大阪ウォーキング塾ヒップアップしたい人集まれ!

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾

全6回シリーズで2017年3月より大阪でスタートしました!

単発での受講も可能です。

 

▪️内容 第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方 ヒップアップウォーキング

▪️日程・・・ 第2回 2017年4月27日(木)10時05分〜11時55分

▪️参加費・・・¥5500 *指導者の方はご相談ください。

▪️会場・・・大阪府 梅田駅より徒歩10分

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

▪️お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742  

*お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️コンセプト 

ランウェイなどを歩くモデルにとって腰への負担がなく健康的な歩行であること。

骨盤、各関節のねじれを整え、 美しい筋肉ラインを手に入れること。

どんな会場の状況でも、 どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを身につけること

 

▪️カリキュラムの目標  

「カラダを知る」 「臨機応変にコントロールできる歩行」 「幅広い表現のできる歩行」

・身体の理解 身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし 筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から より良い関節の向きなど知ることで、 筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

・臨機応変なコントロール力 ご自身なカラダを知り、理解することで どんな状況においても”

ここをこうすれば大丈夫!” と体に対する自信が持てるるようになります。

トレーニングを積み重ねていき 各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけで体全体がバランス良く働きはじめるのです。

・幅の広い表現力 基本があり土台がしっかりしていると、 表現は自由になります。

“今回のランウェイはどうしたいのか”

考えたこと、感じたことを ストレートに表現できることを目指します。

 

▪️ナチュラクシスランウェイウォーキング塾6回シリーズの内容

第1回  体幹強化、美姿勢つくり バランス移動の基本 体幹ウォーキング  

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  歩行時のももの感じ方とお尻の使い方 ヒップアップウォーキング 

 第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、美姿勢つくり 美デコルテウォーキング    

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 美姿勢つくり、美姿勢ウォーキング  

 第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング 

ダンサーのための股関節・肩関節相談室

こんにちはエリーです

さまざまなお悩み相談があります

股関節・肩関節 良好に動くようにどうしたら良いのか

考えながら強化できるWSのご紹介です。

 

ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

「股関節・肩関節の可動域をを最大限に使う」

 

■内容 : 関節には動かしにくい方向があったりします。

なぜ動かしにくいのか原因を探し、解決策を提案します。

柔らかすぎる関節は適切な長さで使えるように強化します。

股関節・肩関節が気になる方はご参加下さいね。

 

■日時:2017年3月23日(木)9時45分〜11時45分

 

■会場:スタジオジパング      

東京都 新宿駅より徒歩11分 新宿三丁目駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 4,000

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト          

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

ランウェイウォーキング塾5 美姿勢であるくには

こんばんはエリーです

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第5回

 

ランウェイウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっておりどなたでもご参加いただけます。

6回シリーズの5回目のみのご参加でもついていくことができます。

さらに、4月は6回目。

5月からは第1回目より毎月開講いたします。

ご安心ください。

 

 

『美姿勢ウォーキング』

 

■内容 : 第5回  肩、首、腕、頭の位置の確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ。

腕の機能的で美しいな使い方。 

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング。

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

■日時:2017年3月25日(土)16時30分〜18時30分

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 表参道駅A4出口より徒歩4分

 

■参加費:¥ 5,500

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト  

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

捻挫をしやすい人の歩き方

こんにちはエリーです。

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第4回目

「美足首ウォーキング」を表参道サロンにて先週開催しました。

 

足先、足首の上には 脚があり 骨盤があり、

ボディが乗っていて、 さらに重い頭が乗っています。

 

ということは足首(かかとの骨に)が真っ直ぐでないと

上のお荷物はそれぞれの関節で ねじれ、

歪みの修正であちらこちらに!!!

 

歪みねじれて辻褄をあわせバランスを取っていることになります。

 

関節に痛みや疲れが出るはずです。

怖いですね〜

 

 

では何が(どこが)真っ直ぐな位置なのか知りたいとおもいませんか?

 

ズバリ。かかとの後ろ真ん中の縦ラインが床と垂直になれば良いのです。

 

感覚ではなかなか掴みにくいので、

どなたかに見ていただくことをおすすめします

 

今度は、 真っ直ぐの位置が分かったとしても

その位置にキープするのは筋肉ですね

 

『筋力』

 

足先、足首に筋力はありますか?

 

 

☆ぐーちょきぱーができること

☆かかとが真っ直ぐで背伸びをした時にグラグラしないこと

 

いかがでしょう? ドキッとしているのでは?

 

今回のウォーキング塾ではそのあたりを集中して強化。

ピンヒール、ハイヒールを履いてトレーニングも!

 

 

ウォーキング塾終了時には皆さまのバランスがとても安定しました!

