神戸WS10月は「股関節・お尻祭り！」

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こんにちは。エリーです 

毎月神戸で2WSを開催しています。

ぴん！と来た方はご参加くださいね。

・神戸スキルアップワークショップ２

・神戸エリーウォーキング塾２

のご案内です

 

スキルアップWS

 ピラティス、ヨガ、エアロビクス、ダンス、 音楽などのインストラクター、パーソナルトレーナーのための 交流の場であり、学びの場です。 

 

「股関節にフォーカス！」 

股関節の形状、周辺の組織、股関節ニュートラルも再確認。 わかっているようで曖昧になっていることをしっかり確認して 今後のトレーニングをもっと効率良いものにしていくための 大切なワークショップです。

 

 

■内容 :筋骨格系機能解剖の基礎で構造を理解し、 それらをイメージしながら正確な動きへ落とし込みます。 トレーニングを続ける上で最も重要な部分、 身体がこれらを理解していないと、 壊してしまうことも。 クライアントさんのエラーへの対応も的確になってきますよ。 アスリートやダンサー、音楽家にもしっかり理解してもらいたいところです 

 

 

■日時：2017年10月24日（火）12時05分〜13時55分

 

■会場：　PLACE KOBE プレイス　スタジオ 三宮駅より徒歩５分

 

■持ち物：動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

 

■参加費：¥ 5,500　

 

■講師：寿羽エリー　 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師 

 

■ご予約・お問い合わせ 

※同日午後は「ナチュラクシス　エリーウォーキング塾」も同時開催

 

 

 

神戸エリーウォーキング塾　

毎月１回 

歩くことがトレーニングになるメソッド 

ナチュラクシス　エリーウォーキング塾

６回シリーズの２回目 

 

『ヒップアップウォーキング』

歩けば歩くほど素敵なヒップに！

 

■内容 :　第２回　ヒップアップエクササイズ、美脚作り、歩行時のももの感じ方とお尻の使い方、ベーシックウォーキング、ヒップアップウォーキング。お好きな靴でのウォーキングもいたします。 

 

■日時：2017年10月24日（火）14時05分〜15時55分 

 

■会場：　PLACE KOBE プレイス　スタジオ 三宮駅より徒歩５分

 

■持ち物：動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

 

■参加費：¥ 5,500　

 

■講師：寿羽エリー　 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師 

 

■ご予約・お問い合わせ 

※同日午前は「ナチュラクシス　スキルアップワークショップ」も同時開催

みなさまのご参加をお待ちしております。

 

エリー

 

 

高知でWS!!!

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ボディ作りとウォーキングのエリーです

 

私の大好きな高知県へ行きますよ！

高知の皆様と楽しく健康のためのお時間を分かち合いたいと思います。

１０月２３日高知市前里にあるスタジオ　ル・ポさんにてワークショップを開催

 

３クラス準備しています。

①青空ピラティス

②エリーウォーキング

③スキルアップワークショップ『股関節にフォーカス！』

 

 

青空ピラティス

■内容 : お外でピラティスをします。青空からエネルギーをもらい、 身体を自然にゆだねつつ緩めます。 骨盤底を意識しながらコアを安定させるエクササイズ、 脊柱の柔軟性を高めるエクササイズで美しい姿勢を作りやすくします。下半身の筋力アップもいたします。

 

■日時：2017年 10月23日（月）9時30分〜10時30分

＊雨天中止（朝７時にメールにて連絡。前夜雨天の場合も中止）

■会場：高知市前里　スタジオ　ル・ポ　

■参加費：¥2,000

■持ち物：①マットもしくはバスタオル ②動きやすい服装 ③飲み物④汗拭きタオル

■講師：寿羽エリー　

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表　　　　　　　　　 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018ミスユニバース福島大会特別講師

ネバダ州立大大学公認ピラティス指導者

■ご予約・お問い合わせ

■ナチュラクシスHP 

 

 

エリーウォーキング　

 

 

ナチュラクシス　エリーウォーキングは

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、 

健康のためのウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

 

■内容 ・・・歩くための筋力作り、正しく歩く方法、

裸足でベーシックウォーキングの後、お好きな靴でのウォーキングもいたします

■日時：2017年10月23日（月）10時45分〜12時45分

■会場：高知市前里　スタジオ　ル・ポ　

■参加費：¥5,500

■持ち物：①動きやすい服装 ②練習したい靴（外履きの場合はしっかり汚れを落とし、裏を拭いてお持ちください）③飲み物④汗拭きタオル

■講師：寿羽エリー　

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表　　　　　　　　　 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018ミスユニバース福島大会特別講師

