美しい姿勢とウォーキングで魅力アップ

こんにちはエリーウォーキング塾のエリーです

 

 

ナチュラクシス 東京エリーウォーキング塾 

第5回『美姿勢ウォーキング』

 

 

ナチュラクシス エリーウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、 

健康のためのウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

6回シリーズ今回の5回目からのスタートでも大丈夫

 

 

 

第5回『美姿勢ウォーキング』

 

 

・内容 ・・・今回は肩、首、腕、頭の理想の位置確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ

腕の機能的で美しい使い方 

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

■日時:2017年9月30日(土)18時00分〜20時00分

 

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分

 

 

■参加費:¥ 5,500

 

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

「⚪︎月⚪︎日ウォーキング塾希望」

とお書き添えください

 

※単発でのご参加も可能

 

 

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

 

 

 

ハイヒールを履いた時の足首は大丈夫?

 

【ナチュラクシス 東京エリーウォーキング塾】

(ランウェイウォーキング塾から名称を変更いたしました) 

第4回「美足首ウォーキング」

8月26日表参道にて開催致しますよ。

▪️内容

・グラグラ足首の解消エクササイズでくじきやすい足首を安定させます。

・反対に足首爪先の硬い方もいらっしゃいます。

この場合は動きをつけてできるだけ良いアライメントになるようにエクササイズ。

・ベーシックウォーキング。

私のメソッドの基本練習としている歩き方です

・お好きな靴を履いて美しくウォーキング。

 

 

踵(かかと)はまっすぐであるべき、

なぜならその上に距骨という骨を介して

「すね」「ももの骨」「骨盤」「背骨」「頭」

が乗っているからです。

もし踵の向きが少しでも傾いていたら、

その上の骨たちは

バランスを取ろうと様々な向きに傾いてしまうのです。

 

 

とにかく足首は重要。

 

 

ご自身の踵がまっすぐなのか曲がっているのか、

お存じないと思います。

この辺りをしっかりチェックして修正していきましょう。

 

 

美しく歩くこと以上に、

歩けば歩くほど

関節のねじれを取れる方法をお伝えしたいメソッドなのです。

 

 

生活にエクササイズを落とし込みたいという思いから、

日々何気なく行う「歩くこと」をトレーニングにしました。

 

 

気になる方はWSをお申込みくださいね

 

エリーウォーキング塾 

第4回『美足首ウォーキング』

 

▪️内容 ・・・ 上記のエクササイズ、裸足でウォーキング、

お好きな靴を履いてウォーキング   

 

▪️日程・・・2017年8月26日(土)

18:00~20:00(注:時間が変更しています)

 

▪️会場・・・ ナチュラクシス表参道サロン

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

 

東京塾 美デコルテウォーキング

こんにちは ウォーキングのエリーです

東京ランウェイウォーキング塾 

第3回「美デコルテウォーキング」

お知らせです。

 

美しいデコルテとは、首、肩、胸のラインがエレガントなラインであること。

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標なのです。

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるの

それらの関節環境を整えると、呼吸がしやすくなる。

周辺筋の筋力アップもしっかりおこない、

頑張っていないのに姿勢が良く見えるデコルテを作りますよ。

 

お家での毎日エクササイズも資料があるので安心。

 

 

■内容 : 胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 

美デコルテウォーキング

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時:2017年7月29日(土)17時00分〜19時00分

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 5,500

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

※単発でのご参加も可能

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

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2018ミスユニバースの審査方法が変わった件

こんにちはエリーです。

7月4日2017年Miss Universe Japan 日本大会が

椿山荘にて開催されました。

私は福島大会オフィシャルトレーナーとして

福島代表小林愛ちゃんのボディメイクとウォーキングを

指導させていただき、応援しています。

このお写真は左が2017福島代表小林愛ちゃん、

右は2016福島代表であり日本第3位の佐藤真瑚ちゃん

二人ともとびきり可愛いのです。

 

 

その福島代表小林愛ちゃんが日本大会で特別賞を受賞しました。

おめでとう!!!

 

今年のミスユニバース日本大会は審査方法が大きく変わったのですよ。

 

 

大会のオープニングは映像。

私としては昨年までのファイナリスト全員のダンスで始まる方が

迫力があり好きでした。

 

 

審査方法は

2人ずつステージ前に出てきて私服でスピーチ対決

最初から内面が審査対象になっていることが見えて評価しますが、

23回の対決ですから時間が長かったですね。

 

 

ここで23人に絞られるのですが

今までのビューティーキャンプやFBやその他の活動などの評価から

敗者復活者3名が加わりました。

 

その後水着でダンス対決。

こちらも2人対決で13組の対戦

 

スピーチもダンスも目の前にいる審査員が旗を上げて

多数決で勝敗が決まりました。

 

 

さらに13人がドレスでのウォーキングを披露。

一人ず美しくランウェイを歩きました。

 

 

ここできっぱりと

5名に絞られ

左からミス東京、ミス愛媛、ミス千葉、ミス長野、ミス秋田

 

