ランウェイウォーキング塾5 美姿勢であるくには

こんばんはエリーです

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第5回

 

ランウェイウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっておりどなたでもご参加いただけます。

6回シリーズの5回目のみのご参加でもついていくことができます。

さらに、4月は6回目。

5月からは第1回目より毎月開講いたします。

ご安心ください。

 

 

『美姿勢ウォーキング』

 

■内容 : 第5回  肩、首、腕、頭の位置の確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ。

腕の機能的で美しいな使い方。 

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング。

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

■日時:2017年3月25日(土)16時30分〜18時30分

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 表参道駅A4出口より徒歩4分

 

■参加費:¥ 5,500

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト  

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

捻挫をしやすい人の歩き方

こんにちはエリーです。

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第4回目

「美足首ウォーキング」を表参道サロンにて先週開催しました。

 

足先、足首の上には 脚があり 骨盤があり、

ボディが乗っていて、 さらに重い頭が乗っています。

 

ということは足首(かかとの骨に)が真っ直ぐでないと

上のお荷物はそれぞれの関節で ねじれ、

歪みの修正であちらこちらに!!!

 

歪みねじれて辻褄をあわせバランスを取っていることになります。

 

関節に痛みや疲れが出るはずです。

怖いですね〜

 

 

では何が(どこが)真っ直ぐな位置なのか知りたいとおもいませんか?

 

ズバリ。かかとの後ろ真ん中の縦ラインが床と垂直になれば良いのです。

 

感覚ではなかなか掴みにくいので、

どなたかに見ていただくことをおすすめします

 

今度は、 真っ直ぐの位置が分かったとしても

その位置にキープするのは筋肉ですね

 

『筋力』

 

足先、足首に筋力はありますか?

 

 

☆ぐーちょきぱーができること

☆かかとが真っ直ぐで背伸びをした時にグラグラしないこと

 

いかがでしょう? ドキッとしているのでは?

 

今回のウォーキング塾ではそのあたりを集中して強化。

ピンヒール、ハイヒールを履いてトレーニングも!

 

 

ウォーキング塾終了時には皆さまのバランスがとても安定しました!

よかったー。

参加者の皆さまも足首の安定にビックリされておりました。

 

次回のナチュラクシス ランウェイウォーキング塾は

第5回目『美姿勢ウォーキング』

頭、首、肩、腕の痛まない位置と使い方にフォーカスします。

歩くとき、足首は重要なのです

6回シリーズのランウェイウォーキング塾も
 
いよいよ第4回目となりました。
 
 
今回のお題は「美足首ウォーキング」
 
足首に違和感のある方はとても多いので
 
足首フォーカスクラスを作りました。
 
 
・捻挫をしやすい
 
・どの靴を履いても足が痛くなる。
 
・足が疲れやすい
 
・パンプスを履くと足首がグラグラする
 
など
 
 
 
足首を安定させるためには
 
足首より先についている筋肉たち
 
と、膝あたりからつま先あたりまでついている筋肉たちが
 
あり、それらを強化させること。
 
足先にある26個の骨の配列を
 
正しい位置に戻すことが重要です。
 
 
 
120分で
 
安定と動きやすさを叶えてくれるエクササイズ
 
さらには足の裏のつき方を
 
意識しながらウォーキングをします。
 
 
 
しっかりカラダを使いますよ!!!
 
 
 
 
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ランウェイウォーキング塾 第4回

 
『美足首ウォーキング』

 
▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。
膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 
▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30

 
▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 
*指導者の方はご相談ください。

 
▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 
▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Fukushima特別専任講師
▪️お申し込み・・・こちら
お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、
題名を お書き添えください
 
 
 
VOGUEさんからお写真をおかりしました。
 
 
 
 


大阪開催ランウェイウォーキング塾1「体幹ウォーキング」

こんばんはエリーです

ご好評いただいておりますランウェイウィーキング塾が

2017年3月より大阪梅田にてスタートいたします。

 

ランウェイウォーキング塾第1回 

『体幹ウォーキング』

体幹を使いながら歩くことを覚えたらハイヒールだってこわくない!

 

▪️内容・・・第1回  体幹強化、骨盤の歪み調整、

美姿勢つくり バランス移動の基本 

体幹ウォーキング(裸足と靴(ハイヒールなど))  

 

▪️日程 ・・・第1回 2017年3月30日(木)

10時00分〜12時00分

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・大阪 梅田

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️詳細HP・・・こちら

 

▪️全6回の日程予定

第1回 2017年3月30日(木)10時00分〜12時00分

第2回 2017年4月予定

第3回 2017年5月予定

第4回 2017年6月予定

第5回 2017年7月予定

第6回 2017年8月予定

 

▪️全6回分の内容 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 骨盤の歪み調整 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング

 

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い ヒップアップウォーキング

 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ(側弯症にも効果的)

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化、膝の安定、

美脚つくり、美足首ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方

(ストレートネックにも効果的)美姿勢つくり、総復習ウォーキング    

 

第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング(着物での歩き方含む)

 

皆様と大阪でお会いできますのを楽しみにしております。

エリー

『美足首ウォーキング』WS開催します。

 

ご好評いただいております

ランウェイウォーキング塾(グループレッスン)のお誘いです

 

歩くことにストレスを感じることなく

楽しく、軽快に歩けることを目標とし

さらに美しさも追求できる

ナチュラクシスオリジナルメソッドを使います。

 

 

靴によって足首がぐらぐらしたり、

捻挫のしやすい方、

足首が内側に入ってしまい左右の足がぶつかる方、

足先に違和感がある方

転びやすい方、

これらに対し

しっかり足首を安定させること、

足先の筋力アップ

にフォーカスしたクラスの開催です。

モデルでも、モデルでなくても、

どなたでもご参加いただけます。

 

ランウェイウォーキング塾 第4回 『美足首ウォーキング』

 

▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。

膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 

▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 *指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別専任講師

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、 題名を お書き添えください

光の中で美しい方々と

こんばんはエリーです

『表参道を美しく歩く塾』を開催しました。

 

 

光り輝く表参道

この季節だけの贅沢な空間で

みなさまとウォーキングを楽しみました。

 

 

初めてウォーキングを習うという方々

アメリカや茨城県つくばからもお集まりいただきました

 

素敵なご縁に感謝します。

 

 

 

今回は4つのポイントに絞り、歩きました。

「体幹」

「ヒップ」

「踵骨」

「デコルテ」

 

最初は「ロボットのようになってしまう」

とつぶやいていた方も

 

60分でたくさんのことをお伝えしましたので

処理できないこともあるかと思います。

でも大丈夫

 

少しづつご自身の身体を感じられるようになりますので、

お時間がかかりますが

お体を見つめることに集中してみましょう。

どんな風に動いているのか

どこが動いているのか

 

普段は何気なく歩いていることですから

ご自身の歩行を考えることはあまり無いと思います

 

私のレッスンでは 

自分の身体を知るということにフォーカスし

身体の声を聞くことができるようになり

健やかな毎日を送っていただけることが

私のひそかな希望です。

 

 

今回はその第一歩のお手伝いイベントということです

 

 

皆様最後には素敵に歩けるようになりました。

ほっ。

 

 

~皆様からの頂きましたご感想~

 

「普段ならハイヒールを履いて長い時間歩きますと

足が痛くなるのですが、

4つのポイントを気をつけて歩きはじめましたら、

いつもよりも痛みなく歩けました」

 

「美脚ポイントレッスンで

こんなにも自分の脚がきれいになるのなら、

日々頑張ってエクササイズをします」

 

「イルミネーションと素敵なブランドショップの

ウィンドウを楽しみながら、

無料でウォーキングレッスンをさせていただき、

贅沢な時間でした。

ありがとうございました」

 

 

ご参加下さいました皆様ありがとうございました。

来年も開催します。

エリー

表参道を美しく歩く塾

こんばんはellyです

イルミネーションが美しい表参道を

取って置きのパンプス

(どんなお靴でも構いませんが)で

美しく歩いてみませんか?

