ピラティスの家でグループレッスンスタート

東京小平市にあります「ピラティスの家」

いままでパーソナルトレーニングのみの営業でした。

 

 

しかし嬉しいことにグループレッスンのご希望も多くなり、

たくさんの方々にご利用いただきたいこともあり、グループレッスン開始を決意!

 

 

まずは8月に体験いただき、

9月より毎週木曜日午前中

というスケジュールでのスタート。

 

 

クラス目標は

「自分の身体を知る。

関節のねじれを取る。

関節可動域を広げる。

筋肉量を増やす。」

 

 

私の目標は

「皆様の健やかな毎日のお手伝い」

 

 

クラスの月間目標は

「コアを意識する」

「コアクレードルで骨盤を整える」

「背骨・肋骨を動かす」

「頭部・首の強化」

「肩こり四十肩対策」

「腰痛対策」

「ヒップアップ」

「足指、足裏強化」

「正しいウォーキング」など 

 

 

 

師匠 石井完厚氏考案の

コアクレードルというツールを使ったクラスも考えています。

このコアクレードルは骨盤を整えるなど

胸郭、頭部、股関節、足部の調整も出来る優れものです。

 

 

 

ご興味のある方は体験から!

 

《体験レッスン》  

▪️日程・・・2017年8月10日、17日、24日、31日(木)10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️参加費・・・各回¥3,500 /1レッスン 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら

 

 

《9月より本格スタート》   

▪️日程・・・2017年9月7日(木)より毎週木曜日10:00~11:00 

▪️会場・・・ピラティスの家 西武新宿線小平駅より徒歩5分 

▪️入会金・・・¥5.000 

▪️月謝・・・¥14,000 /4回 

▪️定員・・・3名 予約制

▪️講師・・・寿羽(スワ)エリー 

▪️お申し込み・・・こちら


ハイヒールを履いた時の足首は大丈夫?

 

【ナチュラクシス 東京エリーウォーキング塾】

(ランウェイウォーキング塾から名称を変更いたしました) 

第4回「美足首ウォーキング」

8月26日表参道にて開催致しますよ。

▪️内容

・グラグラ足首の解消エクササイズでくじきやすい足首を安定させます。

・反対に足首爪先の硬い方もいらっしゃいます。

この場合は動きをつけてできるだけ良いアライメントになるようにエクササイズ。

・ベーシックウォーキング。

私のメソッドの基本練習としている歩き方です

・お好きな靴を履いて美しくウォーキング。

 

 

踵(かかと)はまっすぐであるべき、

なぜならその上に距骨という骨を介して

「すね」「ももの骨」「骨盤」「背骨」「頭」

が乗っているからです。

もし踵の向きが少しでも傾いていたら、

その上の骨たちは

バランスを取ろうと様々な向きに傾いてしまうのです。

 

 

とにかく足首は重要。

 

 

ご自身の踵がまっすぐなのか曲がっているのか、

お存じないと思います。

この辺りをしっかりチェックして修正していきましょう。

 

 

美しく歩くこと以上に、

歩けば歩くほど

関節のねじれを取れる方法をお伝えしたいメソッドなのです。

 

 

生活にエクササイズを落とし込みたいという思いから、

日々何気なく行う「歩くこと」をトレーニングにしました。

 

 

気になる方はWSをお申込みくださいね

 

エリーウォーキング塾 

第4回『美足首ウォーキング』

 

▪️内容 ・・・ 上記のエクササイズ、裸足でウォーキング、

お好きな靴を履いてウォーキング   

 

▪️日程・・・2017年8月26日(土)

18:00~20:00(注:時間が変更しています)

 

▪️会場・・・ ナチュラクシス表参道サロン

 

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

 

▪️お申し込み・・・こちら

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️NATURAXIS HP・・・こちら

 

大阪ウォーキング塾6 総復習!