5名は質問を出してくださる審査員を決めるために、

自分で抽選箱から引き、

その審査員からの質問を受けます、

 

「影響を受けた方はどなたですか?それはなぜですか?」

「貴方の今までの人生で誇りに思えることはなんですか?それななぜですか?」など

 

 

少し時間を置いたあと

これらの一問一答で順位が全て決まりました。

 

2018年のMiss Universe Japan は

ミス千葉の阿部桃子さん

 

美しく、背が高く、スピーチも素晴らしく非の打ちどころのない方でしたよ。

桃子さんおめでとうございます。

 

 

 

左は2014福岡代表・2016,2017福島大会エリアディレクターであり

私のお弟子ちゃんの安藤彩綾。

 

右は2016福島代表・日本第3位の佐藤真瑚ちゃん。

真瑚ちゃんは2018福島大会エリアディレクター

 

 

2018ミスユニバースジャパン福島大会は

このお二人とともに盛り上げていきますよ。

 

 

最後に2018鹿児島大会の能勢様とも

エリー

 

 

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ピアニストの西章江さん お喜びの声

ピアニストでありピラティスインストラクターの

西章江さんが『お喜びの声』を書いてくださいました。

 

すみません横を向いている写真を直せないままです(笑)

 
 

・お名前、年代、お仕事

西 章江 40代 ピアニスト/インストラクター

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾

ダンサーにためのWS・スキルアップWS・

ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(         )

 

・ご参加下さいる場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目),

大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(          )

 

・始められた、もしくはご参加された理由

 

エリーさんの立ち姿、

ウォーキングが美しくて、

私もかっこよく歩きたいと思いました。

ヒールの高い靴を履いて

長時間歩くことが辛く、

片足に負担がかかってしまうので、

正しく楽に歩きたいと思い参加しました

 

 

・お身体や動きに関しての変化を感じられましたか? 

はい  いいえ

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

 

*自分ではまっすぐにしていたつもりが、

ズレがあることが分かり、

それを正すためにどこの筋肉を使えば良いのか

を教えていただき、

意識できるようになりました

 

*2時間のレッスンの中でも

脚の使い方、動かし方を変えるだけで、

体の中心にキュッと力が集まる感じがして、見た目にも細く見えた

(私の場合はお尻〜太もも)のには驚きました。

 

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

*クラスの目的が明確で、

すぐに結果が現れるレッスンだと思います。エリーさんは身体構造を熟知されているので悩んでいることに対するアドバイスが的確です。

*初心者だけでなく、

身体を使う仕事をしている

ダンサー、モデル、インストラクターまで

幅広く学ぶことのできる

クラスがそろっていて、

これからもエリーさんに指導していただきたいです。

*エリーさんに会われた方はお分かりかと思いますが、

エリーさんのお人柄にとてもひかれますよ。

これから身体のことに向き会いたい方に

エリーさんのレッスンはぜひお勧めです!

ーーーーーーーーーーーーーーーー

寿羽エリーから

 

章江さんは昨年より

インストラクター向けのスキルアップWSや、

ダンサーのためのWS、

ランウェイウォーキング塾へも参加いただいております。

 

レッスンの中で「体の中心に力が集まる感じ」を

感じとていただけたことが何よりも収穫だったのではないでしょうか。

私の考える健康法は「体軸感覚を掴んで、自由に動くこと」

(ナチュラル(自然な)アクシス(軸)を合わせて

『ナチュラクシス』というサロン名をつけているほど。)

その第一歩を感じ取っていただけたことを光栄に思います。

 

私が「感じてください」といったところで感じるものではありません。

探すのは参加されている皆様ご本人ですから。

この「体の中心に力が集まる感じ」は

次第にかかとから頭のてっぺんへ、

細く軸として感じてもらえるようになると思います。

さらには地球の中心に向けて刺さる感覚、

上は宇宙に向けて体軸を細く強く適切な柔らかさを持つものに

感じていただけることを目標にして

指導させていただきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 elly

 

ヨガインストラクター/翻訳家 お喜びの声

皆様こんにちは エリーです
 
兵庫県にお住いのKatieさまより
お喜びの声をいただきました。
 
ありがとうございます。
 

 

・お名前、年代、お仕事

Katie  40代 ヨガインストラクター/翻訳家

 

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾ダンサーのためのWS

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(         )

 

 

・ご参加下さっている場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、

大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(          )

 

 

・始められた、もしくはご参加された理由

 

大転子が横に張り出していること、

前もも優位のカラダの使い方で無駄に発達した前ももを、

日々の歩く中で改善していきたい

と思い参加させて頂きました。

 

 

・お身体や動きに関しての変化を感じられましたか? 

はい  いいえ

 

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

 

静止している時には

股関節をターンアウトして座骨を寄せてくる意識

(←大転子を入れこむということはこの感覚で合っていますよね?)