よかったー。

参加者の皆さまも足首の安定にビックリされておりました。

 

次回のナチュラクシス ランウェイウォーキング塾は

第5回目『美姿勢ウォーキング』

頭、首、肩、腕の痛まない位置と使い方にフォーカスします。

背中で魅せられるダンサーになるために

エリーですこんにちは

 

 

先日ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

『軸を保ち、背中を滑らかに使う』 を開催しました。

 

去年に続き今年も開催できました。

ありがとうございます。

 

今回はエアリアルパフォーマー、

ベリーダンサー、エアロビクスインストラクター、

ピラティスインストラクターの方々に

ご参加いただきました。

 

 

まずはカラダの軸を探すことから 丁寧にスタート。

 

 

次にインナーユニットの確認と

股関節の分離と安定のエクササイズで整えた後

胸椎を細かい部位に分けて感覚チェック、

 

 

順番に動かすことの反復運動から 滑らかさを引き出していきます。

 

ご自身のカラダを日頃とは違う角度から感じることで いろいろと発見があったようです。

 

 

 

終了後は皆様の明るい笑顔がみられて 大変嬉しく思いました。

 

 

次回のダンサーのための動きやすいカラダを作るWSは

3月23日(木) 『股関節・肩関節の可動域を最大限に使う』です。

 

お悩みの方ぜひお集まりください。

呼吸が楽にできるという幸せ

エリーですこんばんは

 

先週はナチュラクシス スキルアップWSにて

『胸椎・胸郭にフォーカス!』を開催しました。

 

ナチュラクシス スキルアップワークショップは

パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター

ヨガインストラクター、各種ダンス教師、各種ダンサー、

パフォーマー、カラダに興味のあるOLさんなどの方々がご参加くださり

異業種、他団体との交流も含め

2011年より活動しておりま

 

 

 

「加齢による胸骨の骨化」 という部分が引っかかり、

参加者の方々と どんな影響がおこるのか考えました。

 

 

 

骨化するといろいろと機能的に細かい規制が起こります

(あまりにも細かいのでここは省略させていただきます。)

しょうがないことではあります。

 

 

 

そこに抵抗するがごとく

ある程度呼吸のトレーニング、

日常的に全身運動をすることが

呼吸を良好に保つことにつながるのではないかと思われますよ。

 

 

呼吸が気になる方は頑張って!

 

 

浅い呼吸のまま(深い呼吸を知らない場合)

胸郭は自ずと硬くなってしまいます。

 

それに伴い胸椎も硬くなってしまします。

 

そうすると肩甲骨の動きが悪くなってしまい

肩こり  

腕が上がらない 

さらには 首が痛い!

ストレートネック など

 

下に行くと

腰痛も起こりやすくなります  あら大変!

 

 

 

やはりやはり呼吸は大切ですね

 

胸もしっかり動かしましょうよ

 

 

さらにWSでは

側弯症の方へのアプローチの仕方

首の痛み、腰痛の方への胸椎トレーニングの必要性

を考えながらエクササイズに落とし込みました

 

勉強会として大変盛り上がり、

講師の私自身とても勉強になりました。

 

なかなかに深い内容になってしまいましたが(笑)

素敵な2時間でした

 

参加者の皆様ありがとうございました

 

次回のナチュラクシス スキルアップWSは

 

『骨盤帯にフォーカス!』3月20日(祝月)10時から目白です。

 

ピンッ!ときた方はお申し込み下さいね。

 

エリー

踊りやすいカラダを作るWS『軸と滑らかさ』

ダンサーのための踊りやすいカラダを作るWS 

筋骨格系機能解剖から各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向からアプローチするワークショップです。

 

 

【内容 】<体幹強化と滑らかな背中>

脊柱は首に7個、胸部に12個、腰は5個の骨でできています。

全てを意識できますか?

これらを自由に使えたら パフォーマンスが豊かになるはずです。

 

・腰が柔らかすぎて痛めやすい

・背中を反ることが得意ではない

・先生から「背中を使いなさい」と注意を受けることがある

 

脊柱が硬いと踊りも硬く、

柔らかいと締まりのない踊りになり壊しやすくなります。

背中から表現したいと思うダンサーへの

ヒントエクササイズをご紹介します。

怪我の予防と

ご自身の身体能力を最大限に使えるパフォーマンスのお手伝いをいたします。

目一杯ボディの細部を使い体感してください。

 

【日時】2017年2月23日(木)9時45分~11時45分

【会場】新宿三丁目

【参加費】 ¥4000

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、参加費

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

劇団四季出身

【NATURAXISスキルアップWS HP】http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

大阪開催 踊りやすいカラダを作るWS

昨年に続き大阪へ参ります。

大阪の皆様よろしくお願い致します。

 

ダンスでご自身のカラダの動きに満足いかない方

もっとパフォーマンスを上げたい方へ

 