 

大阪ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾第6回

「エリーウォーキング」 

大阪最終回です。

今回初めてでもご参加いただけるようプログラムしています。

9月からは神戸三ノ宮で第1回目からスタートいたします。

 

 

・内容 ・・・今まで5回のWS内容の総復習。それぞれの筋肉の意識、片足バランス、動きの中の安定、歩行としての全体の美しい流れ、を意識して歩きます。 お好きな靴でのウォーキングもいたします 

・日程・・・2017年8月29日(火)10:05~11:55 

・会場・・・スタジオ1000  大阪府 梅田 

・参加費・・・¥5,500   

・講師・・・寿羽エリー(スワ)  

NATURAXIS・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

ネバダ州立大学公認ピラティス指導者

・お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742  

お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください 

・NATURAXIS HP・・・http://naturaxis.jp

美デコルテとウォーキングの塩梅

こんにちは。

ランウェイコーチのエリーです。

 

美デコルテを作るのってカチコチになり易い

美しいウォーキングと美しいデコルテで

どんな意識をしたら「素敵な抜け感」が出るのか、

そこのあたりのWS。

 

 

大阪でもナチュラクシス ランウェイウォーキング塾を開催しておりますが、

「美デコルテウォーキング」を受けてくださったE.S様より

お喜びの声をいただきました。

 

 

○お名前、年代、お仕事

E.S  40代  販売

 

○どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾・ダンサーのためのWS・

スキルアップWS・ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(ベーシックウォーキング        )

 

○ご参加下さっている場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目)、

大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(         )

 

○始められた、もしくはご参加された理由

・エリー先生のWSを一度受講してみたいと思っていた所、

開催されると聞いたので

・ウォーキングに興味があるもののなかなかタイミングがなく、

チャンスだと思ってので。

 

○お身体の変化を感じられましたか? はい  いいえ

 

○感じられた方はどんな点でしょうか

 

・直立の時、親指と踵に重心を感じられるようになりました。

(特に右足)

・3つの骨の一番下と骨盤を長方形に囲んだ所が

思っていた以上にグラグラと動いているのがよく分かりました。

 

 

○全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

 

全6回シリーズの第3回へ初参加だったので

付いて行けるか不安がありましたが、

WSが始まるとまったくの取り越し苦労でした。

 

レジメも頂いたので、WSが終わった後も再確認しやすく、

微細な動きも思い出し易いです。

 

裸足や靴をはいて何度もウォーキングする際にも、

使い方(筋肉の意識など)的確に微調整して頂けて納得感が高かったです。

 

心地よい声のトーンと知識の引き出しの多さ、

対応力の高さに濃密ながら興味津々で

あっという間の時間でした。ありがとうございました。

 

 

○エリーより○

お仕事は販売職ですが、おカラダを長年動かしていらっしゃるE.Sさま。

感覚はさすがに鋭かったですね。

ウォーキングWSを楽しんでいただけたようで、

さらに普段のウォーキングにも取り入れてくださっているとのこと

嬉しい限りです。

 

お尻を使えると

美しいデコルテをキープしたままE.Sさまの輝きが増しますので

メモっておいてください(笑)

ご参加いただきましてありがとうございました。

 

 

エリー

 

ピアニストの西章江さん お喜びの声

ピアニストでありピラティスインストラクターの

西章江さんが『お喜びの声』を書いてくださいました。

 

すみません横を向いている写真を直せないままです(笑)

 
 

・お名前、年代、お仕事

西 章江 40代 ピアニスト/インストラクター

 

・どちらにご参加くださっていますか?

NATUraxis表参道パーソナル・ピラティスの家パーソナル・

ランウェイウォーキング塾

ダンサーにためのWS・スキルアップWS・

ミスユニバースビューティーキャンプ 

他(         )

 

・ご参加下さいる場所

東京(表参道・小平・目白・新宿三丁目),

大阪、福岡、高知、名古屋、福島、

他(          )

 

・始められた、もしくはご参加された理由

 

エリーさんの立ち姿、

ウォーキングが美しくて、

私もかっこよく歩きたいと思いました。

ヒールの高い靴を履いて

長時間歩くことが辛く、

片足に負担がかかってしまうので、

正しく楽に歩きたいと思い参加しました

 

 

・お身体や動きに関しての変化を感じられましたか? 