をしていたつもりですが、

歩いている時には

意識しようと思ったこともなかったです。

でもやってみるとお尻の使った感も半端ないですし、

重心が自然と真ん中に整えられることを感じました。

 

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

細かなことも見逃さず的確にアドバイスして下さり、

カラダの細部の感覚が呼びさまされる、

あっという間の4時間でした。

エリー先生がヒールを履いて歩く姿、

素敵でした!

関節を正しい位置に整えて、

身体への負担も取り除き、

それが美脚、美尻、

そしてエリー先生のような格好いいウォーキングに

つながると思うとワクワクです。

引き続きよろしくお願いいたします。

 

 

エリーより

この度はワークショップにご参加くださいまして

ありがとうございました。

大転子を入れ込む感覚についての確認ですが、

感覚は近いです。

ただ、機能解剖上の言葉と小さな位置の名称が

違いますので訂正しておきます。

『股関節をターンアウトして座骨を寄せてくる意識』

の座骨を寄せるのではなく

大転子を少し後ろへ移動させて、

股関節ニュートラル位置でキープさせる

という言い方が良いと思います。

感覚は似ていますのでご心配なく。

Katieさんはお身体を使われているだけあり、

感覚が鋭くしっかり修正されていました。

今後の変化がとても楽しみです。

 

 

 

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表参道ウォーキング塾2「プリプリなヒップの作り方」

表参道ウォーキング塾 毎月1回 

 

歩くことがトレーニングになるメソッド 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾

6回シリーズの2回目 

『ヒップアップウォーキング』

歩けば歩くほど素敵なお尻になる!


■内容 : 第2回 ヒップアップエクササイズ、

美脚作り、

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方、

ベーシックウォーキング、

ヒップアップウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。 

 

 

■日時:2017年6月24日(土)17時00分〜19時00分 

 

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅A4出口より徒歩4分 

 

 

■参加費:¥ 5,500 

 

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversFukushima特別専任講師

 

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742 

■ウォーキング塾詳細:http://naturaxis.jp/?page_id=597

 

 

elly

大阪塾 美デコルテウォーキング

大阪でもランウェイウォーキング塾を開催しておりますよ

 

1回目2回目の塾では

岡山、兵庫からもご参加下さいまして嬉しい限りです。

 

大阪ランウェイウォーキング塾 第3回
「美デコルテウォーキング」
のお知らせです。

単発でのご参加も可能です。

 

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標

 

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるのです。

それらの関節環境を整えますと

まず呼吸がしやすくなります。

周辺筋の筋力アップもしっかりいたします。

歩くことが明るく楽しくなりますよ

 

IMG_20160905_185047959.jpg

 

▪️内容・・・胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・2017年5月29日(月)10:05~11:55

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。
 

▪️会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田
 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Japan Fukushima特別専任講師
 

▪️お申し込み
お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を
お書き添えください

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング 
第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い 

ヒップアップウォーキング 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 

美デコルテウォーキング  
第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、

美脚つくり、 美足首ウォーキング  
第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、美姿勢ウォーキング    
第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング

(着物での歩き方含む)

 

4回目以降の日程(時間は同じです)
第4回 2017年6月25日
第5回 2017年7月25日
第6回 2017年8月29日

 

 

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第2期生募集!ランウェイウォーキング塾

こんにちはエリーです 

おかげさまで昨年11月より月に1度開催しておりました

第1期ランウェイウォーキング塾、

無事に6回シリーズが先月にて終了しました。

 

2017年3月からは大阪梅田でも開始しております。

 

 

今月からは東京表参道サロン第2期を開催、

参加者を募集いたします。

 

IMG_20160905_185350545.jpg
 

 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第1回

 

・歩くということをあえて意識してみたい方。
 

・足首、膝、股関節のねじれや違和感があり、諦めかけていらっしゃる方。
 

・健康に歩きたい方
 

・美を追求される方

 

・ミス・コンテストに挑戦したい方
 

・海外で活躍しているモデル、

ウォーキング指導者、

各種インストラクター

 

 

ランウェイウォーキング塾はウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

 

 

6回シリーズの1回目
『体幹ウォーキング』

 


 

■内容 : 第1回 体幹強化、美姿勢作り、

バランス移動の基本、体幹ウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。
 

■日時:2017年5月27日(土)17時00分〜19時00分
 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分
 

■参加費:¥ 5,500
 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

ご予約・お問い合わせ
 

ウォーキング塾詳細

 

 

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ダンサーのための股関節・肩関節相談室

こんにちはエリーです

さまざまなお悩み相談があります

股関節・肩関節 良好に動くようにどうしたら良いのか

考えながら強化できるWSのご紹介です。

 

ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

「股関節・肩関節の可動域をを最大限に使う」

 

■内容 : 関節には動かしにくい方向があったりします。

なぜ動かしにくいのか原因を探し、解決策を提案します。

柔らかすぎる関節は適切な長さで使えるように強化します。

股関節・肩関節が気になる方はご参加下さいね。

 

■日時:2017年3月23日(木)9時45分〜11時45分

 

■会場:スタジオジパング      

東京都 新宿駅より徒歩11分 新宿三丁目駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 4,000

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト          

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/