インナーマッスルを全て使いながら、

アウターマッスルを使えるように

カラダに学習させてきます。

そうすることで関節の安定感と動きやすさを

手に入れることができるWSです。

 

ピン!っときた方はご連絡くださいませ。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダンサーのための踊りやすいカラを作るWS

『軸を作り感じながら動く』『滑らかな背中を作る』

 

▪️内容  体幹強化、ぶれない軸を作る。

胸椎・胸郭の関節を全て使うことを学び、

カラダの中の流れを感じていく  

 

▪️日程 2017年3月30日(木)

12時15分〜13時55分

 

▪️参加費・・・¥4000*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・大阪 梅田

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

 

▪️お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️詳細HP・・・http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

同日午前中はウォーキング塾も開催しておりますので

そちらもあわせてご参加ください

  

お着物での歩き方

 

お正月にお着物を着られた方、

これから成人式で着られる方

 

1月は着物を着るチャンスがいっぱいありますね。

 

 

私は着物を着ることが大好きで

20歳のときに

着付けを二重太鼓が結べるところまで習いました。

 

それからは海外へ行くときはもちろん持参していきます。

パーティーでは大助かりですし、

たたんである状態でも、

海外のお友達に見せるととても喜ばれます。

 

 

大したものではありませんが、

お祖母様の着物は母が受け継いでいます。

姉妹で着物を着るのは私だけなので、

こんどはその全てを私が受け継ぎます。

 

いまは亡きお祖母様の着物が着られるなんて

着物ならではですね。

 

 

 

 

さて、着物を着たときの歩き方のお話です。

 

 

普段着慣れない方には窮屈なことが多いかもしれません。

しかし帯がしっかりしているために

腰の部分が守られていて、安心感もあるかと。

着付けが上手だと姿勢も良くなります。

 

でも首が前に出てしまっている方は

残念ながらよく見かけてしましますね。

 

 

 

和服は基本内股で歩くように言われます。

決して足先が外向きにならないように!

 

そうです!

ここは重要!!!!!

 

 

 

そこで内股で歩いていると

ご自分の足につまずきそうになったり、

もも前が張ってきたり

ふくらはぎは疲れ始めたり、

足首が痛くなってきたり

草履を引きずってしまったり

はたまた、草履がぱたぱた音をたてたり

した経験はありませんか?

 

 

 

実は人によっては闇雲に内股で歩けば

良いわけでもないのです。

 

 

私が考える足の向きとは、

全てを正面に向け歩けることが

ベストなのではないかと考えています。

 

 

従ってどうしなければならないのか

 

 

それは

 

 

 

お尻を参加させることです。

 

 

お尻とつま先の向きを

反対の向きに引っ張り合いながら歩くことが

うまくいくコツです。

 

 

 

ひゃー

なんだかむつかしいことになってしまいました笑

初めての方にはちんぷんかんぷんなー

私のレッスンを受けてくださっている方は

お分かり頂けるとおもいます。

 

 

 

お着物の歩き方を学びたい方は

ナチュラクシスのパーソナルセッション体験に

いらしてください。

 

 

ちなみに『ランウェイウォーキング塾』

という6回シリーズの

ウォーキングレッスンを開催しております。

 

このシリーズの最後の回では

着物での歩き方にも触れます。

 

なぜ最後の回かと言いますと、

人間はどこの筋肉を使って歩いているのか

自分はそれを感じているのか

使えているのか

それらを意識して歩くことに

慣れていただいていたら

着物での歩き方をお伝えしますと

飲み込みが早いからです。

 

 

できるだけ、

ご自身のカラダを

理解してあげてくださいね。

 

 

 

美しい着物を着たあなたを

美しく見せるには

美しい姿勢、

美しい歩き方、

美しい所作

をお忘れなく。

エリー

 

 

 

 

 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾スタート!

お知らせです。

2016年11月より

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾を

スタートいたします。

 

ランウェイウォーキング塾

▪️コンセプト

 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

 

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

 

どんな会場の状況でも、

どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを

身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

 

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

 

身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

 

臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況においても

“こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

 

幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか”

考えたこと、感じたことを

ストレートに表現できることを

目指します。

 

 

 

全6回シリーズで2016年11月よりスタート!

単発での受講も可能です。

 

 

▪️内容

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング        

 

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方     

 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり デコルテ意識ウォーキング    

 

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化、

膝の安定、美脚つくり、 足首の微調整ウォーキング  

 

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング        

 

第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング 

 

 

▪️日程・・・

第1回 2016年11月26日(土)

16時30分〜18時30分

 

第2回 2016年12月29日予定

第3回 2017年1月後半予定

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン

東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表

ランウェイウォーキングスペシャリスト

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください