ダンサーのための股関節・肩関節相談室

こんにちはエリーです

さまざまなお悩み相談があります

股関節・肩関節 良好に動くようにどうしたら良いのか

考えながら強化できるWSのご紹介です。

 

ダンサーのための動きやすいカラダを作るWS

「股関節・肩関節の可動域をを最大限に使う」

 

■内容 : 関節には動かしにくい方向があったりします。

なぜ動かしにくいのか原因を探し、解決策を提案します。

柔らかすぎる関節は適切な長さで使えるように強化します。

股関節・肩関節が気になる方はご参加下さいね。

 

■日時:2017年3月23日(木)9時45分〜11時45分

 

■会場:スタジオジパング      

東京都 新宿駅より徒歩11分 新宿三丁目駅より徒歩4分

 

■参加費:¥ 4,000

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表          

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト          

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

ランウェイウォーキング塾5 美姿勢であるくには

こんばんはエリーです

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第5回

 

ランウェイウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっておりどなたでもご参加いただけます。

6回シリーズの5回目のみのご参加でもついていくことができます。

さらに、4月は6回目。

5月からは第1回目より毎月開講いたします。

ご安心ください。

 

 

『美姿勢ウォーキング』

 

■内容 : 第5回  肩、首、腕、頭の位置の確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ。

腕の機能的で美しいな使い方。 

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング。

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

■日時:2017年3月25日(土)16時30分〜18時30分

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 表参道駅A4出口より徒歩4分

 

■参加費:¥ 5,500

 

■講師:寿羽エリー ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト  

2017・2018MissUniversFukushima講師

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

 

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

骨盤の歪みが気になる方へ

こんにちはエリーです

骨盤の歪みに対してしっかり向き合うWSのご紹介です。

 

ナチュラクシス スキルアップWSは

ダンサーやインストラクター、パーソナルトレーナー向けですが、

骨盤を詳しく知りたい方は一般の方もご参加可能です。

 

 

『骨盤帯にフォーカス!』

■内容 : 骨盤の歪みを調整しつつ、筋力アップ。さらには可動性を引き出し、

元気の源となる骨盤帯を目指します。

■日時:2017年3月20日(祝月)10時〜11時55分

■会場:目白の杜スタジオ    東京都 JR目白駅より徒歩6分

■参加費:¥5,500

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道/ピラティスの家代表

 ランウェイウォーキングスペシャリスト

 RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742

*ご希望のWS日時と題名をお書き添えください。

■NATURAXISスキルアップWS HP: http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

▪️NATURAXIS HP: http://naturaxis.jp/

捻挫をしやすい人の歩き方

こんにちはエリーです。

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第4回目

「美足首ウォーキング」を表参道サロンにて先週開催しました。

 

足先、足首の上には 脚があり 骨盤があり、

ボディが乗っていて、 さらに重い頭が乗っています。

 

ということは足首(かかとの骨に)が真っ直ぐでないと

上のお荷物はそれぞれの関節で ねじれ、

歪みの修正であちらこちらに!!!

 

歪みねじれて辻褄をあわせバランスを取っていることになります。

 

関節に痛みや疲れが出るはずです。

怖いですね〜

 

 

では何が(どこが)真っ直ぐな位置なのか知りたいとおもいませんか?

 

ズバリ。かかとの後ろ真ん中の縦ラインが床と垂直になれば良いのです。

 

感覚ではなかなか掴みにくいので、

どなたかに見ていただくことをおすすめします

 

今度は、 真っ直ぐの位置が分かったとしても

その位置にキープするのは筋肉ですね

 

『筋力』

 

足先、足首に筋力はありますか?

 

 

☆ぐーちょきぱーができること

☆かかとが真っ直ぐで背伸びをした時にグラグラしないこと

 

いかがでしょう? ドキッとしているのでは?

 

今回のウォーキング塾ではそのあたりを集中して強化。

ピンヒール、ハイヒールを履いてトレーニングも!

 

 

ウォーキング塾終了時には皆さまのバランスがとても安定しました!