 

 

・ヒールの高いパンプスを持っているけれど出番が少ない

・なんだか歩き方が気になる

・美しく歩くとは?

・ウォーキングを習ってみたかった

 

などどなたでもご参加いただけます。

 

 

60分で完全に美しくなるわけではありませんが、

ポイントレッスンで変化は感じていただけるはずです。

 

 

 

【日時】12月20日(火)18時30分〜19時30分

【参加費】無料

【定員】12名

【講師】寿羽エリー ナチュラクシス・ピラティスの家代表、           RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト、             2017年ミスユニバース福島大会           ボディメイキング・ウォーキング講師

【お申し込み】必ずこちらよりお申し込みください

 

ナチュラクシスよりメールをお受け取りになりましたら

受付完了となります。

 

皆様のご参加をお待ちしております。

elly

ミスユニバース福島大会グランプリ決定!

イメージ

2017年ミスユニバース福島大会

グランプリに輝いたのは小林愛さんです

一人でフィジーの孤児院へタオルを278枚持っていくほどの

行動力のある看護学校の20歳。

皆様どうぞよろしくお願いいたします。

とてもチャーミングな頑張り屋さんです。

 

2位準グランプリは

南 里佳さん

 

3位は

高橋 ゆきさん

 

 

ボディメイキングとウォーキングで

ファイナリスト達それぞれと深くかかわりました。

なので

グランプリが決まったときには

あらゆる想いが交差しました。

 

みんなこの3ヶ月

様々なことを乗り越えて本当によく頑張りました。

 

 

全員が宝石のようにキラキラと輝いている中から、

一人に絞るなんてもったいない!!!

 

 

という気持ちでいっぱい。

 

 

でもでも、みんな若く美しい女性!

これからがスタートです。

それぞれの道に向かって大きく羽ばたいて下さい。

 

 

愛ちゃんおめでとう。

これから日本大会へ向けてトレーニングが始まります。

長いスパンをじっくり使い

一つ一つ自分のものにして

戦いの準備をしてください。

 

ボディメイクとウォーキングも

より深くトレーニングしていきましょう。

 

 

大阪の「踊りやすいカラダを作る」WS 第2回

大阪にてダンサーのためのWS、

「軸を見つけ保つ、脊柱を滑らかに使う、肩関節の可動域を知る」

を開催させていただきました。

 

筋肉のバランストレーニングはしっかりやっていただき、

いざ表現する時には開放して自由に踊れるように

プログラムを組みました。

 

・ご自身のカラダの細部まで意識を使い、繊細な表現ができるように。

・回転の仕方を分析して、練習。

・回転時の首の使い方

・回転時の肩甲帯の使い方

・回転時の骨盤との脚の位置、

・回転前のバランス位置の確認

 

盛りだくさんの内容となりましたね。

 

以下は大阪WSに参加してくださったAoi Masudaさんの感想blogです

 

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連続ですが、土曜日は先程の体型分類の後、

寿羽エリーさんによる

「ダンサーのための踊りやすいカラダを作るWS」@大阪

に参加してきました

毎回、エリーさんのWSは

内容がグググっと詰まっているのですが

 

前回のWS終了後、エリーさんがこんなことを言ってました

「舞台とは裸よりも恥ずかしい」

ひゃーーーー名言出ました!