ネバダ州立大大学公認ピラティス指導者

■参加費：¥ 5,500

■お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に「⚪︎月⚪︎日ウォーキング塾希望」とお書き添えください

 

※単発でのご参加も可能

 
 
 
 
スキルアップワークショップ

『股関節にフォーカス！』

 

スキルアップWSとは、ピラティス、ヨガ、エアロビクス、ダンス、音楽などのインストラクター、パーソナルトレーナーのための交流の場であり、学びの場です。

 

■内容 :筋骨格系機能解剖の基礎で構造を理解し、それらをイメージしながら正確な動きへ落とし込みます。股関節の動きを良くすること、安定させるコンディショニングを学びます。クライアントさんのエラーへの対応も的確になってきますよ。アスリートやダンサーにもしっかり理解してもらいたいところです

 

 

■日時：2017年10月23日（月）13時15分〜15時15分

■会場：高知市前里　スタジオ　ル・ポ　

■参加費：¥5,500

■持ち物：①動きやすい服装 ②筆記用具③飲み物④汗拭きタオル

■講師：寿羽エリー　

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表　　　　　　　　　 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018ミスユニバース福島大会特別講師

ネバダ州立大大学公認ピラティス指導者

■お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に「⚪︎月⚪︎日高知スキルアップWS希望」とお書き添えください

 

※単発でのご参加も可能
 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

エリー

神戸スキルアップWS「コアの再確認」

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おはようございますエリーです

 

 

９月のスキルアップワークショップは

神戸へ進出！！！

 

 

スキルアップWSとは、

ピラティス、ヨガ、エアロビクス、ダンス、

音楽などのインストラクター、パーソナルトレーナーのための

交流の場であり、学びの場です。

 

 

 

「コアの再確認！」

 

 

コアとは？

体幹とは？

ニュートラルも再確認

わかっているようで曖昧になっていることをしっかり確認して

今後のトレーニングをもっと効率良いものにしていくための

大切なワークショップです。

 

 

 

 

 

■内容 :筋骨格系機能解剖の基礎で構造を理解し、

それらをイメージしながら正確な動きへ落とし込みます。

トレーニングを続ける上で最も重要な部分、

身体がこれらを理解していないと、

壊してしまうことも。

クライアントさんのエラーへの対応も的確になってきますよ。

アスリートやダンサー、音楽家にもしっかり理解してもらいたいところです

 

 

 

 

■日時：2017年9月26日（木）10時05分〜11時55分

 

 

■会場：　PLACE KOBE プレイス　スタジオ

三宮駅より徒歩５分

■持ち物：動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

 

 

■参加費：¥ 5,500　

 

 

■講師：寿羽エリー　

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

 

■ご予約・お問い合わせ

 

※同日午後は「ナチュラクシス　エリーウォーキング塾」も同時開催

 

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

エリー

 

ピラティスの家グループレッスン参加者募集！

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ボディ作りとウォーキングのエリーです

 

東京小平市にあります「ピラティスの家」

パーソナルトレーニングのみの営業でしたが、９月より少人数制グループレッスンも開催！

 

キャンセルが出ましたので、追加で募集です！！！

スケジュールの合う方お急ぎください！

 

 

９月より毎週木曜日午前中というスケジュールでのスタート。

 

クラス目標は

自分の身体を知る

関節のねじれを取る

関節可動域を広げる

筋肉量を増やす

 

私の目標は「皆様の健やかな毎日のお手伝い」

 

 

クラスの月間目標は「コアを意識する」「コアクレードルで骨盤を整える」「背骨・肋骨を動かす」「頭部・首の強化」「肩こり四十肩対策」「腰痛対策」「ヒップアップ」「足指、足裏強化」「正しいウォーキング」など 

 

 

師匠　石井完厚氏考案のコアクレードルというツールを使ったクラスも考えています。

このコアクレードルは骨盤を整えるなど胸郭、頭部、股関節、足部の調整も出来る優れものです。

 

 

《９月スタート》　　 

 

▪️日程・・・毎週木曜日10:00~11:00 

 

▪️会場・・・ピラティスの家　西武新宿線小平駅より徒歩５分 

 

▪️入会金・・・¥5.000 

 

