:¥ 5,500

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト  

2017・2018MissUniversFukushima特別講師

■ご予約・お問い合わせはこちら

 

股関節を理解したい方集合!

様々な不具合の起こる股関節

きちんと理解してクライアントからの質問にしっかり答えられるようになりたい方。

ご自身の股関節に違和感があり、

理解したいと考えていらっしゃるあなたもご参加下さい。

 

『股関節にフォーカス!』

ナチュラクシス スキルアップワークショップ

■内容 : 股関節のつまりや外れる感じや、骨盤が前後傾しているなど、

不具合や所見でわかることがあります。

この場合筋肉や骨は一体どうなっていることなのでしょうか。

筋骨格系機能解剖から理解し、整え方をご紹介します。

■日時:2017年4月13日(木)9時45分〜11時45分

■会場:スタジオジパング  丸ノ内線・副都心線・都営新宿線 新宿3丁目駅より徒歩5分

■参加費:¥5,500

■講師:寿羽エリー 

       ナチュラクシス表参道/ピラティスの家代表         

              ランウェイウォーキング指導者               

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017/2018ミスユニバース福島大会特別講師

■ご予約・お問い合わせはこちら

*ご希望のWS日時と題名をお書き添えください。

■NATURAXISスキルアップWS HP

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美デコルテウォーキング

ランウェイウォーキング塾 第3回

『美デコルテウォーキング』

 

▪️内容 ・・・第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・ 第3回 2017年1月28日(土)16:30~18:30

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017Miss Universe Fukushima講師

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️コンセプト 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

どんな会場の状況でも、 どんな衣装のデザイン、

靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

・身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

・臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況において”こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

・幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか” 考えたこと、

感じたことを ストレートに表現できることを目指します。

 

▪️全体のプログラム

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い ヒップアップウォーキング

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング   

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、美脚つくり、 

足首の微調整ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング    

第6回  総復習エクササイズ 

総復習ウォーキング(着物での歩き方含む)

 

▪️全体の日程

第1回 2017年5月後半予定

第2回 2017年6月後半予定

第3回 2017年1月28日(土)16:30~18:30

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

単発での受講も可能です。

『ヒップの使い方』ランウェイウォーキング塾2

ランウェイウォーキング塾

▪️コンセプト

 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

 

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

 

どんな会場の状況でも、

どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを

身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

 

「カラダを知る」 

「臨機応変にコントロールできる歩行」 

「幅広い表現のできる歩行」 

 

身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

 

臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況においても

“こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

 

幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか”

考えたこと、感じたことを

ストレートに表現できることを

目指します。

 

 

 

全6回シリーズで2016年11月よりスタート!

単発での受講も可能です。

 

 

▪️内容

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング        

 

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方、

ヒップアップウォーキング     

 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり デコルテ意識ウォーキング    

 

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化、

膝の安定、美脚つくり、 足首の微調整ウォーキング  

 

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング        

 

第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング 

 

 

▪️日程・・・

第1回 2016年11月26日(土)

16時30分〜18時30分

 

第2回 2016年12月29日(木)

15時00分〜17時00分

第3回 2017年1月後半予定

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン

東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表

 2017Miss Universe Fukushima講師 

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

動きを見ることのできるトレーナーに!

イメージ

本日は

「動きを見る力にフォーカス!」WSを

開催しました。

 

7名の参加者の方々が

それぞれに 疑問・質問を持って

集まってきてくださいました。

 

私自身が普段クライアントさんを見る見方、

動きの中から何がわかるのか、

どうしたらよりよく改善するのかなど、

かなり難しい内容を

できるだけわかりやすく

解説させていただきました。

 

しかし2時間でお話しするには

時間が足りなすぎました。

皆さんのご質問内容から考えると

「動き〜」WSは

もっと回数を増やして

練習を繰り返す必要があると

痛感しました。

 

次回から回数を増やしシリーズ化

していきたい思います。

 

ご参加くださいました皆様

どうもありがとうございました。

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾スタート!

お知らせです。

2016年11月より

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾を

スタートいたします。

 

ランウェイウォーキング塾

▪️コンセプト

 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

 

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

 

どんな会場の状況でも、

どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを

身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

 

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

 

身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

 

臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況においても

“こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

 

幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか”

考えたこと、感じたことを

ストレートに表現できることを

目指します。

 

 

 

全6回シリーズで2016年11月よりスタート!

単発での受講も可能です。

 

 

▪️内容

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング        

 

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方     

 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり デコルテ意識ウォーキング    

 

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化、

膝の安定、美脚つくり、 足首の微調整ウォーキング  

 

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング        

 

第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング 

 

 

▪️日程・・・

第1回 2016年11月26日(土)

16時30分〜18時30分

 

第2回 2016年12月29日予定

第3回 2017年1月後半予定

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン

東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表

ランウェイウォーキングスペシャリスト

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

 

大阪の「踊りやすいカラダを作る」WS 第2回

大阪にてダンサーのためのWS、

「軸を見つけ保つ、脊柱を滑らかに使う、肩関節の可動域を知る」

を開催させていただきました。

 

筋肉のバランストレーニングはしっかりやっていただき、

いざ表現する時には開放して自由に踊れるように

プログラムを組みました。

 

・ご自身のカラダの細部まで意識を使い、繊細な表現ができるように。

・回転の仕方を分析して、練習。

・回転時の首の使い方

・回転時の肩甲帯の使い方

・回転時の骨盤との脚の位置、

・回転前のバランス位置の確認

 

盛りだくさんの内容となりましたね。

 

以下は大阪WSに参加してくださったAoi Masudaさんの感想blogです

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

連続ですが、土曜日は先程の体型分類の後、

寿羽エリーさんによる

「ダンサーのための踊りやすいカラダを作るWS」@大阪

に参加してきました

毎回、エリーさんのWSは

内容がグググっと詰まっているのですが

 

前回のWS終了後、エリーさんがこんなことを言ってました

「舞台とは裸よりも恥ずかしい」

ひゃーーーー名言出ました!

