ピラティスの家でグループレッスンスタート

東京小平市にあります「ピラティスの家」

いままでパーソナルトレーニングのみの営業でした。

 

 

しかし嬉しいことにグループレッスンのご希望も多くなり、

たくさんの方々にご利用いただきたいこともあり、グループレッスン開始を決意!

 

 

まずは8月に体験いただき、

9月より毎週木曜日午前中

というスケジュールでのスタート。

 

 

クラス目標は

「自分の身体を知る。

関節のねじれを取る。

関節可動域を広げる。

筋肉量を増やす。」

 

 

私の目標は

「皆様の健やかな毎日のお手伝い」

 

 

クラスの月間目標は

「コアを意識する」

「コアクレードルで骨盤を整える」

「背骨・肋骨を動かす」

「頭部・首の強化」

「肩こり四十肩対策」

「腰痛対策」

「ヒップアップ」

「足指、足裏強化」

「正しいウォーキング」など 

 

 

 

師匠 石井完厚氏考案の

コアクレードルというツールを使ったクラスも考えています。

このコアクレードルは骨盤を整えるなど

胸郭、頭部、股関節、足部の調整も出来る優れものです。

 

 

 

ご興味のある方は体験から!

 

《体験レッスン》  

▪️日程・・・2017年8月10日、17日、24日、31日(木)10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️参加費・・・各回¥3,500 /1レッスン 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら

 

 

《9月より本格スタート》   

▪️日程・・・2017年9月7日(木)より毎週木曜日10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️入会金・・・¥5.000 

▪️月謝・・・¥14,000 /4回 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら


大阪ウォーキング塾6 総復習!

 

大阪ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第6回

「エリーウォーキング」 

大阪最終回です。

今回初めてでもご参加いただけるようプログラムしています。

9月からは神戸三ノ宮で第1回目からスタートいたします。

 

 

・内容 ・・・今まで5回のWS内容の総復習。それぞれの筋肉の意識、片足バランス、動きの中の安定、歩行としての全体の美しい流れ、を意識して歩きます。 お好きな靴でのウォーキングもいたします 

・日程・・・2017年8月29日(火)10:05~11:55 

・会場・・・スタジオ1000  大阪府 梅田 

・参加費・・・¥5,500   

・講師・・・寿羽エリー(スワ)  

NATURAXIS・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

ネバダ州立大学公認ピラティス指導者

・お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742  

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください 

・NATURAXIS HP・・・http://naturaxis.jp

大阪塾 美姿勢ウォーキング

こんにちはウォーキングのエリーです

ナチュラクシス 大阪ランウェイウォーキング塾 

第5回『美姿勢ウォーキング』

 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾は

ウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、 

健康のためのウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

6回シリーズ今回の5回目からのスタートでも大丈夫

 

 

『美姿勢ウォーキング』

・内容 ・・・今回は肩、首、腕、頭の理想の位置確認と、

それぞれがキープできる筋力アップ

腕の機能的で美しい使い方 

美姿勢つくりから美姿勢ウォーキング

お好きな靴でのウォーキングもいたします

 

・日程・・・2017年7月25日(火)10:05~11:55

 

・会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田

 

・参加費・・・¥5500

*指導者の方はご相談ください。

 

・講師・・・寿羽エリー(スワ) 

ナチュラクシス・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Fukushimaオフィシャルトレーナー

 

・お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、

題名を お書き添えください

 

・NATURAXIS HP・・・こちら

 

・今後の大阪日程・・・8月29日(火)

第6回「Ellyウォーキング」

 

ピラティス上級エクササイズを思い切り頑張ってみる

7月のスキルアップワークショップは

「ピラティス上級クラス」

ピラティスは基本が大切ということもあり、初級クラスばかり

上級エクササイズをできる機会は少ないのでは?

そんな中ピラティス経験者、指導者、ダンサーの皆様へ向け、

「貴方のためのピラティス」

「思い切り頑張るピラティスクラス」を開催します!

 

 

VictoriaSportより

 

■内容 : 上級エクササイズに挑戦し、

どこが難しいのかどうしてやり辛いのか解説。

攻略するための付属エクササイズ後、

再度上級エクササイズを確認します。

 

 

■日時:2017年7月13日(木)10時05分〜11時55分

 

■会場:スタジオジパング 両国スタジオ 

両国から1分 秋葉原から4分 錦糸町から3分
 

■参加費:¥5,500

■持ち物:動きやすい服装、マット、筆記用具、飲み物、

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018MissUniversFukushima公式講師

 

■ご予約・お問い合わせ:こちら

■ナチュラクシスHP:こちら

 

皆様のご参加をお待ちしております。

エリー

美デコルテとウォーキングの塩梅

こんにちは。

ランウェイコーチのエリーです。

 

美デコルテを作るのってカチコチになり易い

美しいウォーキングと美しいデコルテで

どんな意識をしたら「素敵な抜け感」が出るのか、

そこのあたりのWS。

 

 

大阪でもナチュラクシス ランウェイウォーキング塾を開催しておりますが、

「美デコルテウォーキング」を受けてくださったE.S様より

お喜びの声をいただきました。

 

 

○お名前、年代、お仕事

E.S  40代  販売

 

○どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(ベーシックウォーキング        )

 

○ご参加下さっている場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、

大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(         )

 

○始められた、もしくはご参加された理由

・エリー先生のWSを一度受講してみたいと思っていた所、

開催されると聞いたので

・ウォーキングに興味があるもののなかなかタイミングがなく、

チャンスだと思ってので。

 

○お身体の変化を感じられましたか? はい  いいえ

 

○感じられた方はどんな点でしょうか

 

・直立の時、親指と踵に重心を感じられるようになりました。

(特に右足)

・3つの骨の一番下と骨盤を長方形に囲んだ所が

思っていた以上にグラグラと動いているのがよく分かりました。

 

 

○全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

全6回シリーズの第3回へ初参加だったので

付いて行けるか不安がありましたが、

WSが始まるとまったくの取り越し苦労でした。

 

レジメも頂いたので、WSが終わった後も再確認しやすく、

微細な動きも思い出し易いです。

 

裸足や靴をはいて何度もウォーキングする際にも、

使い方(筋肉の意識など)的確に微調整して頂けて納得感が高かったです。

 

心地よい声のトーンと知識の引き出しの多さ、

対応力の高さに濃密ながら興味津々で

あっという間の時間でした。ありがとうございました。

 

 

○エリーより○

お仕事は販売職ですが、おカラダを長年動かしていらっしゃるE.Sさま。

感覚はさすがに鋭かったですね。

ウォーキングWSを楽しんでいただけたようで、

さらに普段のウォーキングにも取り入れてくださっているとのこと

嬉しい限りです。

 

お尻を使えると

美しいデコルテをキープしたままE.Sさまの輝きが増しますので

メモっておいてください(笑)

ご参加いただきましてありがとうございました。

 

 

エリー

 

「明治神宮を裸足で歩く」お喜びの声ぞくぞく

こんばんは

ウォーキングスペシャリストのエリーです

明治神宮前にて『青空ピラティス&裸足ウォーキング』を開催いたしました。

外でピラティスをするのに最高の条件がそろったお天気。

気持ちも開放できました。

 

体と心のリラックス、

ちょっぴりしっかり筋肉トレーニングをして、

裸足になり芝生の上を歩きました。

裸足で大地を踏みしめるって本当に気持ちが良いのですよ。

私があれこれ説明するよりも、

今回ご参加下さいました方よりお喜びの声をいただきましたので、

こちらをご覧ください。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

最初は「ミュージカル女優の高谷あゆみさん」

・お名前、年代、お仕事

高谷あゆみ   ミュージカル女優

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(青空ピラティス&裸足ウォーキング         )

 

 

・ご参加下さっている場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(明治神宮          )

 

 

・始められた、もしくはご参加された理由

フェイスブックで知り、外でピラティス、ウォーキングのレッスを受けたかった

 

・お身体や動きに関しての変化を感じられましたか?

 はい  いいえ

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

ひざの痛み、足首の不調、股関節の不調の原因がわかりました

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

とても体のことを勉強されていて、

普段から歩き方、身体の使い方を少し意識して使おうと思いました。

またよろしくお願い致します。

声のことも知りたいです。是非

 

 

*エリーより*

お体を使うお仕事なので、関節ごとにお疲れがあるのを感じました。

なので、お外でのレッスンは

本当にあゆみさんにとってとても良い機会だったと思います。

ほんの少しですが、関節の疲れの原因のお話をしました。

 

生活から少し使い方の意識を変えるだけで

変化が現れると思います。

 

できるだけ新鮮な空気と豊かな緑を取り込もうとしているお姿が

目に焼き付いています(笑)

 

声も使うお仕事ですから次回は声を出しやすく、

喉を壊さない体作りのお話をしますね。

ご参加いただきましてありがとうございました。

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

お二人目は西谷裕美子さん

 

・お名前、年代、お仕事

西谷裕美子

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(青空ピラティス&裸足ウォーキング         )

 

・ご参加下さいる場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(明治神宮 、新宿御苑         )

 

・始められた、もしくはご参加された理由

Elly さんからお誘いをいただいて、

身体のあちこちにいたみが出ていて、

本気でメンテナンスしないといけないなと思ったので。

 

・お身体の変化を感じられましたか? はい  いいえ

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

 

身体の歪みを理解できたので、

正しい使い方を教えていただいて、

長年諦めていたいたみとも向き合う気持ちになれました。

帰り道はとても美しいウォーキング姿で帰宅しています(笑)

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

ELLYさんの指導が的確で

その人その人に合わせて丁寧に対応して下さいます。

青空と緑の中風や大地からもパワーをもらえて、

体だけでなく、気持ちもスッキリ爽やかになります。

 

初めてご一緒した方とも自然に打ちとけられて、とっても楽しいです!

 

 

*エリーより*

おカラダの痛みなど諦めていらしたところ、

「もう一度向き合ってみよう」と思われたことが何よりも嬉しいです。

 

関節の機能的な問題ならば

少しはお痛みが軽減されることが期待できます。

のびのびとカラダを使い全身で呼吸をされていたことが印象的でした。

ご参加いただきましてありがとうございました。

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

3人目はKei Ogasawaraさん

 

・お名前、年代、お仕事

Kei Ogasawara

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(青空ピラティス&裸足ウォーキング         )

 

・ご参加下さっている場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(明治神宮         )

 

・始められた、もしくはご参加された理由

カラダがシャキッとして青い空の下でとても気持ちがいい!

 

・お身体の変化を感じられましたか? はい  いいえ

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

痩せました〜!

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

れから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

青々とした緑の草の上を裸足で歩くのはおすすめです。よ〜

 

 

 

*エリーより*

Keiさんは5月の新宿御苑も参加してくださり、今回で2度目。

前回お会いした時と肩と胸のあたりの姿勢が違いました。

意識して生活してくださったことが見て取れました。

 

しかも『痩せられた!』とはなんと素晴らしい!

 

トレーニングの時には一番弱音を吐いていらしたのに、

ウォーキングは今回もものすごく真剣に取り組んでくださいました。

 

秋にまたお会いする時までに

どんな変化が起きるのか今から楽しみです。

ご参加くださいましてありがとうございました。

 

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

4人目はゆり子さん

 

・お名前、年代、お仕事

ゆり子  60代  無職

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(青空ピラティス&裸足ウォーキング         )

 

・ご参加下さっている場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(明治神宮         )

 

・始められた、もしくはご参加された理由

昨年、東村山のサンホームで開催された雑学交流会で寿羽先生と出会い、

また機会があればと願っていました。

 

・お身体の変化を感じられましたか? はい  いいえ

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

今まで感じたことのない筋肉痛に見舞われています

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

青空の下でのシチュエーションは気持ち良く、

これからも度々開催していただきたく、

よろしくお願い致します。

楽しかったです。ありがとうございました。

 

 

*エリーより*

とても好奇心旺盛で、情報に敏感な方だなぁと感じました。

お体には色々とお悩みがあるようでしたが、

お元気で何よりです。

新しい動きにも果敢にチャレンジされていて、

素晴らしいと思いました。

またお会いできるのを楽しみにしています。

ご参加くださいましてありがとうございました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

5人目は埼玉県よりご参加下さいました渡さんです

○お名前、年代、お仕事

渡 光弘  40代  印刷業

 

○どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・スキルアップWS・

ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(青空ピラティス&裸足ウォーキング        )

 

○ご参加下さいる場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、

大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(明治神宮         )

 

○始められた、もしくはご参加された理由

市の特定保険指導中(メタボ改善指導)にて正しい歩き方を学びたく希望

 

○お身体の変化を感じられましたか? はい  いいえ

 

○感じられた方はどんな点でしょうか

体全体的に筋肉痛。特にお尻と肩の張りが目立ちました。

(ヒップアップな感覚)

姿勢と歩き方に意識するようになりました。

 

 

○全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

寿羽先生の印象はとてもナチュラルでスパルタ的と思っていましたが、

全く違いました。(ホッとしました)

・良かった点ーーー場所は最高でした。

裸足で歩くことはとても楽しかったです。

・改善(希望)ーーー月1回くらいはお願いしたい位です。

・参加するなら(参加してみて)ーーー色々と考えないで楽しく参加すれば

結果得るものがあります。

・専門的な話は個人的に参考にしたいと思います。(トレーニング、食事など)

 

 

○エリーより○

最初にお会いした時にとても緊張されていましたが、

様々なお題に対し一生懸命に取り組んでくださいました。

筋肉を意識的に使って歩くことは新鮮だったようで

頭の中はフル回転でしたね。

 

その反面、ゆったり呼吸をしたり、

全身を伸ばしたり緑の中でできたこと、

天候が良かったことも重なり、リフレッシュできたのではないでしょうか。

 

季節限定企画ですので(笑)月1回の開催は難しいのです。

ご了承ください

ご参加下さいましてありがとうございました。

elly

 

表参道ウォーキング塾2「プリプリなヒップの作り方」

表参道ウォーキング塾 毎月1回 

 

歩くことがトレーニングになるメソッド 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾

6回シリーズの2回目 

『ヒップアップウォーキング』

歩けば歩くほど素敵なお尻になる!