よかったー。

参加者の皆さまも足首の安定にビックリされておりました。

 

次回のナチュラクシス ランウェイウォーキング塾は

第5回目『美姿勢ウォーキング』

頭、首、肩、腕の痛まない位置と使い方にフォーカスします。

呼吸が楽にできるという幸せ

エリーですこんばんは

 

先週はナチュラクシス スキルアップWSにて

『胸椎・胸郭にフォーカス!』を開催しました。

 

ナチュラクシス スキルアップワークショップは

パーソナルトレーナー、ピラティスインストラクター

ヨガインストラクター、各種ダンス教師、各種ダンサー、

パフォーマー、カラダに興味のあるOLさんなどの方々がご参加くださり

異業種、他団体との交流も含め

2011年より活動しておりま

 

 

 

「加齢による胸骨の骨化」 という部分が引っかかり、

参加者の方々と どんな影響がおこるのか考えました。

 

 

 

骨化するといろいろと機能的に細かい規制が起こります

(あまりにも細かいのでここは省略させていただきます。)

しょうがないことではあります。

 

 

 

そこに抵抗するがごとく

ある程度呼吸のトレーニング、

日常的に全身運動をすることが

呼吸を良好に保つことにつながるのではないかと思われますよ。

 

 

呼吸が気になる方は頑張って!

 

 

浅い呼吸のまま(深い呼吸を知らない場合)

胸郭は自ずと硬くなってしまいます。

 

それに伴い胸椎も硬くなってしまします。

 

そうすると肩甲骨の動きが悪くなってしまい

肩こり  

腕が上がらない 

さらには 首が痛い!

ストレートネック など

 

下に行くと

腰痛も起こりやすくなります  あら大変!

 

 

 

やはりやはり呼吸は大切ですね

 

胸もしっかり動かしましょうよ

 

 

さらにWSでは

側弯症の方へのアプローチの仕方

首の痛み、腰痛の方への胸椎トレーニングの必要性

を考えながらエクササイズに落とし込みました

 

勉強会として大変盛り上がり、

講師の私自身とても勉強になりました。

 

なかなかに深い内容になってしまいましたが(笑)

素敵な2時間でした

 

参加者の皆様ありがとうございました

 

次回のナチュラクシス スキルアップWSは

 

『骨盤帯にフォーカス!』3月20日(祝月)10時から目白です。

 

ピンッ!ときた方はお申し込み下さいね。

 

エリー

大阪開催 踊りやすいカラダを作るWS

昨年に続き大阪へ参ります。

大阪の皆様よろしくお願い致します。

 

ダンスでご自身のカラダの動きに満足いかない方

もっとパフォーマンスを上げたい方へ

 

インナーマッスルを全て使いながら、

アウターマッスルを使えるように

カラダに学習させてきます。

そうすることで関節の安定感と動きやすさを

手に入れることができるWSです。

 

ピン!っときた方はご連絡くださいませ。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ダンサーのための踊りやすいカラを作るWS

『軸を作り感じながら動く』『滑らかな背中を作る』

 

▪️内容  体幹強化、ぶれない軸を作る。

胸椎・胸郭の関節を全て使うことを学び、

カラダの中の流れを感じていく  

 

▪️日程 2017年3月30日(木)

12時15分〜13時55分

 

▪️参加費・・・¥4000*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・大阪 梅田

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017、2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

 

▪️お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

▪️詳細HP・・・http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

 

同日午前中はウォーキング塾も開催しておりますので

そちらもあわせてご参加ください

  

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾スタート!

お知らせです。

2016年11月より

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾を

スタートいたします。

 

ランウェイウォーキング塾

▪️コンセプト

 

ランウェイなどを歩くモデルにとって

腰への負担がなく健康的な歩行であること。

 

骨盤、各関節のねじれを整え、

美しい筋肉ラインを手に入れること。

 

どんな会場の状況でも、

どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを

身につけること

 

▪️カリキュラムの目標

 

「カラダを知る」

「臨機応変にコントロールできる歩行」

「幅広い表現のできる歩行」

 

身体の理解

身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし

筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から

より良い関節の向きなど知ることで、

筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

 

臨機応変なコントロール力

ご自身なカラダを知り、理解することで

どんな状況においても

“こうすれば大丈夫!”

