神戸美足首祭り!

神戸エリーウォーキング塾 

第4回「美足首ウォーキング」

神戸ナチュラクシス スキルアップWS

第4回「足部・足関節にフォーカス!」

のお知らせです。

今回は足首祭り

《スキルアップWS》

■内容 : 足部・足関節の筋骨格系機能解剖の基礎から

骨と筋肉の動きを学び体を動かして感じていきます。

後半はコンディショニングのエクササイズをご紹介。

足部・足関節を良い状態に保つことは膝、股関節・骨盤

背骨や首の位置に大きく影響を与えます。

ダンサー、アスリート、インストラクターに限らず

皆様にお知らせしたい内容です。

 

 

■日時:2017年12月19日(火)10時05分〜11時55分

 

 

 

《エリーウォーキング塾》

■内容 : 足首のの動きを引き出すエクササイズと

安定させるエクササイズを行います。

美脚つくり 美足首ウォーキング

裸足とお好きな靴でのウォーキングもいたします。

 

■日時:2017年12月19日(火)12時05分〜13時55分

 

 両方のクラスは続けて以下の会場にて開催いたします

■会場:PLACE KOBE プレイススタジオ 

三宮駅より徒歩5分

 

■参加費:各クラス¥ 5,500 午前午後の2クラスで¥11,000

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Japan Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

※単発でのご参加も可能

 

ピラティスの家でグループレッスンスタート

東京小平市にあります「ピラティスの家」

いままでパーソナルトレーニングのみの営業でした。

 

 

しかし嬉しいことにグループレッスンのご希望も多くなり、

たくさんの方々にご利用いただきたいこともあり、グループレッスン開始を決意!

 

 

まずは8月に体験いただき、

9月より毎週木曜日午前中

というスケジュールでのスタート。

 

 

クラス目標は

「自分の身体を知る。

関節のねじれを取る。

関節可動域を広げる。

筋肉量を増やす。」

 

 

私の目標は

「皆様の健やかな毎日のお手伝い」

 

 

クラスの月間目標は

「コアを意識する」

「コアクレードルで骨盤を整える」

「背骨・肋骨を動かす」

「頭部・首の強化」

「肩こり四十肩対策」

「腰痛対策」

「ヒップアップ」

「足指、足裏強化」

「正しいウォーキング」など 

 

 

 

師匠 石井完厚氏考案の

コアクレードルというツールを使ったクラスも考えています。

このコアクレードルは骨盤を整えるなど

胸郭、頭部、股関節、足部の調整も出来る優れものです。

 

 

 

ご興味のある方は体験から!

 

《体験レッスン》  

▪️日程・・・2017年8月10日、17日、24日、31日(木)10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️参加費・・・各回¥3,500 /1レッスン 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら

 

 

《9月より本格スタート》   

▪️日程・・・2017年9月7日(木)より毎週木曜日10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️入会金・・・¥5.000 

▪️月謝・・・¥14,000 /4回 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら


足先と足首には貴方の全体重が乗っている

こんばんは。ランウェイウォーキングのエリーです

 

 

今月の大阪ランウェイウォーキング塾のお題は

『美足首ウォーキング』

 

 

???どういうこと?

美しい足首って?

歩くことと美しい足首にどんな関係があるの?

と思ってくれると嬉しいのです。説明したがりなので。

 

 

 

足首が太いか細いかといえば、細い方が理想的。

見た目に美しく且つ機能的に美しい足首は、素敵なウォーキングを作ります。

反対に素敵なウォーキングのできる人は足首が美しいのです。

 

 

 

 

足先や足首には貴方の体重の全てが乗っています。

ものすごい負担を強いられているのです。

でもね日夜足首たちは貴方の身体を支えるために頑張っています。

 

 

 

 

足首より先には26個の骨があり、それらが接触している部分は全て『関節』なのです。

 

 

 

 

関節ということは『動く』ということ。

 

 

 

 

『動く』ということは使い方によっては崩れることもあるということ。

 

 

 

 

崩れている骨組みの上に貴方の全体重が乗っているとしたら!!!

