神戸美足首祭り!

神戸エリーウォーキング塾 

第4回「美足首ウォーキング」

神戸ナチュラクシス スキルアップWS

第4回「足部・足関節にフォーカス!」

のお知らせです。

今回は足首祭り

《スキルアップWS》

■内容 : 足部・足関節の筋骨格系機能解剖の基礎から

骨と筋肉の動きを学び体を動かして感じていきます。

後半はコンディショニングのエクササイズをご紹介。

足部・足関節を良い状態に保つことは膝、股関節・骨盤

背骨や首の位置に大きく影響を与えます。

ダンサー、アスリート、インストラクターに限らず

皆様にお知らせしたい内容です。

 

 

■日時:2017年12月19日(火)10時05分〜11時55分

 

 

 

《エリーウォーキング塾》

■内容 : 足首のの動きを引き出すエクササイズと

安定させるエクササイズを行います。

美脚つくり 美足首ウォーキング

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時:2017年12月19日(火)12時05分〜13時55分

 

 両方のクラスは続けて以下の会場にて開催いたします

■会場:PLACE KOBE プレイススタジオ 

三宮駅より徒歩5分

 

■参加費:各クラス¥ 5,500 午前午後の2クラスで¥11,000

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

※単発でのご参加も可能

 

神戸「美デコルテ祭り!」

神戸エリーウォーキング塾 

第3回「美デコルテウォーキング」

 

 

神戸ナチュラクシス スキルアップWS

第3回「胸椎・胸郭にフォーカス!」

 

のお知らせです。

 

 

美しいデコルテとは、首、肩、胸のラインがエレガントなラインであること。

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標なのです。

 

 

 

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるの

それらの関節環境を整えると、呼吸がしやすくなる。

 

周辺筋の筋力アップもしっかりおこない、

頑張っていないのに

姿勢が良く見えるデコルテを作りますよ。

 

 

お家での毎日エクササイズも資料があるので安心。

 

 

 

《スキルアップWS》

■内容 : 胸椎、胸郭の筋骨格系機能解剖の基礎から

骨と筋肉の動きを学び体を動かして感じていきます。

後半はコンディショニングのエクササイズをご紹介。

胸椎・胸郭を良い状態に保つことは肩の動き、

首の位置に大きく影響を与えます。

ダンサー、アスリート、インストラクターに限らず

皆様にお知らせしたい内容です。

 

■日時:2017年11月21日(土)10時05分〜11時55分

 

 

《エリーウォーキング塾》

■内容 : 胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

 

■日時:2017年11月21日(土)12時05分〜13時55分

 

 

■会場:PLACE KOBE プレイススタジオ 

三宮駅より徒歩5分

 

 

■参加費:各クラス¥ 5,500 午前午後の2クラスで¥11,000

 

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

 

※単発でのご参加も可能

 

神戸WS10月は「股関節・お尻祭り!」

こんにちは。エリーです 

毎月神戸で2WSを開催しています。

ぴん!と来た方はご参加くださいね。

・神戸スキルアップワークショップ2

・神戸エリーウォーキング塾2

のご案内です

 

スキルアップWS

 ピラティス、ヨガ、エアロビクス、ダンス、 音楽などのインストラクター、パーソナルトレーナーのための 交流の場であり、学びの場です。 

 

「股関節にフォーカス!」 

股関節の形状、周辺の組織、股関節ニュートラルも再確認。 わかっているようで曖昧になっていることをしっかり確認して 今後のトレーニングをもっと効率良いものにしていくための 大切なワークショップです。

 

 

■内容 :筋骨格系機能解剖の基礎で構造を理解し、 それらをイメージしながら正確な動きへ落とし込みます。 トレーニングを続ける上で最も重要な部分、 身体がこれらを理解していないと、 壊してしまうことも。 クライアントさんのエラーへの対応も的確になってきますよ。 アスリートやダンサー、音楽家にもしっかり理解してもらいたいところです 

 

 

■日時:2017年10月24日(火)12時05分〜13時55分

 

■会場: PLACE KOBE プレイス スタジオ 三宮駅より徒歩5分

 

■持ち物:動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

 

■参加費:¥ 5,500 

 

■講師:寿羽エリー  

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師 

 

ご予約・お問い合わせ 

※同日午後は「ナチュラクシス エリーウォーキング塾」も同時開催

 

 

 

神戸エリーウォーキング塾 

毎月1回 

歩くことがトレーニングになるメソッド 

ナチュラクシス エリーウォーキング塾

6回シリーズの2回目 

 

『ヒップアップウォーキング』

歩けば歩くほど素敵なヒップに!

