ピラティス上級エクササイズを思い切り頑張ってみる

7月のスキルアップワークショップは

「ピラティス上級クラス」

ピラティスは基本が大切ということもあり、初級クラスばかり

上級エクササイズをできる機会は少ないのでは?

そんな中ピラティス経験者、指導者、ダンサーの皆様へ向け、

「貴方のためのピラティス」

「思い切り頑張るピラティスクラス」を開催します!

 

 

VictoriaSportより

 

■内容 : 上級エクササイズに挑戦し、

どこが難しいのかどうしてやり辛いのか解説。

攻略するための付属エクササイズ後、

再度上級エクササイズを確認します。

 

 

■日時:2017年7月13日(木)10時05分〜11時55分

 

■会場:スタジオジパング 両国スタジオ 

両国から1分 秋葉原から4分 錦糸町から3分
 

■参加費:¥5,500

■持ち物:動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018MissUniversFukushima公式講師

 

■ご予約・お問い合わせ:こちら

■ナチュラクシスHP:こちら

 

皆様のご参加をお待ちしております。

エリー

大阪塾 美デコルテウォーキング

大阪でもランウェイウォーキング塾を開催しておりますよ

 

1回目2回目の塾では

岡山、兵庫からもご参加下さいまして嬉しい限りです。

 

大阪ランウェイウォーキング塾 第3回
「美デコルテウォーキング」
のお知らせです。

単発でのご参加も可能です。

 

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標

 

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるのです。

それらの関節環境を整えますと

まず呼吸がしやすくなります。

周辺筋の筋力アップもしっかりいたします。

歩くことが明るく楽しくなりますよ

 

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▪️内容・・・胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・2017年5月29日(月)10:05~11:55

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。
 

▪️会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田
 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Japan Fukushima特別専任講師
 

▪️お申し込み
お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を
お書き添えください

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング 
第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い 

ヒップアップウォーキング 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 

美デコルテウォーキング  
第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、

美脚つくり、 美足首ウォーキング  
第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、美姿勢ウォーキング    
第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング

(着物での歩き方含む)

 

4回目以降の日程(時間は同じです)
第4回 2017年6月25日
第5回 2017年7月25日
第6回 2017年8月29日

 

 

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第2期生募集!ランウェイウォーキング塾

こんにちはエリーです 

おかげさまで昨年11月より月に1度開催しておりました

第1期ランウェイウォーキング塾、

無事に6回シリーズが先月にて終了しました。

 

2017年3月からは大阪梅田でも開始しております。

 

 

今月からは東京表参道サロン第2期を開催、

参加者を募集いたします。

 

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ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第1回

 

・歩くということをあえて意識してみたい方。
 

・足首、膝、股関節のねじれや違和感があり、諦めかけていらっしゃる方。
 

・健康に歩きたい方
 

・美を追求される方

 

・ミス・コンテストに挑戦したい方
 

・海外で活躍しているモデル、

ウォーキング指導者、

各種インストラクター

 

 

ランウェイウォーキング塾はウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

 

 

6回シリーズの1回目
『体幹ウォーキング』

 


 

■内容 : 第1回 体幹強化、美姿勢作り、

バランス移動の基本、体幹ウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。
 

■日時:2017年5月27日(土)17時00分〜19時00分
 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分
 

■参加費:¥ 5,500
 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

ご予約・お問い合わせ
 

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股関節を理解したい方集合!