▪️月謝・・・¥14,000　/4回 

 

▪️定員・・・３名　予約制

 

▪️講師・・・寿羽（スワ）エリー 

 

▪️お申し込み・・・こちら

青空ピラティス&裸足ウォーキングの季節がきました

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ボディ作りとウォーキングのエリーです

９月になりましたねー

 

毎年好評をいただいております「青空ピラティス&裸足ウォーキング＠新宿御苑」今年も頑張って開催します。

 

健康的な（体に負担の少ない）歩き方を知ること、

足の裏（裸足）から地球を感じるためのワークショップ

■内容 : 大きな樹と大地、青空からエネルギーをもらい、 身体を自然にゆだねつつ緩めます。

骨盤底を意識しながらコアを安定させるエクササイズ、

脊柱の柔軟性を高めるエクササイズで美しい姿勢を作りやすくします。

下半身の筋力アップの後、エクササイズで使った筋肉を全て作動させ

芝生を踏みしめ公園内を裸足で歩き、五感を磨きます。

■日時：2017年 9月30日（土）9時30分〜11時00分

＊雨天中止（朝７時にメールにて連絡。前夜雨天の場合も中止）

＊開園はAM9:00

 

■会場：新宿御苑　

 

■参加費：¥2,000

（入園料は別途お支払い下さい　大人¥200　小中学生¥50　 幼児無料）

 

■持ち物：①マットもしくはバスタオル ②動きやすい服装 ③足拭きタオル（かなり足が汚れます）④飲み物

 

■講師：寿羽エリー　

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表　　　　　　　　　 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018ミスユニバース福島大会特別講師

 

■ご予約・お問い合わせ

 

▪️ナチュラクシスHP 

皆様のご参加をおまちしております。 

elly

美しい姿勢とウォーキングで魅力アップ

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こんにちはエリーウォーキング塾のエリーです

 

 

ナチュラクシス　東京エリーウォーキング塾　

第５回『美姿勢ウォーキング』

 

 

ナチュラクシス　エリーウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、 

健康のためのウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

６回シリーズ今回の５回目からのスタートでも大丈夫

 

 

 

第５回『美姿勢ウォーキング』

 

 

・内容 ・・・今回は肩、首、腕、頭の理想の位置確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ

腕の機能的で美しい使い方　

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

■日時：2017年9月30日（土）18時00分〜20時00分

 

 

■会場：NATURAXIS表参道サロン　

表参道駅より徒歩４分

 

 

■参加費：¥ 5,500

 

 

▪️講師・・・寿羽エリー（スワ）

ナチュラクシス・ピラティスの家代表　

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

「⚪︎月⚪︎日ウォーキング塾希望」

とお書き添えください

 

※単発でのご参加も可能

 

 

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

 

 

 

神戸でもEllywalking塾が始まります！

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おかげさまで

関西第２期エリーウォーキング塾開催！

 

この度「ランウェイウォーキング塾」からお恥ずかしながら私の名前を入れた塾名「Ellywalking塾」に変更いたしました。

 

９月より毎月１回神戸三宮で６回シリーズが始まります。

 

参加者を募集いたします。

 


 

 

ナチュラクシス　エリーウォーキング塾　第１回

 

・歩くということをあえて意識してみたい方。
 

・足首、膝、股関節、骨盤のねじれや違和感があり、諦めかけていらっしゃる方。
 

・健康に歩きたい方
 

・美を追求される方

 

・ミス・ミセスコンテストに挑戦したい方
 

・海外で活躍しているモデル

 

 

エリーウォーキング塾はウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、どなたでもご参加いただけます。

 

 

 

《一番お伝えしたいこと》

普段何気なく『歩くこと』がトレーニングとなり、健康へと導いていけることが目標です。

 

エリーウォーキング塾では歩くときに使うべきインナーマッスルを全てくまなく意識できるようにプログラムされています。

 

インナーマッスルが活性化されることにより、関節のズレは徐々に減りますので、痛みや違和感も減っていくでしょう。

さらに関節が正しい位置にはまると、周りについている筋肉の長さが整い、弾力性がつき、その筋肉が美しいボディラインを作ってくれます。

 

「美」は後からもれなく付いてきます。

 

まずは痛みがなくいつまでも歩いていられるウォーキングをみなさまにお伝えしたいのです。

 

 

 

 

６回シリーズの１回目
『体幹ウォーキング』

 


 