はい  いいえ

 

・感じられた方はどんな点でしょうか

 

*自分ではまっすぐにしていたつもりが、

ズレがあることが分かり、

それを正すためにどこの筋肉を使えば良いのか

を教えていただき、

意識できるようになりました

 

*2時間のレッスンの中でも

脚の使い方、動かし方を変えるだけで、

体の中心にキュッと力が集まる感じがして、見た目にも細く見えた

(私の場合はお尻〜太もも)のには驚きました。

 

 

・全体の感想などをお願いします。

(例:クラス内容につきまして良かった点や改善点。

これから始められる方へ一言、寿羽エリーの印象など)

*クラスの目的が明確で、

すぐに結果が現れるレッスンだと思います。エリーさんは身体構造を熟知されているので悩んでいることに対するアドバイスが的確です。

*初心者だけでなく、

身体を使う仕事をしている

ダンサー、モデル、インストラクターまで

幅広く学ぶことのできる

クラスがそろっていて、

これからもエリーさんに指導していただきたいです。

*エリーさんに会われた方はお分かりかと思いますが、

エリーさんのお人柄にとてもひかれますよ。

これから身体のことに向き会いたい方に

エリーさんのレッスンはぜひお勧めです!

ーーーーーーーーーーーーーーーー

寿羽エリーから

 

章江さんは昨年より

インストラクター向けのスキルアップWSや、

ダンサーのためのWS、

ランウェイウォーキング塾へも参加いただいております。

 

レッスンの中で「体の中心に力が集まる感じ」を

感じとていただけたことが何よりも収穫だったのではないでしょうか。

私の考える健康法は「体軸感覚を掴んで、自由に動くこと」

(ナチュラル(自然な)アクシス(軸)を合わせて

『ナチュラクシス』というサロン名をつけているほど。)

その第一歩を感じ取っていただけたことを光栄に思います。

 

私が「感じてください」といったところで感じるものではありません。

探すのは参加されている皆様ご本人ですから。

この「体の中心に力が集まる感じ」は

次第にかかとから頭のてっぺんへ、

細く軸として感じてもらえるようになると思います。

さらには地球の中心に向けて刺さる感覚、

上は宇宙に向けて体軸を細く強く適切な柔らかさを持つものに

感じていただけることを目標にして

指導させていただきます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 elly

 

足先と足首には貴方の全体重が乗っている

こんばんは。ランウェイウォーキングのエリーです

 

 

今月の大阪ランウェイウォーキング塾のお題は

『美足首ウォーキング』

 

 

???どういうこと?

美しい足首って?

歩くことと美しい足首にどんな関係があるの?

と思ってくれると嬉しいのです。説明したがりなので。

 

 

 

足首が太いか細いかといえば、細い方が理想的。

見た目に美しく且つ機能的に美しい足首は、素敵なウォーキングを作ります。

反対に素敵なウォーキングのできる人は足首が美しいのです。

 

 

 

 

足先や足首には貴方の体重の全てが乗っています。

ものすごい負担を強いられているのです。

でもね日夜足首たちは貴方の身体を支えるために頑張っています。

 

 

 

 

足首より先には26個の骨があり、それらが接触している部分は全て『関節』なのです。

 

 

 

 

関節ということは『動く』ということ。

 

 

 

 

『動く』ということは使い方によっては崩れることもあるということ。

 

 

 

 

崩れている骨組みの上に貴方の全体重が乗っているとしたら!!!