■内容 : 第2回 ヒップアップエクササイズ、

美脚作り、

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方、

ベーシックウォーキング、

ヒップアップウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。 

 

 

■日時:2017年6月24日(土)17時00分〜19時00分 

 

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅A4出口より徒歩4分 

 

 

■参加費:¥ 5,500 

 

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversFukushima特別専任講師

 

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742 

■ウォーキング塾詳細:http://naturaxis.jp/?page_id=597

 

 

elly

大阪塾 美デコルテウォーキング

大阪でもランウェイウォーキング塾を開催しておりますよ

 

1回目2回目の塾では

岡山、兵庫からもご参加下さいまして嬉しい限りです。

 

大阪ランウェイウォーキング塾 第3回
「美デコルテウォーキング」
のお知らせです。

単発でのご参加も可能です。

 

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標

 

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるのです。

それらの関節環境を整えますと

まず呼吸がしやすくなります。

周辺筋の筋力アップもしっかりいたします。

歩くことが明るく楽しくなりますよ

 

IMG_20160905_185047959.jpg

 

▪️内容・・・胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・2017年5月29日(月)10:05~11:55

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。
 

▪️会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田
 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Japan Fukushima特別専任講師
 

▪️お申し込み
お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を
お書き添えください

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング 
第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い 

ヒップアップウォーキング 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 

美デコルテウォーキング  
第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、

美脚つくり、 美足首ウォーキング  
第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、美姿勢ウォーキング    
第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング

(着物での歩き方含む)

 

4回目以降の日程(時間は同じです)
第4回 2017年6月25日
第5回 2017年7月25日
第6回 2017年8月29日

 

 

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第2期生募集!ランウェイウォーキング塾

こんにちはエリーです 

おかげさまで昨年11月より月に1度開催しておりました

第1期ランウェイウォーキング塾、

無事に6回シリーズが先月にて終了しました。

 

2017年3月からは大阪梅田でも開始しております。

 

 

今月からは東京表参道サロン第2期を開催、

参加者を募集いたします。

 

IMG_20160905_185350545.jpg
 

 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第1回

 

・歩くということをあえて意識してみたい方。
 

・足首、膝、股関節のねじれや違和感があり、諦めかけていらっしゃる方。
 

・健康に歩きたい方
 

・美を追求される方

 

・ミス・コンテストに挑戦したい方
 

・海外で活躍しているモデル、

ウォーキング指導者、

各種インストラクター

 

 

ランウェイウォーキング塾はウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

 

 

6回シリーズの1回目
『体幹ウォーキング』

 


 

■内容 : 第1回 体幹強化、美姿勢作り、

バランス移動の基本、体幹ウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。
 

■日時:2017年5月27日(土)17時00分〜19時00分
 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分
 

■参加費:¥ 5,500
 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

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お外でピラティスして裸足で歩くよ!

毎年楽しみな企画に季節となりました

 

「青空ピラティス&裸足ウォーキング@明治神宮」

*新宿御苑から明治神宮に変更になりました

健康的な(体に負担の少ない)歩き方を知ること、

足の裏(裸足)から地球を感じるためのワークショップ

 

■内容 : 大きな樹と大地、青空からエネルギーをもらい、

身体を自然にゆだねつつ緩めます。

骨盤底を意識しながらコアを安定させるエクササイズ、

脊柱の柔軟性を高めるエクササイズで美しい姿勢を作りやすくします。

下半身の筋力アップの後、

エクササイズで使った筋肉を全て作動させ

芝生を踏みしめ公園内を裸足で歩き五感を磨きます。

 

■日時:2017年 5月21日(日)9時30分〜11時00分  満員御礼   

2017年6月5日(月)9時30分〜11時00分

*2回開催。内容は同じ。

*雨天中止(前夜雨天の場合も中止)

 

■会場:明治神宮 

 

■参加費:¥2,000

 

■持ち物:①マットもしくはバスタオル ②動きやすい服装

③足拭きタオル(かなり足が汚れます)④飲み物

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表         

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017,2018ミスユニバース福島大会特別講師

 

ご予約・お問い合わせ

▪️ナチュラクシスHP 

 

皆様のご参加をおまちしております。 elly