って、

これはダンサーであったエリーさんが言うから

カッコイイわけなんですけどね

あたしが、言ってもただただ踊りに自信のない子です ぷぷぷ

 

そんな名言を言うエリーさんには

それを言うだけの経験をお持ちなのです

 

今回、ヒールを最後に履いて歩いたり、

ちょっぴり踊ってみたんです

エリーさんの指導ですが、

教え方で、「初めて聞いたよ!その表現」

ってものがありました

 

どうしても、教え方って

表現などが似たり寄ったりするものがあるのですが

そうじゃない感じでキターーーーっ!!!!

 

それが、私にはフィットして
あーーーーーーもっと早くから

こういうの知りたかったよっ!ていうものばかり

 

エリーさんはですね、

身体の構造が入っている&ダンサー

としての経験があるので

私にとっては二倍美味しいWSなんです

これは、ダンスの指導者やピラティス、パーソナル指導者にも

もっと参加していただきたかった

 

そして、私が趣味でやってるサルサの方達にも

ホントはもっと沢山の方に来てもらいたかった

 

わたしのこの表現じゃ

伝わらないのかもしれないけれど

エリーさん体操(すいません勝手に名前付けて、しかもフツーで 笑)

を取り入れていくと

身体に変化、

ダンスに変化が

表れるに違いないと思ってます!

 

わたしには、こうやってイロイロ学びの場が与えられ、

尊敬できる方がいて

本当にシアワセだなと思います

 

“When you learn, teach, when you get, give.”

「学んだときは教えなさい。手に入れたときは与えなさい」
 

アオイ

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アオイさんは兵庫県の芦屋で美尻とヨガのサロンを主宰されています

アオイさんのHP

 

 

次回は各振りの完成度を上げるWSを企画しようかしら。

ご参加くださいました皆様ありがとうございました。

エリー

 

NATURAXIS スキルアップWS HP: こちら

スキルアップWS・一般WS
お問い合わせ・ご予約  :こちら

表参道・小平パーソナル
お問い合わせ・体験ご予約 :こちら

 

Bodywork salon NATURAXISナチュラクシス
東京都渋谷区神宮前5-6-13 B1-C Fleurir内
080-5449-3137
open10:00~19:00 weekend10:00~16:00

☎︎ 080-5449-3137
📧 info@naturaxis.jp

今後の WS一覧

春はなんだか嬉しくてWSをたくさん企画しました。

みなさまぜひご参加くださいませ。

 

 

■ 5月15日(日)10時30分〜11時55分

ダンサーのための「踊りやすいカラダを作る」WS @目白

3回目「ボディ(脊柱)を滑らかに使う」

 

■ 5月22日(日) 9時30分〜11時00分

@新宿御苑 青空ピラティス&裸足ウォーキング

 

■ 6月 4日(日) 10時00分〜11時00分 @東村山市

サンホーム雑学交流会「体幹を鍛えよう」

 

■ 6月11日(土)12時00分〜15時00分

@大阪ダンサーのための

「踊りやすいカラダを作る」WS 2回シリーズの1回目

 

■ 6月12日(日)@高知WS

「カラダを細かく分析し指導に役立てるWS」3回シリーズ

12時00分〜13時30分 No,1「骨盤・腰椎・胸椎にフォーカス!」

13時45分〜15時15分 No,2「頚椎・胸郭・肩関節・肩甲骨にフォーカス!」

15時30分〜17時00分 N0,3「股関節・膝関節・足部・足関節にフォーカス!」

 

■ 7月9日(土)12時00分〜15時00分 @大阪

ダンサーのための「踊りやすいカラダを作る」WS

2回シリーズの2回目
■ 7月10日(日)@名古屋 ダンサーのための「踊りやすいカラダを作る」WS

3回シリーズ

13時00分〜14時30分 No,1 「軸を見つけ・保つ」

14時45分〜16時15分 No,2 「股関節・肩関節の可動域を最大限に使う」

16時30分〜18時00分 No,3 「ボディ(脊柱)を滑らかに使う」

 

すべての詳細はNSWのHPへ→こちら

 

パーソナルセッションも通常通り行っています。

こちらもご予約を承ります。→こちら