 

 

 

 

ちょっと恐ろしいですね〜

 

 

 

 

筋力アップできることはたくさんあります。

治せることも沢山あります。

機能的に美しい足先、足首を作れると、見た目にも美しい足首が出来上がります。

 

 

 

 

 

お痛みがある場合は軽減できるように、

くじきやすいなど違和感のある方は安定できるように

『ランウェイウォーキング塾第4回美足首ウォーキング』は

プログラムされています。

 

 

 

 

さらには、

ご自身では気がついていないけれど、

足先をまっすぐ運んで歩くことのできない人も

足首や足先に何か問題のある場合が多いのです。

 

 

 

 

こんなこともチェックします。

 

 

 

 

気になる方はぜひ大阪までおいでください。

 

 

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ランウェイウォーキング塾 第4回
 

『美足首ウォーキング』
 

 

 

内容 ・・・足指・足首・周辺の筋肉の強化。

膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    
 

 

 

日程・・・2017年6月25日(月)10:05~11:55

 

 

会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田
 

 

参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

 

講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Fukushima特別専任講師

 

 

お申し込み・・・こちら
お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、
題名を お書き添えください

 

 

 

今後の大阪日程・・・

7月25日(火)第5回「美姿勢ウォーキング」

8月29日(火)第6回「ランウェイウォーキング」

 

elly

 

ダンサーのための股関節・肩関節相談室

こんにちはエリーです

さまざまなお悩み相談があります

股関節・肩関節 良好に動くようにどうしたら良いのか

考えながら強化できるWSのご紹介です。

 

ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

「股関節・肩関節の可動域をを最大限に使う」

 

■内容 : 関節には動かしにくい方向があったりします。

なぜ動かしにくいのか原因を探し、解決策を提案します。

柔らかすぎる関節は適切な長さで使えるように強化します。

股関節・肩関節が気になる方はご参加下さいね。

 

■日時:2017年3月23日(木)9時45分〜11時45分

 

■会場:スタジオジパング      

東京都 新宿駅より徒歩11分 新宿三丁目駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 4,000

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト          

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

捻挫をしやすい人の歩き方

こんにちはエリーです。

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第4回目

「美足首ウォーキング」を表参道サロンにて先週開催しました。

 

足先、足首の上には 脚があり 骨盤があり、

ボディが乗っていて、 さらに重い頭が乗っています。

 

ということは足首(かかとの骨に)が真っ直ぐでないと

上のお荷物はそれぞれの関節で ねじれ、

歪みの修正であちらこちらに!!!

 

歪みねじれて辻褄をあわせバランスを取っていることになります。

 

関節に痛みや疲れが出るはずです。

怖いですね〜

 

 

では何が(どこが)真っ直ぐな位置なのか知りたいとおもいませんか?

 

ズバリ。かかとの後ろ真ん中の縦ラインが床と垂直になれば良いのです。

 

感覚ではなかなか掴みにくいので、

どなたかに見ていただくことをおすすめします

 

今度は、 真っ直ぐの位置が分かったとしても

その位置にキープするのは筋肉ですね

 

『筋力』

 

足先、足首に筋力はありますか?

 

 

☆ぐーちょきぱーができること

☆かかとが真っ直ぐで背伸びをした時にグラグラしないこと

 

いかがでしょう? ドキッとしているのでは?

 

今回のウォーキング塾ではそのあたりを集中して強化。

ピンヒール、ハイヒールを履いてトレーニングも!

 

 

ウォーキング塾終了時には皆さまのバランスがとても安定しました!

よかったー。

参加者の皆さまも足首の安定にビックリされておりました。

 

次回のナチュラクシス ランウェイウォーキング塾は

第5回目『美姿勢ウォーキング』

頭、首、肩、腕の痛まない位置と使い方にフォーカスします。

歩くとき、足首は重要なのです

6回シリーズのランウェイウォーキング塾も
 
いよいよ第4回目となりました。
 
 
今回のお題は「美足首ウォーキング」
 
足首に違和感のある方はとても多いので
 
足首フォーカスクラスを作りました。
 
 
・捻挫をしやすい
 
・どの靴を履いても足が痛くなる。
 
・足が疲れやすい
 
・パンプスを履くと足首がグラグラする
 
など
 
 
 
足首を安定させるためには
 
足首より先についている筋肉たち
 
と、膝あたりからつま先あたりまでついている筋肉たちが
 
あり、それらを強化させること。
 
足先にある26個の骨の配列を
 
正しい位置に戻すことが重要です。
 
 
 
120分で
 
安定と動きやすさを叶えてくれるエクササイズ
 
さらには足の裏のつき方を
 
意識しながらウォーキングをします。
 
 
 
しっかりカラダを使いますよ!!!
 