 

■内容 : 第2回 ヒップアップエクササイズ、美脚作り、歩行時のももの感じ方とお尻の使い方、ベーシックウォーキング、ヒップアップウォーキング。お好きな靴でのウォーキングもいたします。 

 

■日時:2017年10月24日(火)14時05分〜15時55分 

 

■会場: PLACE KOBE プレイス スタジオ 三宮駅より徒歩5分

 

■持ち物:動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

 

■参加費:¥ 5,500 

 

■講師:寿羽エリー  

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師 

 

ご予約・お問い合わせ 

※同日午前は「ナチュラクシス スキルアップワークショップ」も同時開催

みなさまのご参加をお待ちしております。

 

エリー

 

 

神戸スキルアップWS「コアの再確認」

おはようございますエリーです

 

 

9月のスキルアップワークショップは

神戸へ進出!!!

 

 

スキルアップWSとは、

ピラティス、ヨガ、エアロビクス、ダンス、

音楽などのインストラクター、パーソナルトレーナーのための

交流の場であり、学びの場です。

 

 

 

「コアの再確認!」

 

 

コアとは?

体幹とは?

ニュートラルも再確認

わかっているようで曖昧になっていることをしっかり確認して

今後のトレーニングをもっと効率良いものにしていくための

大切なワークショップです。

 

 

 

 

 

■内容 :筋骨格系機能解剖の基礎で構造を理解し、

それらをイメージしながら正確な動きへ落とし込みます。

トレーニングを続ける上で最も重要な部分、

身体がこれらを理解していないと、

壊してしまうことも。

クライアントさんのエラーへの対応も的確になってきますよ。

アスリートやダンサー、音楽家にもしっかり理解してもらいたいところです

 

 

 

 

■日時:2017年9月26日(木)10時05分〜11時55分

 

 

■会場: PLACE KOBE プレイス スタジオ

三宮駅より徒歩5分

■持ち物:動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、参加費

 

 

■参加費:¥ 5,500 

 

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

 

ご予約・お問い合わせ

 

※同日午後は「ナチュラクシス エリーウォーキング塾」も同時開催

 

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

エリー

 

ピラティスの家グループレッスン参加者募集!

ボディ作りとウォーキングのエリーです

 

東京小平市にあります「ピラティスの家」

パーソナルトレーニングのみの営業でしたが、9月より少人数制グループレッスンも開催!

 

キャンセルが出ましたので、追加で募集です!!!

スケジュールの合う方お急ぎください!

 

 

9月より毎週木曜日午前中というスケジュールでのスタート。

 

クラス目標は

自分の身体を知る

関節のねじれを取る

関節可動域を広げる

筋肉量を増やす

 

私の目標は「皆様の健やかな毎日のお手伝い」

 

 

クラスの月間目標は「コアを意識する」「コアクレードルで骨盤を整える」「背骨・肋骨を動かす」「頭部・首の強化」「肩こり四十肩対策」「腰痛対策」「ヒップアップ」「足指、足裏強化」「正しいウォーキング」など 

 

 

師匠 石井完厚氏考案のコアクレードルというツールを使ったクラスも考えています。

このコアクレードルは骨盤を整えるなど胸郭、頭部、股関節、足部の調整も出来る優れものです。

 

 

《9月スタート》   

 

▪️日程・・・毎週木曜日10:00~11:00 

 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

 

▪️入会金・・・¥5.000 

 

▪️月謝・・・¥14,000 /4回 

 

▪️定員・・・3名 予約制

 

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

 

▪️お申し込み・・・こちら

青空ピラティス&裸足ウォーキングの季節がきました

ボディ作りとウォーキングのエリーです

9月になりましたねー

 

毎年好評をいただいております「青空ピラティス&裸足ウォーキング@新宿御苑」今年も頑張って開催します。

 

健康的な(体に負担の少ない)歩き方を知ること、

足の裏(裸足)から地球を感じるためのワークショップ

■内容 : 大きな樹と大地、青空からエネルギーをもらい、 身体を自然にゆだねつつ緩めます。

骨盤底を意識しながらコアを安定させるエクササイズ、

脊柱の柔軟性を高めるエクササイズで美しい姿勢を作りやすくします。

下半身の筋力アップの後、エクササイズで使った筋肉を全て作動させ

芝生を踏みしめ公園内を裸足で歩き、五感を磨きます。

■日時:2017年 9月30日(土)9時30分〜11時00分

*雨天中止(朝7時にメールにて連絡。前夜雨天の場合も中止)

*開園はAM9:00

 

■会場:新宿御苑 

 

■参加費:¥2,000

(入園料は別途お支払い下さい 大人¥200 小中学生¥50  幼児無料)

 

■持ち物:①マットもしくはバスタオル ②動きやすい服装 ③足拭きタオル(かなり足が汚れます)④飲み物

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018ミスユニバース福島大会特別講師

 

ご予約・お問い合わせ

 

▪️ナチュラクシスHP 

皆様のご参加をおまちしております。 

elly

美しい姿勢とウォーキングで魅力アップ

こんにちはエリーウォーキング塾のエリーです

 

 

ナチュラクシス 東京エリーウォーキング塾 

第5回『美姿勢ウォーキング』

 

 

ナチュラクシス エリーウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、 

健康のためのウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

6回シリーズ今回の5回目からのスタートでも大丈夫

 

 

 

第5回『美姿勢ウォーキング』

 

 

・内容 ・・・今回は肩、首、腕、頭の理想の位置確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ

腕の機能的で美しい使い方 

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

■日時:2017年9月30日(土)18時00分〜20時00分

 

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分

 

 

■参加費:¥ 5,500

 

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

「⚪︎月⚪︎日ウォーキング塾希望」

とお書き添えください

 

※単発でのご参加も可能

 

 

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

 

 

 

神戸でもEllywalking塾が始まります!