様々な不具合の起こる股関節

きちんと理解してクライアントからの質問にしっかり答えられるようになりたい方。

ご自身の股関節に違和感があり、

理解したいと考えていらっしゃるあなたもご参加下さい。

 

『股関節にフォーカス!』

ナチュラクシス スキルアップワークショップ

■内容 : 股関節のつまりや外れる感じや、骨盤が前後傾しているなど、

不具合や所見でわかることがあります。

この場合筋肉や骨は一体どうなっていることなのでしょうか。

筋骨格系機能解剖から理解し、整え方をご紹介します。

■日時:2017年4月13日(木)9時45分〜11時45分

■会場:スタジオジパング  丸ノ内線・副都心線・都営新宿線 新宿3丁目駅より徒歩5分

■参加費:¥5,500

■講師:寿羽エリー 

       ナチュラクシス表参道/ピラティスの家代表         

              ランウェイウォーキング指導者               

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017/2018ミスユニバース福島大会特別講師

■ご予約・お問い合わせはこちら

*ご希望のWS日時と題名をお書き添えください。

■NATURAXISスキルアップWS HP

▪️NATURAXIS HPはこちら

ダンサーのための股関節・肩関節相談室

こんにちはエリーです

さまざまなお悩み相談があります

股関節・肩関節 良好に動くようにどうしたら良いのか

考えながら強化できるWSのご紹介です。

 

ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

「股関節・肩関節の可動域をを最大限に使う」

 

■内容 : 関節には動かしにくい方向があったりします。

なぜ動かしにくいのか原因を探し、解決策を提案します。

柔らかすぎる関節は適切な長さで使えるように強化します。

股関節・肩関節が気になる方はご参加下さいね。

 

■日時:2017年3月23日(木)9時45分〜11時45分

 

■会場:スタジオジパング      

東京都 新宿駅より徒歩11分 新宿三丁目駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 4,000

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト          

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

骨盤の歪みが気になる方へ

こんにちはエリーです

骨盤の歪みに対してしっかり向き合うWSのご紹介です。

 

ナチュラクシス スキルアップWSは

ダンサーやインストラクター、パーソナルトレーナー向けですが、

骨盤を詳しく知りたい方は一般の方もご参加可能です。

 

 

『骨盤帯にフォーカス!』

■内容 : 骨盤の歪みを調整しつつ、筋力アップ。さらには可動性を引き出し、

元気の源となる骨盤帯を目指します。

■日時:2017年3月20日(祝月)10時〜11時55分

■会場:目白の杜スタジオ    東京都 JR目白駅より徒歩6分

■参加費:¥5,500

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道/ピラティスの家代表

 ランウェイウォーキングスペシャリスト

 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

*ご希望のWS日時と題名をお書き添えください。

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

▪️NATURAXIS HP: http://naturaxis.jp/

背中で魅せられるダンサーになるために

エリーですこんにちは

 

 

先日ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

『軸を保ち、背中を滑らかに使う』 を開催しました。

 

去年に続き今年も開催できました。

ありがとうございます。

 

今回はエアリアルパフォーマー、

ベリーダンサー、エアロビクスインストラクター、

ピラティスインストラクターの方々に

ご参加いただきました。

 

 

まずはカラダの軸を探すことから 丁寧にスタート。

 

 

次にインナーユニットの確認と

股関節の分離と安定のエクササイズで整えた後

胸椎を細かい部位に分けて感覚チェック、

 

 

順番に動かすことの反復運動から 滑らかさを引き出していきます。

 

ご自身のカラダを日頃とは違う角度から感じることで いろいろと発見があったようです。

 

 

 

終了後は皆様の明るい笑顔がみられて 大変嬉しく思いました。

 

 

次回のダンサーのための動きやすいカラダを作るWSは

3月23日(木) 『股関節・肩関節の可動域を最大限に使う』です。

 

お悩みの方ぜひお集まりください。

呼吸が楽にできるという幸せ

エリーですこんばんは

 

先週はナチュラクシス スキルアップWSにて

『胸椎・胸郭にフォーカス!』を開催しました。

 

ナチュラクシス スキルアップワークショップは

パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター

ヨガインストラクター、各種ダンス教師、各種ダンサー、

パフォーマー、カラダに興味のあるOLさんなどの方々がご参加くださり

異業種、他団体との交流も含め

2011年より活動しておりま

 

 

 

「加齢による胸骨の骨化」 という部分が引っかかり、

参加者の方々と どんな影響がおこるのか考えました。

 

 

 

骨化するといろいろと機能的に細かい規制が起こります

(あまりにも細かいのでここは省略させていただきます。)

しょうがないことではあります。

 

 

 

そこに抵抗するがごとく

ある程度呼吸のトレーニング、

日常的に全身運動をすることが

呼吸を良好に保つことにつながるのではないかと思われますよ。

 

 

呼吸が気になる方は頑張って!