 

 

 

 

ちょっと恐ろしいですね〜

 

 

 

 

筋力アップできることはたくさんあります。

治せることも沢山あります。

機能的に美しい足先、足首を作れると、見た目にも美しい足首が出来上がります。

 

 

 

 

 

お痛みがある場合は軽減できるように、

くじきやすいなど違和感のある方は安定できるように

『ランウェイウォーキング塾第4回美足首ウォーキング』は

プログラムされています。

 

 

 

 

さらには、

ご自身では気がついていないけれど、

足先をまっすぐ運んで歩くことのできない人も

足首や足先に何か問題のある場合が多いのです。

 

 

 

 

こんなこともチェックします。

 

 

 

 

気になる方はぜひ大阪までおいでください。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

ランウェイウォーキング塾 第4回
 

『美足首ウォーキング』
 

 

 

内容 ・・・足指・足首・周辺の筋肉の強化。

膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング    
 

 

 

日程・・・2017年6月25日(月)10:05~11:55

 

 

会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田
 

 

参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。

 

 

講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Fukushima特別専任講師

 

 

お申し込み・・・こちら
お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、
題名を お書き添えください

 

 

 

今後の大阪日程・・・

7月25日(火)第5回「美姿勢ウォーキング」

8月29日(火)第6回「ランウェイウォーキング」

 

elly

 

表参道ウォーキング塾2「プリプリなヒップの作り方」

表参道ウォーキング塾 毎月1回 

 

歩くことがトレーニングになるメソッド 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾

6回シリーズの2回目 

『ヒップアップウォーキング』

歩けば歩くほど素敵なお尻になる!


■内容 : 第2回 ヒップアップエクササイズ、

美脚作り、

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方、

ベーシックウォーキング、

ヒップアップウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。 

 

 

■日時:2017年6月24日(土)17時00分〜19時00分 

 

 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅A4出口より徒歩4分 

 

 

■参加費:¥ 5,500 

 

 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト 

2017・2018MissUniversFukushima特別専任講師

 

 

■ご予約・お問い合わせ:http://naturaxis.jp/?page_id=742 

■ウォーキング塾詳細:http://naturaxis.jp/?page_id=597

 

 

elly

大阪塾 美デコルテウォーキング

大阪でもランウェイウォーキング塾を開催しておりますよ

 

1回目2回目の塾では

岡山、兵庫からもご参加下さいまして嬉しい限りです。

 

大阪ランウェイウォーキング塾 第3回
「美デコルテウォーキング」
のお知らせです。

単発でのご参加も可能です。

 

胸が上がり肩も背中もすっきりさせて歩くことが目標

 

胸にも肩にも背中にも関節はたくさんあるのです。

それらの関節環境を整えますと

まず呼吸がしやすくなります。

周辺筋の筋力アップもしっかりいたします。

歩くことが明るく楽しくなりますよ

 

IMG_20160905_185047959.jpg

 

▪️内容・・・胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 美デコルテウォーキング

 

▪️日程・・・2017年5月29日(月)10:05~11:55

▪️参加費・・・各回¥5500/2時間 

*指導者の方はご相談ください。
 

▪️会場・・・スタジオ1000 大阪府 梅田
 

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)
ナチュラクシス・ピラティスの家代表 
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018Miss Universe Japan Fukushima特別専任講師
 

▪️お申し込み
お申込みフォームの備考欄に

ご希望ワークショップ日程、題名を
お書き添えください

 

第1回  体幹強化、美姿勢つくり 

バランス移動の基本 体幹ウォーキング 
第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い 

ヒップアップウォーキング 

第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、

美姿勢つくり 

美デコルテウォーキング  
第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、

美脚つくり、 美足首ウォーキング  
第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 

美姿勢つくり、美姿勢ウォーキング    
第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング

(着物での歩き方含む)

 

4回目以降の日程(時間は同じです)
第4回 2017年6月25日
第5回 2017年7月25日
第6回 2017年8月29日

 

 

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第2期生募集!ランウェイウォーキング塾

こんにちはエリーです 

おかげさまで昨年11月より月に1度開催しておりました

第1期ランウェイウォーキング塾、

無事に6回シリーズが先月にて終了しました。

 

2017年3月からは大阪梅田でも開始しております。

 

 

今月からは東京表参道サロン第2期を開催、

参加者を募集いたします。

 

IMG_20160905_185350545.jpg
 

 

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾 第1回

 