おかげさまで

関西第2期エリーウォーキング塾開催!

 

この度「ランウェイウォーキング塾」からお恥ずかしながら私の名前を入れた塾名「Ellywalking塾」に変更いたしました。

 

9月より毎月1回神戸三宮で6回シリーズが始まります。

 

参加者を募集いたします。

 


 

 

ナチュラクシス エリーウォーキング塾 第1回

 

・歩くということをあえて意識してみたい方。
 

・足首、膝、股関節、骨盤のねじれや違和感があり、諦めかけていらっしゃる方。
 

・健康に歩きたい方
 

・美を追求される方

 

・ミス・ミセスコンテストに挑戦したい方
 

・海外で活躍しているモデル

 

 

エリーウォーキング塾はウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、どなたでもご参加いただけます。

 

 

 

《一番お伝えしたいこと》

普段何気なく『歩くこと』がトレーニングとなり、健康へと導いていけることが目標です。

 

エリーウォーキング塾では歩くときに使うべきインナーマッスルを全てくまなく意識できるようにプログラムされています。

 

インナーマッスルが活性化されることにより、関節のズレは徐々に減りますので、痛みや違和感も減っていくでしょう。

さらに関節が正しい位置にはまると、周りについている筋肉の長さが整い、弾力性がつき、その筋肉が美しいボディラインを作ってくれます。

 

「美」は後からもれなく付いてきます。

 

まずは痛みがなくいつまでも歩いていられるウォーキングをみなさまにお伝えしたいのです。

 

 

 

 

6回シリーズの1回目
『体幹ウォーキング』

 


 

■内容 : 第1回 体幹強化、美姿勢作り、

バランス移動の基本、体幹ウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。
 

 

■日時:2017年9月26日(火)12時05分〜13時55分
 

 

■会場: PLACE KOBE プレイス スタジオ

三宮駅より徒歩5分
神戸市中央区三宮町1丁目8-1さんプラザ 2F

 

■参加費:¥ 5,500  *再受講の回は¥3000です

 

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

 

ご予約・お問い合わせ
 

 

ウォーキング塾詳細

 

 

 

 

ピラティスの家でグループレッスンスタート

東京小平市にあります「ピラティスの家」

いままでパーソナルトレーニングのみの営業でした。

 

 

しかし嬉しいことにグループレッスンのご希望も多くなり、

たくさんの方々にご利用いただきたいこともあり、グループレッスン開始を決意!

 

 

まずは8月に体験いただき、

9月より毎週木曜日午前中

というスケジュールでのスタート。

 

 

クラス目標は

「自分の身体を知る。

関節のねじれを取る。

関節可動域を広げる。

筋肉量を増やす。」

 

 

私の目標は

「皆様の健やかな毎日のお手伝い」

 

 

クラスの月間目標は

「コアを意識する」

「コアクレードルで骨盤を整える」

「背骨・肋骨を動かす」

「頭部・首の強化」

「肩こり四十肩対策」

「腰痛対策」

「ヒップアップ」

「足指、足裏強化」

「正しいウォーキング」など 

 

 

 

師匠 石井完厚氏考案の

コアクレードルというツールを使ったクラスも考えています。

このコアクレードルは骨盤を整えるなど

胸郭、頭部、股関節、足部の調整も出来る優れものです。

 

 

 

ご興味のある方は体験から!

 

《体験レッスン》  

▪️日程・・・2017年8月10日、17日、24日、31日(木)10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️参加費・・・各回¥3,500 /1レッスン 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら

 

 

《9月より本格スタート》   

▪️日程・・・2017年9月7日(木)より毎週木曜日10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️入会金・・・¥5.000 

▪️月謝・・・¥14,000 /4回 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら


大阪ウォーキング塾6 総復習!

 

大阪ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第6回

「エリーウォーキング」 

大阪最終回です。

今回初めてでもご参加いただけるようプログラムしています。

9月からは神戸三ノ宮で第1回目からスタートいたします。

 

 

・内容 ・・・今まで5回のWS内容の総復習。それぞれの筋肉の意識、片足バランス、動きの中の安定、歩行としての全体の美しい流れ、を意識して歩きます。 お好きな靴でのウォーキングもいたします 

・日程・・・2017年8月29日(火)10:05~11:55 

・会場・・・スタジオ1000  大阪府 梅田 

・参加費・・・¥5,500   

・講師・・・寿羽エリー(スワ)  

NATURAXIS・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

ネバダ州立大学公認ピラティス指導者

・お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742  

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください 

・NATURAXIS HP・・・http://naturaxis.jp