って、

これはダンサーであったエリーさんが言うから

カッコイイわけなんですけどね

あたしが、言ってもただただ踊りに自信のない子です ぷぷぷ

 

そんな名言を言うエリーさんには

それを言うだけの経験をお持ちなのです

 

今回、ヒールを最後に履いて歩いたり、

ちょっぴり踊ってみたんです

エリーさんの指導ですが、

教え方で、「初めて聞いたよ!その表現」

ってものがありました

 

どうしても、教え方って

表現などが似たり寄ったりするものがあるのですが

そうじゃない感じでキターーーーっ!!!!

 

それが、私にはフィットして
あーーーーーーもっと早くから

こういうの知りたかったよっ!ていうものばかり

 

エリーさんはですね、

身体の構造が入っている&ダンサー

としての経験があるので

私にとっては二倍美味しいWSなんです

これは、ダンスの指導者やピラティス、パーソナル指導者にも

もっと参加していただきたかった

 

そして、私が趣味でやってるサルサの方達にも

ホントはもっと沢山の方に来てもらいたかった

 

わたしのこの表現じゃ

伝わらないのかもしれないけれど

エリーさん体操(すいません勝手に名前付けて、しかもフツーで 笑)

を取り入れていくと

身体に変化、

ダンスに変化が

表れるに違いないと思ってます!

 

わたしには、こうやってイロイロ学びの場が与えられ、

尊敬できる方がいて

本当にシアワセだなと思います

 

“When you learn, teach, when you get, give.”

「学んだときは教えなさい。手に入れたときは与えなさい」
 

アオイ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

アオイさんは兵庫県の芦屋で美尻とヨガのサロンを主宰されています

アオイさんのHP

 

 

次回は各振りの完成度を上げるWSを企画しようかしら。

ご参加くださいました皆様ありがとうございました。

エリー

 

NATURAXIS スキルアップWS HP: こちら

スキルアップWS・一般WS
お問い合わせ・ご予約  :こちら

表参道・小平パーソナル
お問い合わせ・体験ご予約 :こちら

 

Bodywork salon NATURAXISナチュラクシス
東京都渋谷区神宮前5-6-13 B1-C Fleurir内
080-5449-3137
open10:00~19:00 weekend10:00~16:00

☎︎ 080-5449-3137
📧 info@naturaxis.jp

@大阪 踊りやすいカラダを作るWS

こんにちはエリーです。

先日大阪にて下半身のWSを開催しました。

今回はその第2弾!!!!!!

ダンサーのお役に立ちたい私が

上半身が踊りやすくなってしまう エクササイズをプログラムして

お披露目いたします。

東京と大阪での受講者のお喜びの声
・股関節の動きをよくするためににヒントになるものがたくさんありました
・的確な説明で納得できました。
・お尻の使い方がわかった気がする
・気がついていない部分がありすぎました
・しばらくしてから全部の回を再受講したいです。
・今日のエクササイズ後の、明日の(ダンス)練習が楽しみです
・足の指を忘れていました。毎日練習します
・腹横筋頑張ります
・カラダが動かしやすくなった(他5名)
・初心者のわたしにも分かりやすくてよかった

ダンサーのための 『踊りやすいカラダを作る』WS@大阪 

筋骨格系機能解剖から 各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向から アプローチするワークショップ  

2回シリーズの第2回目のご案内です

 

【内容 】

<第2回 軸を保つこと、脊柱を滑らかに動かすこと、肩関節の可動域を知る>

ダンサーにとって背中の美しさは必須です。

背中の美しさとはくまなく動かせる柔らかさと、

ボディを支えている安定感

・背中を使いなさいと注意を受けたことがある。

・背中が硬いことを知っているが

どうしたら良いのかわからず諦めている

などお悩みはありませんか。

背骨と肋骨、肩甲骨の関係と正しい位置、

本来の動き方を知る3時間のワークショップです。

 

【日時】2016年7月09日(土) 12時00分~14時55分

会場】スタジオ1000 梅田駅より徒歩10分

【参加費】 ¥7,500

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、ヨガマットもしくはバスタオル

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス表参道 代表            RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト               劇団四季出身

【オプション】

<動きと身体のクリニック>

あなたのパフォーマンスなどの動画を見せていただき、

動きの癖、身体の特徴などから、

よりパフォーマンス向上のできるアドバイスをいたします。

日頃お世話になっている先生では無い、

第3者からの言葉を欲しい方はご利用ください。

*15分間のパーソナルセッション。

WS終了後場所を変えて行います。

料金は¥1,000。

ご希望の方は受付フォームの備考欄に

「動きとカラダのクリニック希望」もしくは 「動画診断希望」

とお書き添えください。

Elly

 

NATURAXIS スキルアップWS HP: こちら

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