と思える体の使い方ができるようになります。

トレーニングを積み重ねていき

各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけでバランス良く働きはじめるのです。

 

幅の広い表現力

基本があり土台がしっかりしていると、

表面は自由になります。

“今回のウォーキング をどうしたいのか”

考えたこと、感じたことを

ストレートに表現できることを

目指します。

 

 

 

全6回シリーズで2016年11月よりスタート!

単発での受講も可能です。

 

 

▪️内容

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング        

 

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方     

 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり デコルテ意識ウォーキング    

 

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化、

膝の安定、美脚つくり、 足首の微調整ウォーキング  

 

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、総復習ウォーキング        

 

第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング 

 

 

▪️日程・・・

第1回 2016年11月26日(土)

16時30分〜18時30分

 

第2回 2016年12月29日予定

第3回 2017年1月後半予定

第4回 2017年2月後半予定

第5回 2017年3月後半予定

第6回 2017年4月後半予定

 

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

 

*指導者の方はご相談ください。

 

▪️会場・・・ナチュラクシス表参道サロン

東京都渋谷区神宮前

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス・ピラティスの家代表

ランウェイウォーキングスペシャリスト

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を

お書き添えください

 

ダンサーの動画診断 【動きと身体のクリニック】を始めます。

お気軽なお悩み相談所の解説です。

ダンサーの動画診断

【動きと身体のクリニック】

あなたのパフォーマンスなどの動画を見せていただき、

動きの癖、身体の特徴などから、

よりパフォーマンス向上のできるアドバイスをいたします。

日頃お世話になっている先生では無い、

第3者からの言葉が欲しい方はご利用ください。

料金は¥1,080。

ご希望の方は

こちらの受付フォームの備考欄に

「ダンス動画診断希望」とお書き添えください。

返信メールにて詳細をお送りします。

②その後、ナチュラクシス宛のメールに

youtubeなどの動画のアドレス(リンク)を

おしらせください

③さらにあなたのダンス歴、

気になる部分、

診断してほしい部分

お痛みのあるところ、

骨折をしたことがあるなど

あなたのカラダとダンスに関しての情報を

おしらせください。

④所定の口座へ¥1,080の振込をお願いします。

⑤動画を見せていただきましたら、

電話相談の日時候補をおしらせします。

お互いの時間のあう時、15分ほど

診断結果とアドバイスをいたします。

皆様のご利用をお待ちしております。

elly

ダンサーWS第3回目ボディをなめらかに動かす

ダンサーのための
踊りやすいカラダを作るWS 

筋骨格系機能解剖から各関節のねじれや歪みを整え

安定させる方向からアプローチするワークショップです。

あなたの動きが変わります。

【内容 】

<第3回目 ボディ(脊柱)を滑らかに動かす>

脊柱は首に7個、胸部に12個、腰は5個の骨でできています。

全てを意識できますか?

これらを自由に使えたら

パフォーマンスが豊かになるはずです。

・腰が柔らかすぎて痛めやすい

・背中を反ることが得意ではない

・先生から「背中を使いなさい」と注意を受けることがある

脊柱が硬いと踊りも硬く、

柔らかいと締まりのない踊りになり壊しやすくなります。

背中から表現したいと思うダンサーへの

ヒントエクササイズをご紹介します。

怪我の予防とご自身の身体能力を

最大限に使えるパフォーマンスのお手伝いをいたします。

目一杯ボディの細部を使い体感してください。

【日時】<第2回>2016年5月15日(日)10時30分〜11時55分

【会場】目白の杜スタジオ
    東京都 JR目白駅より徒歩6分

【参加費】 ¥3500

【持ち物】体のラインが見える動きやすい服装、飲み物、参加費

【講師】寿羽エリー Bodyworksalonナチュラクシス代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

劇団四季出身

【ご予約・お問い合わせ】http://form1.fc2.com/form/?id=927450

【NATURAXISスキルアップWS HP】http://naturaxis-workshop.tumblr.com/

ハイヒールを素敵に履くために vol.1踵は大切

今日はランウェイウォーキングの寿羽エリーです

今回はハイヒールの素敵な履き方、

「お家でこっそり練習編」をシリーズ化してみました。

VOL.1 かかとはとても大切なのです

ハイヒールを履くとふくらはぎが適度に緊張し、
引き締まった印象になりますね。

女子としては
「心も体も緩んでないわよ」の意思表示であり
「攻め」の場合もありませんか

ただ、ハイヒールを履いて動いた時、歩いた時
素敵に見えなければ
残念ながら逆効果

ということは、履く自身のある人のみの靴なのかしら

でもでもご自身の結婚式、
ご友人の結婚式、
イブニングパーティーなどなど、
誰にだって「ここぞ!」というシーンはあるはず。

そんな日のためにこっそり練習しておきましょうよ!!!