・歩くということをあえて意識してみたい方。
 

・足首、膝、股関節のねじれや違和感があり、諦めかけていらっしゃる方。
 

・健康に歩きたい方
 

・美を追求される方

 

・ミス・コンテストに挑戦したい方
 

・海外で活躍しているモデル、

ウォーキング指導者、

各種インストラクター

 

 

ランウェイウォーキング塾はウォーキングモデルのためのトレーニング内容ですが、

健康的ウォーキングが基礎となっており、

どなたでもご参加いただけます。

 

 

6回シリーズの1回目
『体幹ウォーキング』

 


 

■内容 : 第1回 体幹強化、美姿勢作り、

バランス移動の基本、体幹ウォーキング。

はだしでのウォーキングと

お好きな靴でのウォーキングもいたします。
 

■日時:2017年5月27日(土)17時00分〜19時00分
 

■会場:NATURAXIS表参道サロン 

表参道駅より徒歩4分
 

■参加費:¥ 5,500
 

■講師:寿羽エリー 

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表
RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
2017・2018MissUniversJapanFukushima特別専任講師
 

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大阪ウォーキング塾ヒップアップしたい人集まれ!

ナチュラクシス ランウェイウォーキング塾

全6回シリーズで2017年3月より大阪でスタートしました!

単発での受講も可能です。

 

▪️内容 第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  

歩行時のももの感じ方とお尻の使い方 ヒップアップウォーキング

▪️日程・・・ 第2回 2017年4月27日(木)10時05分〜11時55分

▪️参加費・・・¥5500 *指導者の方はご相談ください。

▪️会場・・・大阪府 梅田駅より徒歩10分

▪️講師・・・寿羽エリー(スワ)

ナチュラクシス表参道・ピラティスの家代表 

RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト

2017・2018Miss Universe Fukushima特別講師

元劇団四季

▪️お申し込み・・・http://naturaxis.jp/?page_id=742  

*お申込みフォームの備考欄にご希望ワークショップ日程、題名を お書き添えください

 

▪️コンセプト 

ランウェイなどを歩くモデルにとって腰への負担がなく健康的な歩行であること。

骨盤、各関節のねじれを整え、 美しい筋肉ラインを手に入れること。

どんな会場の状況でも、 どんな衣装のデザイン、靴のデザインに 対しても

自信を持って対応出来るスキルを身につけること

 

▪️カリキュラムの目標  

「カラダを知る」 「臨機応変にコントロールできる歩行」 「幅広い表現のできる歩行」

・身体の理解 身体の細部に至るまで感覚を呼び覚まし 筋バランスを整えていきます。

筋骨格系機能解剖から より良い関節の向きなど知ることで、 筋肉のラインが美しくなり、

美姿勢、美脚につながります。

・臨機応変なコントロール力 ご自身なカラダを知り、理解することで どんな状況においても”

ここをこうすれば大丈夫!” と体に対する自信が持てるるようになります。

トレーニングを積み重ねていき 各インナーマッスルにスイッチが入っていると、

意識するだけで体全体がバランス良く働きはじめるのです。

・幅の広い表現力 基本があり土台がしっかりしていると、 表現は自由になります。

“今回のランウェイはどうしたいのか”

考えたこと、感じたことを ストレートに表現できることを目指します。

 

▪️ナチュラクシスランウェイウォーキング塾6回シリーズの内容

第1回  体幹強化、美姿勢つくり バランス移動の基本 体幹ウォーキング  

第2回  ヒップアップエクササイズ、美脚つくり  歩行時のももの感じ方とお尻の使い方 ヒップアップウォーキング 

 第3回  胸郭・胸椎の動きを引き出すエクササイズ、美姿勢つくり 美デコルテウォーキング    

第4回  足指・足首・周辺の筋肉の強化膝の安定、美脚つくり、 美足首ウォーキング  

第5回  肩、首、腕、頭の位置と腕の機能的な使い方 美姿勢つくり、美姿勢ウォーキング  

 第6回  総復習エクササイズ 総復習ウォーキング