こんばんは
モデルボディお悩み相談所の寿羽エリーです。
「骨盤の歪みが気になります」とおっしゃる方が多いですね。
皆様、上下に傾いていることが気になるようです。
実は、骨盤は非常に複雑な動きをしているのです。
片側上下のほか、全体の前傾、後傾、開閉、
片側前傾のようなねじれ、片側開いているような歪み、
さらにこれらのミックスも！存在します。
相当の知識がなければ、ご自身では判断し兼ねると思います。
骨盤の歪みには色々な原因があります。
腹筋、背筋、腹斜筋の左右差、股関節の可動域の左右差など。
筋肉の強さの問題や、
１部の筋肉が使われなくて癒着を起こしている場合も
骨盤が歪んでいると女性で心配なのが、子宮の働き。
将来の妊娠を考えると良い環境にしてあげたいですよね。
そのほか、骨盤は体の中心にありますから
バランスを取るために、
体全体を歪めてツジツマを合わせようとします。
むむむ、重要ですね。
皆様が気になる理由がわかります。
骨盤自体の環境を良くすることで
傾き、歪みは整ってきます。
実際は皆様の骨盤を触診し、
それぞれに合ったエクササイズをご紹介したい所ですが、
ここではとりあえず、
簡単なエクササイズをご紹介しましょう
・立ち姿勢（まっすぐに）、足幅は骨盤幅、
・腹圧（お腹を軽く締める感じ）を入れます。
・右の骨盤を右耳の方へ持ち上げてみましょう。
（持ち上げた結果、かかとは上がります。
かかとで骨盤を持ち上げるのではなく、
側筋で持ち上げることを忘れないで！）
→⚠︎耳の方が近寄っていかないように（頭はまっすぐです）
→⚠︎おへそから上の背骨もまっすぐ
→⚠︎体重も移動せず中心に
・正確にできましたら１０回あげてみましょう
・では左骨盤を左耳の方向へ持ち上げてみます。
・上の注意点に気をつけて１０回持ち上げてみます。
このエクササイズは骨盤を整える筋肉の
ほんの一部ですが、
ウエストも引き締まってきますよ！
インナーマッスルが、しっかり使える体を作りましょう。
関節が安定して、
プロフェッショナルとして、
自分の体に責任が持てる自身がつきます。
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愛する皆様のために
Elly