 
 
 
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ランウェイウォーキング塾 第4回

 
『美足首ウォーキング』

 
▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。
膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 
▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30

 
▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 
*指導者の方はご相談ください。

 
▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 
▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Fukushima特別専任講師
▪️お申し込み・・・こちら
お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、
題名を お書き添えください
 
 
 
VOGUEさんからお写真をおかりしました。
 
 
 
 


『美足首ウォーキング』WS開催します。

 

ご好評いただいております

ランウェイウォーキング塾(グループレッスン)のお誘いです

 

歩くことにストレスを感じることなく

楽しく、軽快に歩けることを目標とし

さらに美しさも追求できる

ナチュラクシスオリジナルメソッドを使います。

 

 

靴によって足首がぐらぐらしたり、

捻挫のしやすい方、

足首が内側に入ってしまい左右の足がぶつかる方、

足先に違和感がある方

転びやすい方、

これらに対し

しっかり足首を安定させること、

足先の筋力アップ

にフォーカスしたクラスの開催です。

モデルでも、モデルでなくても、

どなたでもご参加いただけます。

 

ランウェイウォーキング塾 第4回 『美足首ウォーキング』

 

▪️内容 ・・・第4回足指・足首・周辺の筋肉の強化。

膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    

 

▪️日程・・・ 第4回 2017年2月25日(土)16:30~18:30 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 *指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン 東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別専任講師

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、 題名を お書き添えください

ハイヒールを素敵に履くために vol.1踵は大切

今日はランウェイウォーキングの寿羽エリーです

今回はハイヒールの素敵な履き方、

「お家でこっそり練習編」をシリーズ化してみました。

VOL.1 かかとはとても大切なのです

ハイヒールを履くとふくらはぎが適度に緊張し、
引き締まった印象になりますね。

女子としては
「心も体も緩んでないわよ」の意思表示であり
「攻め」の場合もありませんか

ただ、ハイヒールを履いて動いた時、歩いた時
素敵に見えなければ
残念ながら逆効果

ということは、履く自身のある人のみの靴なのかしら

でもでもご自身の結婚式、
ご友人の結婚式、
イブニングパーティーなどなど、
誰にだって「ここぞ!」というシーンはあるはず。

そんな日のためにこっそり練習しておきましょうよ!!!

まずはハイヒールの特徴と選び方

ご自分にあったヒールの高さを探してみましょう。

12cmを越えるとつま先部分のプラットホームに
高さをださなければ
足首が伸びきって
まるでバレリーナーのトウシューズのような
形状になります(23cmの場合)

安定した歩行のためには
足首の底屈(伸ばす方向)角度に限界があります。

個人差があり底屈が不得意だとすると、
10cm過ぎたくらいから
つま先部分とかかとの高低差に限界が生じ、

そのまま歩いてみると
膝が曲がったまま着地する
残念な歩き方になります。

ご試着された時に「無理」と思ったら
高低差の少ない靴
もしくはプラットホームに高さのある靴を
お試しください

このつま先とかかとの高低差は
少ない方が歩きやすくなるわけで

プラットホームを高くすることで
高低差が少なくなりますから
ヒールが高くても歩きやすくなります。

ハイヒールはかかとが高くなるほど
重力に対する面積が小さくなります。

つま先方向へ重心がかかっていきます

ということは、
かかとが床に着いている時よりも
圧倒的にバランスが取りにくくなります。

なので、支える筋肉を鍛えて安定させましょうね

トレーニング方法はおいおいお知らせします

ピンヒールについて

当然ですが
ヒールの太さが太いと安定に
細いと不安定になります。

ここでとても重要なポイント!

体のバランスを取りやすくするために
ピンヒールの重心は
かかとの縦中心ライン上に
作られています。

あなたの踵骨(かかとの骨)がまっすぐであれば
ヒールの左右の重心は取りやすくなります。

踵の中心に重心がなかったら

ヒールの芯を捉えられず

横から屈曲した力の方向がでいてしまいます。

実に立ちにくい。

グラグラ足元

か、

それを補おうと余計な筋肉達が作動し始め

ふくらはぎが発達したりします。

だからだから

日頃からかかとの真ん中に乗ることが
一つ目のトレーニングです。

誰にでもできるチェック方法

あなた自身の靴のかかとをご覧ください!

踵の減り方が明らかに偏っている場合、
左右差がある場合、など
色々とあると思います。

目標は
真後ろから減っていること
もしくは

ほんの少し外側から減っている
の2点です。

「ええっ!?歪んでいるわ」という方へ

それでは立ってみましょう!

左右の踵を横に
10回ほど
揺らしてみてください

なんとなく真ん中が感じられてきます。

その中心を信じて立ってみてください。

それはいつも立っている時と違う感覚のはずです。
違って当然

いつもそこを踏んでください。

数日に1回はかかとを横へ揺らして
真ん中を確認してくださいね。

思違いしをしていると
また歪んでしまいますので

普段から中心に立つように心がけて下さい。

あなたも踵の中心に立てるようになりますよ。

Elly Suwa

Body work salon NATURAXIS ナチュラクシス
東京都渋谷区神宮前5-6-13 B1-C Fleurir内
080-5449-3137
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