まずはハイヒールの特徴と選び方

ご自分にあったヒールの高さを探してみましょう。

12cmを越えるとつま先部分のプラットホームに
高さをださなければ
足首が伸びきって
まるでバレリーナーのトウシューズのような
形状になります(23cmの場合)

安定した歩行のためには
足首の底屈(伸ばす方向)角度に限界があります。

個人差があり底屈が不得意だとすると、
10cm過ぎたくらいから
つま先部分とかかとの高低差に限界が生じ、

そのまま歩いてみると
膝が曲がったまま着地する
残念な歩き方になります。

ご試着された時に「無理」と思ったら
高低差の少ない靴
もしくはプラットホームに高さのある靴を
お試しください

このつま先とかかとの高低差は
少ない方が歩きやすくなるわけで

プラットホームを高くすることで
高低差が少なくなりますから
ヒールが高くても歩きやすくなります。

ハイヒールはかかとが高くなるほど
重力に対する面積が小さくなります。

つま先方向へ重心がかかっていきます

ということは、
かかとが床に着いている時よりも
圧倒的にバランスが取りにくくなります。

なので、支える筋肉を鍛えて安定させましょうね

トレーニング方法はおいおいお知らせします

ピンヒールについて

当然ですが
ヒールの太さが太いと安定に
細いと不安定になります。

ここでとても重要なポイント!

体のバランスを取りやすくするために
ピンヒールの重心は
かかとの縦中心ライン上に
作られています。

あなたの踵骨(かかとの骨)がまっすぐであれば
ヒールの左右の重心は取りやすくなります。

踵の中心に重心がなかったら

ヒールの芯を捉えられず

横から屈曲した力の方向がでいてしまいます。

実に立ちにくい。

グラグラ足元

か、

それを補おうと余計な筋肉達が作動し始め

ふくらはぎが発達したりします。

だからだから

日頃からかかとの真ん中に乗ることが
一つ目のトレーニングです。

誰にでもできるチェック方法

あなた自身の靴のかかとをご覧ください!

踵の減り方が明らかに偏っている場合、
左右差がある場合、など
色々とあると思います。

目標は
真後ろから減っていること
もしくは

ほんの少し外側から減っている
の2点です。

「ええっ!?歪んでいるわ」という方へ

それでは立ってみましょう!

左右の踵を横に
10回ほど
揺らしてみてください

なんとなく真ん中が感じられてきます。

その中心を信じて立ってみてください。

それはいつも立っている時と違う感覚のはずです。
違って当然

いつもそこを踏んでください。

数日に1回はかかとを横へ揺らして
真ん中を確認してくださいね。

思違いしをしていると
また歪んでしまいますので

普段から中心に立つように心がけて下さい。

あなたも踵の中心に立てるようになりますよ。

Elly Suwa

Body work salon NATURAXIS ナチュラクシス
東京都渋谷区神宮前5-6-13 B1-C Fleurir内
080-5449-3137
open10:00~19:00 weekend9:00~17:00
モニターお問い合わせ・体験ご予約
⇓      ⇓

美姿勢 美脚 ランウェイ モデル ミス・ユニバース ウォーキング ポージング ハイヒール インナーマッスル 骨盤矯正 猫背 骨格ライン デコルテ O脚矯正 股関節痛 肩こり ダンサー フラメンコ ベリーダンス クラシックバレエ 腰痛 捻挫 筋違い ターンアウト ストレッチ 表参道 青山 神宮前 外苑前 港区 渋谷区 表参道ヒルズ 明治神宮前 原宿 小平 ピラティス パーソナル トレーニング プライベート 美活 歩き方 キャットウォーク 女優 ミュージカル ショーモデル runway ファッション