■内容 :　第１回　体幹強化、美姿勢作り、

バランス移動の基本、体幹ウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。
 

 

■日時：2017年9月26日（火）12時05分〜13時55分
 

 

■会場：　PLACE KOBE プレイス　スタジオ

三宮駅より徒歩５分
神戸市中央区三宮町1丁目8-1さんプラザ　2F

 

■参加費：¥ 5,500　　＊再受講の回は¥3000です

 

 

■講師：寿羽エリー　

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

 

■ご予約・お問い合わせ
 

 

■ウォーキング塾詳細

 

 

 

 

ハイヒールを履いた時の足首は大丈夫？

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【ナチュラクシス　東京エリーウォーキング塾】

（ランウェイウォーキング塾から名称を変更いたしました）　

第４回「美足首ウォーキング」

８月２６日表参道にて開催致しますよ。

▪️内容

・グラグラ足首の解消エクササイズでくじきやすい足首を安定させます。

・反対に足首爪先の硬い方もいらっしゃいます。

この場合は動きをつけてできるだけ良いアライメントになるようにエクササイズ。

・ベーシックウォーキング。

私のメソッドの基本練習としている歩き方です

・お好きな靴を履いて美しくウォーキング。

 

 

踵（かかと）はまっすぐであるべき、

なぜならその上に距骨という骨を介して

「すね」「ももの骨」「骨盤」「背骨」「頭」

が乗っているからです。

もし踵の向きが少しでも傾いていたら、

その上の骨たちは

バランスを取ろうと様々な向きに傾いてしまうのです。

 

 

とにかく足首は重要。

 

 

ご自身の踵がまっすぐなのか曲がっているのか、

お存じないと思います。

この辺りをしっかりチェックして修正していきましょう。

 

 

美しく歩くこと以上に、

歩けば歩くほど

関節のねじれを取れる方法をお伝えしたいメソッドなのです。

 

 

生活にエクササイズを落とし込みたいという思いから、

日々何気なく行う「歩くこと」をトレーニングにしました。

 

 

気になる方はWSをお申込みくださいね

 

エリーウォーキング塾　

第４回『美足首ウォーキング』

 

▪️内容 ・・・　上記のエクササイズ、裸足でウォーキング、

お好きな靴を履いてウォーキング　　　

 

▪️日程・・・２０１７年８月２６日（土）

18:00~20:00（注：時間が変更しています）

 

▪️会場・・・ ナチュラクシス表参道サロン

 

▪️参加費・・・各回￥５５００/２時間　

 

▪️講師・・・寿羽エリー（スワ）

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

 

大阪ウォーキング塾６　総復習！

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大阪ナチュラクシス　ランウェイウォーキング塾第６回

「エリーウォーキング」 

大阪最終回です。

今回初めてでもご参加いただけるようプログラムしています。

９月からは神戸三ノ宮で第１回目からスタートいたします。

 

 

・内容 ・・・今まで５回のWS内容の総復習。それぞれの筋肉の意識、片足バランス、動きの中の安定、歩行としての全体の美しい流れ、を意識して歩きます。 お好きな靴でのウォーキングもいたします 

・日程・・・2017年8月29日（火）10:05~11:55 

・会場・・・スタジオ1000　 大阪府　梅田 

・参加費・・・¥5,500　　 

・講師・・・寿羽エリー（スワ）　 

NATURAXIS・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

ネバダ州立大学公認ピラティス指導者

・お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742  

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください 

・NATURAXIS HP・・・http://naturaxis.jp

東京塾　美デコルテウォーキング

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こんにちは　ウォーキングのエリーです

東京ランウェイウォーキング塾　

第３回「美デコルテウォーキング」

お知らせです。

 

美しいデコルテとは、首、肩、胸のラインがエレガントなラインであること。

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標なのです。

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるの

それらの関節環境を整えると、呼吸がしやすくなる。

周辺筋の筋力アップもしっかりおこない、

頑張っていないのに姿勢が良く見えるデコルテを作りますよ。

 

お家での毎日エクササイズも資料があるので安心。

 

 

■内容 :　胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり　

美デコルテウォーキング

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時：2017年7月29日（土）17時00分〜19時00分

 

■会場：NATURAXIS表参道サロン　

表参道駅より徒歩４分

 

■参加費：¥ 5,500

 

▪️講師・・・寿羽エリー（スワ）

ナチュラクシス・ピラティスの家代表　

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

※単発でのご参加も可能

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

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