 

 

浅い呼吸のまま(深い呼吸を知らない場合)

胸郭は自ずと硬くなってしまいます。

 

それに伴い胸椎も硬くなってしまします。

 

そうすると肩甲骨の動きが悪くなってしまい

肩こり  

腕が上がらない 

さらには 首が痛い!

ストレートネック など

 

下に行くと

腰痛も起こりやすくなります  あら大変!

 

 

 

やはりやはり呼吸は大切ですね

 

胸もしっかり動かしましょうよ

 

 

さらにWSでは

側弯症の方へのアプローチの仕方

首の痛み、腰痛の方への胸椎トレーニングの必要性

を考えながらエクササイズに落とし込みました

 

勉強会として大変盛り上がり、

講師の私自身とても勉強になりました。

 

なかなかに深い内容になってしまいましたが(笑)

素敵な2時間でした

 

参加者の皆様ありがとうございました

 

次回のナチュラクシス スキルアップWSは

 

『骨盤帯にフォーカス!』3月20日(祝月)10時から目白です。

 

ピンッ!ときた方はお申し込み下さいね。

 

エリー

踊りやすいカラダを作るWS『軸と滑らかさ』

ダンサーのための踊りやすいカラダを作るWS 

筋骨格系機能解剖から各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向からアプローチするワークショップです。

 

 

【内容 】<体幹強化と滑らかな背中>

脊柱は首に7個、胸部に12個、腰は5個の骨でできています。

全てを意識できますか?

これらを自由に使えたら パフォーマンスが豊かになるはずです。

 

・腰が柔らかすぎて痛めやすい

・背中を反ることが得意ではない

・先生から「背中を使いなさい」と注意を受けることがある

 

脊柱が硬いと踊りも硬く、

柔らかいと締まりのない踊りになり壊しやすくなります。

背中から表現したいと思うダンサーへの

ヒントエクササイズをご紹介します。

怪我の予防と

ご自身の身体能力を最大限に使えるパフォーマンスのお手伝いをいたします。

目一杯ボディの細部を使い体感してください。

 

【日時】2017年2月23日(木)9時45分~11時45分

【会場】新宿三丁目

【参加費】 ¥4000

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、参加費

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

劇団四季出身

【NATURAXISスキルアップWS HP】http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

大阪開催 踊りやすいカラダを作るWS

昨年に続き大阪へ参ります。

大阪の皆様よろしくお願い致します。

 

ダンスでご自身のカラダの動きに満足いかない方

もっとパフォーマンスを上げたい方へ

 

インナーマッスルを全て使いながら、

アウターマッスルを使えるように

カラダに学習させてきます。

そうすることで関節の安定感と動きやすさを

手に入れることができるWSです。

 

ピン!っときた方はご連絡くださいませ。

 

 

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ダンサーのための踊りやすいカラを作るWS

『軸を作り感じながら動く』『滑らかな背中を作る』

 

▪️内容  体幹強化、ぶれない軸を作る。

胸椎・胸郭の関節を全て使うことを学び、

カラダの中の流れを感じていく  

 

▪️日程 2017年3月30日(木)

12時15分〜13時55分

 

▪️参加費・・・¥4000*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・大阪 梅田

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

 

▪️お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️詳細HP・・・http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

同日午前中はウォーキング塾も開催しておりますので

そちらもあわせてご参加ください